Športna prehrana za hujšanje za ženske: kaj je najbolj učinkovito

Lepa atletska telo zdaj želijo biti ne samo moški, ampak tudi ženske. Tradicija zdravega načina življenja v naših državah je postala šele v zadnjem času, medtem ko je v Evropi je že dolgo samoumevno.

Če nekaj let nazaj, gimnazije udeležil le moški, zdaj pa vse bolj na nežnejšega spola začela sanjati o napadu in lepo telo. Cilj je v večini primerov je samo izguba teže. Kljub temu, da bi vrgel off odvečne kilograme, nekatere vadbene naprave ne more storiti. Prehrana mora zateči k uporabi drugih metod, na primer, z uporabo športne prehrane in izguba maščobe za ženske.

V tem članku:

• Kako maščobe gorilniki
• Razlika med izgubo maščobe in hujšanje
• Za kaj ženske potrebujejo sportpit
• Oblike priprav za kurjenje maščob
• razvrstitev
• Splošna pravila, ki jih je treba upoštevati
• obrok organizacija
• Kaj je bolje izbrati

Kako maščobe gorilniki

Dekleta, ki so se odločili, da se zatečejo v telovadnico, je treba opozoriti, da je na poti, da dobim lepo in fit telo pol bitke je v skladu s posebno dieto.

Beseda "dieta", v tem primeru ne deluje v okviru "gladovno stavko", kar pomeni določeno primeren načrt prehrane, ki vključuje zdravo hrano z dodanimi vitamini in elementi v sledovih.

Toda vnos pomembnih hranilnih snovi, je treba kombinirati z izvajanje intenzivne vadbe.

Z upoštevanjem tega pomembno pravilo, trening v telovadnici, ne bo privedlo do povešeno kožo, utrujenost, težave s sklepi, temveč nasprotno, bo telo lepo in zdravje - močna.

tako maščobe gorilniki - to pomeni, da imajo sposobnost, da zmanjša količino podkožnega maščevja.

Vrhunec teh sredstev je njihova sestava, ki je večinoma povsem naravno. Akcijske športna prehrana je sposobnost, da:

Vi ne bi smeli poslušati proizvajalce, ki trdijo, da lahko njihove orodja odpraviti maščobo, ne da bi ostali doma.

To je laž. Postavite športne prehrane kot sredstvo za hujšanje nemogoče. To je samo katalizator, sposobnost, da izraža svoj učinek šele v prisotnosti določenih ukrepov v tem primeru - fizično.

Kaj je treba upoštevati pri načrtovanju prehrane za športno dekle?

Biokemični procesi v ženskem telesu potekajo na 10-20% počasneje kot moški. To je posledica dejstva, da je pošteno spola, po naravi ustvarjena za nadaljevanje človeške rase, bolj maščobne rezerve, potrebnega za amortizacijo, shranjevanje energije in izolacijo. Moški, po drugi strani, prevladujejo mišične mase.

Kakovost je odvisna od presnove hormonskih sprememb. Estrogen - ženski hormon - spodbuja kopičenje maščob in zastajanje tekočine v telesu, vendar je moški hormon - testosteron - nasprotno, povečati moč in mišično maso.

Med drugim estrogeni lahko vpliva na aktivnost žensk med menstrualnim ciklom, V določenih obdobjih je dekle, katere razpoloženje spremembe, slabša učinkovitost, obstaja težnja k uporabi proizvodov, ki niso upravičene do ugodnosti za telo.

Razlika med izgubo maščobe in hujšanje

Preden nadaljujete z uporabo športne prehrane, je potrebno razumeti razliko med procesom gorenja maščob in izguba telesne teže. Kljub podobnosti obeh procesov, nekatere pomembne razlike v tem primeru, je še vedno.

Za kaj ženske potrebujejo sportpit

Športna prehrana razlikuje od agentov lekarna proti debelosti, ki delajo samo med vadbo in po njihovem izvajanju.

Kaj športna prehrana se uporablja?

Oblike priprav za kurjenje maščob

Vse maščobe gorilniki za udobje razdeljen na več vrst:

Prehranska dopolnila, ki se prodajajo v lekarnah, ki lahko zmanjša količino maščob v prebavnem procesu, zmanjšuje kalorično hrano. Ti vključujejo:

Kot je za izgubo maščobe, nato pa na račun katerega so kofein, rdeče paprike, izvleček zelenega čaja, polinenasičenih maščobnih kislin, hitozna, tiramin in metabolizem Guarana telesa začne pospešiti, telesna temperatura naraste.

S tem ženska počuti izbruh energije in moči. Glavni učinek takih sredstev je:

V nekaterih zhiroszhigateli dodamo sinefrit, krom pikolinat, dietnih vlaken. Te komponente lahko močno zavira apetit. Na voljo sredstva v obliki kapsul, pijač, praškov in tablet.

Sredstva, ki so lipolytic ukrepe, predvsem prepovedali v Rusiji. Tako formulacija ERS obsega v njegovi sestavi kofein, efedrin in aspirin. Ti elementi so lahko:

Ta zdravila se šteje, da je narkotik in lahko povzroči nespečnost, psihozo, tremor rok in nog, tahikardijo.

Kontraindikacije za uporabo in pripravo "sibutramina". Sestavljen je iz snovi zatiranja možgansko področje, odgovorno za apetita, kot tudi ob psihotropno dejanje.

razvrstitev

Splošna pravila, ki jih je treba upoštevati

Ker je naš trg je polna različnih orodij za hujšanje, Izbira postane neugodno. Ženske, ki želijo doseči maksimalne rezultate, bi morali vztrajati pri več pomembnih pravil.

obrok organizacija

Če se odločite za uporabo športne prehrane je radikalno spremembo mora opraviti celotno prehrano. Seveda niso vse ženske všeč, ampak lepoto zahteva žrtve.

Kaj je bolje izbrati

Najbolj učinkovit in dogajanje gorilnik maščobe pri ženskah L-karnitin. prevozi Ta tekočina maščobe v mitohondrije, da je, kjer je uspešno izkoriščena.

L-karnitin se šteje, da je sredstvo, ki ne vplivajo na srce in ožilje. To je najmanj stranskih učinkov.

Zoleytsin, levcin, valin (BCAA) - a 3 esencialnimi aminokislinami, da se prepreči razčlenitev mišičnega tkiva, povečanje vzdržljivosti, presnove, zmanjšane porabe vode, zmanjšujejo apetit.

Mešanica na osnovi beljakovin so tudi precej produktivni. Takšni skladi imajo v svoji sestavi beljakovin z različnimi obdobji sproščanja hranil: počasi, srednje, hitro.

To je zagotovilo za redni vpis v aminokislin vaše mišice. Beljakovine - so sestavine, ki vsekakor mora biti del športne prehrane.

Če jih ni dovolj, potem bo to privedlo do izčrpanja mišične mase, bo sledila utrujenost, izguba moči, poslabšanja in trajanja usposabljanja.

Kako izbrati športna prehrana za hujšanje doma in boljše maščobe gorilnika za ženske, opisujejo v naslednjem videu:

Športna prehrana je učinkovita le v primeru treninga za moč. Če tega ne stori, lahko ne le boli sliko, ampak tudi zadeti zdravje.