Kako povečati odpornost na domu odraslih

Dobro jutro, prijatelji! Če je duša vsakega od nas varuje angel - vratarja, nato pa telo ima svoj branilec, in njegovo ime - imunski sistem. Le občasno majhen in dobro uveljavljen sistem ne uspe, in naša naloga čim hitreje in kompetentno ga prinese v redu. Danes je vse o tem, kako izboljšati odpornost na domu odraslih, vključno folk pravna sredstva.

Kaj je imuniteta

Imuniteta - je obrambni sistem človeškega telesa na več ravneh, da opravlja več funkcij.

V človeški krvi vsebuje protitelesa posebno vrsto. Ob zaužitju koli virus ali infekcijo, ta protitelesa in limfociti imajo, da jih uničijo takoj, ko je to mogoče, preden se lahko razmnožujejo in povzročajo bolezni. Čas - imate dober imunski sistem. Nimajo časa, in si pogosto - je treba okrepiti svoj imunski sistem.

Sistem se bori z napakami v celično aktivnost in tumorskih procesov. Prav tako pomaga celice za regeneracijo po raznih poškodbah.

Ampak, žal, naš imunski sistem, je aktivna in močna od rojstva do pozne starosti. V življenju velikega števila dejavnikov vpliva na to, da jo slabi. In pride čas, ko je odrasel nujna potreba za povečanje odpornosti.

Znani ameriški učenjak Robert Goldman je dejal, da je močan imunski sistem - vstopnica do neskončnosti. Ali želite živeti dolgo in dolgo staranje - dvigniti.

Zakaj zmanjšana odpornost

Sodobni realnosti odraslega življenja so takšna, da vsak dan se počuti veliko poskusov in preobremenitev. To so:

• Redni stresne situacije.
• Onesnaženo okolje.
• Nepravilna in slaba prehrana, prehrana za izgubo telesne teže.
• Pridobljene kronična obolenja.
• Sprejem različnih zdravil.
• Zlorabe alkohola in tobaka.

Vse to vodi k temu, da postopno oslabila zaščitne funkcije in mehanizmi postajajo slabše, da opravljajo svoje delo. Human znižana odpornost na bakterije, viruse in tujih celic, kar vodi do pogosti prehladi in bolezni dihal. Poleg tega, šibek imunski sistem nas ne more zaščititi pred resnimi boleznimi, vključno z rakom.

Simptomi nizke imunitete

Obstaja zunanji znaki, s katerimi se lahko določi, da je vaš imunski sistem okvarjen in ne delajo s polno zmogljivostjo, brez težav. Pozorno preberite, in ob odkritju vsaj treh od vseh zgoraj, nego je treba sprejeti.

1. Constant zaspanost (ali nespečnost - to se zgodi preveč), pomanjkanje energije, utrujenost, brez razloga.
2. Večkrat ste prehladov na leto.
3. Telo se pogosto pojavljajo različne pustule, zavre.
4. Prepogosto vnetje mandlje.
5. Pogosto poslabšanje bolezni glivičnih ali virusnega izvora. Ti vključujejo prehlada na ustnicah, tako imenovani herpes.
6. Pogosto so težave s prebavili (driska, zaprtje).
7. Krvni tlak nestabilnih skokov.
8. Pogosto vročina, včasih nobenih znakov prehlad. Značilno je, da nizke stopnje: 37.2, 37.3 stopinj.

Vsi ti simptomi kažejo, da telo potrebuje pomoč, in izboljšali imunost je nujno potrebno. Še posebej potrebujejo takih "izrednih" ljudi:

• Tik pred operacijo, huda travmy.Posle dolgotrajna uporaba antibiotikov ali drugih močnih pripravkov. Za zmanjšanje obrambne reakcije jemljete zdravila proti bolečinam, zdravila za zgago.
• Pred kratkim si opomore od hudih nalezljivih bolezni.
• Po rakom, kemoterapijo.
• V poporodnem obdobju.

Kako povečati imuniteto odrasle osebe

Zato smo se preselili na glavne točke: kako hitro povečati imuniteto odrasle. Za krepitev imunskega sistema, je potrebno izvesti vrsto aktivnosti, in skoraj vsi so enostavna in dostopna. Tukaj je nekaj takojšnjih ukrepov za izboljšanje obrambo telesa doma. Na prvi pogled, vsa ta priporočila niso enotna, vsi so znani in jih ne jemlje resno. Dejstvo je, da deluje v prostoru na vaše splošno zdravje in močan imunski sistem, še posebej.

1. Vzemite si čas vsak dan za hojo. Svež zrak, hitro športno igrišče - vse to bo vaše telo pridejo skupaj in začeti boj za zdravje.
2. Naj bo navado storiti vsak dan na kakršenkoli način domači telovadnici. Ne zanikati sami užitek smučanja, ne odbojka, plavanje in druge igre za aktivni življenjski slog.
3. Douches otrdi in izboljša krvni obtok, ne izločijo iz svojega življenja.
4. Poskrbite za dobro prehrano. Jesti pogosto (delno) v majhnih obrokih. Sloni na naravnih živil - mleka, zelenjave, sadja.
5. Bodite pozorni na temperaturo v stanovanju. Mora biti visoke, stabilne, 18 - 20 stopinj zadostuje.
6. Daj gor vse slabe navade - kajenje in alkohol ni za vas.

Poleg vsega zgoraj, obstaja še veliko drugih pomočnice za izboljšanje odpornosti na odraslo osebo v domu. Gre za različne droge, vitaminov, tradicionalnih zdravil, ki so zbrani veliko. Poglejmo si jih podrobneje.

Če želite hitro izboljša imunski sistem v prvi vrsti zagotoviti telo z vitamini v celoti. To vključuje tudi najbolj cenovno zdravil in pravilno prehrano.

Vitamini za imuniteto za odrasle

Vitamini za imuniteto so dragoceni v tem, da vplivajo na vse vrste presnovnih procesov pri ljudeh, ki prispevajo k splošni krepitvi organizma kot celote. Ogromna vitamini vlogo igrajo v sposobnost imunskega sistema za zaščito telesa in zaščito pred boleznimi. So poceni, so prosto dostopni in zelo učinkovit. Kaj vitamini se šteje, da je najbolj primerno?

Tudi zdrava oseba lahko koristno vsaj enkrat - dvakrat na leto porabiti za pijačo tečaj vitaminov za preprečevanje bolezni in vzdrževanje telesa. V odsotnosti močnega imunskega sistema, da bi bilo toliko bolj potrebno.

Propil askorbinske kisline (vitamin C), dodamo tu multivitaminski - mineralni kompleks. S tem bo zagotovljeno normalno delovanje telesa, uravnoteženo jo obnavlja z vso potrebno.

Moč pri zmanjšani imunosti pri odraslih

Če želite, da je zdrava - jesti pravico. To Očevidnost ponoviti vse od mamo skrbi za otroka, za zdravnike, na katere se sklicujemo, kadar razboleemsya. Močan imunski sistem, in v resnici, spodbudila »pravih« živil na meniju. Bom na kratko predstavil, kaj morate pusto - to je najboljši vitamini za vaše telo. majhno pojasnilo: če ste alergični na izdelke, ki povzročajo bolezni, je treba izključiti.

Kaj lahko in mora imeti:

1. Mlečni izdelki. Normalizirati prebavni trakt, skrbeti za zdravo črevesno mikrofloro. Pogosto obrnejo na kefir hrano, kislo smetano, skuto in jogurt. Za uporabo svojih najboljših močeh, brez sladkorja, vendar so sveže jagode niso prizadeti.
2. Mesni izdelki. Zaradi beljakovine telo naredi nove celice. Na jedilniku so puste govedine, perutnine, kuncev. Ampak še bolje, dodamo ribe, po možnosti na morje prehrane. Dodamo jajca, fižol, leča, grah.
3. Seafood. V njih minerali (najpomembnejši jodo) poleg nadalje vsebuje beljakovino, ki je koristno pri imunsko nenasičene maščobne kisline. Od poceni morski sadeži na voljo lignje, morske alge, kozice. Prosimo, upoštevajte, da je zaželeno, da se prepreči ali zmanjša toplotna obdelava izdelkov.
4. Zelenjava in sadje v velikih količinah. Zagotavljajo pomembne vitamine v znesku, ki je potreben za normalno delovanje. Možno je, da redno jedo veliko sadja in zelenjave, še posebej za nakup farmacevtske kompleks in ti ne bi bilo treba.
5. Nesporno vodilna med njimi so tiste zelenjave, ki so znani po visoki vsebnosti vitamina C. To barvo in zelje, brokoli, špinača, paprika.
6. Bodite pozorni na zelenjavo, bogata z hlapnih proizvodnje. Ta naravni antibiotik povečuje tudi odpornost pri odraslih in otrocih. Jejte zeleno ali čebulo, česen, papriko in hren.
7. Ne obupaj hrane, bogate s kalijem. Orehi, ingver, ovsena kaša, ajdovi - jim tu v izobilju. Antioksidant je tudi zeleni čaj, je dobro izhodi strupene snovi iz telesa.
8. Med sadjem Dokaži prednost agrumov, slive, kivi, rozine in suhe marelice. Bodite pozorni na morska krhlika, divje vrtnice, kovačnik, Viburnum, gorsko pepel in divje jagode. Še posebej dobro pomagalo sadje po zadnjem času dogajajo hladno in antibiotike.
9. Voda. Še en dober spodbujevalec obrambi telesa, tako da, če želite povečati imunski sistem v domu, je bistveno, da se v skladu s pitno režima. Imunski sistem potrebuje stalno dopolnjevanje sveže vode. Da bi ohranili pravo ravnovesje vode, dnevno popijejo vsaj 2 - 3 litrov vode, nato pa vse pomembne organe so začeli delati kot "pazi", ki zagotavlja normalno presnovo.

Zdravila za povečanje odpornosti pri odraslih

Toda pogosto, zaradi stalnih preobremenitve, telesno ali duševno delo, in drugih pomembnih dejavnikov, naši obrambi so tako izčrpani, da povečanje imuniteti zgolj vzpostavitev ustreznega načina življenja ne pridejo ven.

In potem se moramo zateči k bolj drastične ukrepe - drog. Ne svetujem, da se zatekajo k močnih zdravil brez priporočilu zdravnika. Torej, če doma ne morete izboljša imunski sistem, ki ga sami, se obrnite na okrožnem zdravniku in ga prosite za napotitev na medicinsko imunolog.

Kako povečati odpornost odraslih folk pravna sredstva

Kot vedno, tradicionalne medicine je prišel na pomoč, in zbrali veliko naravnih zeliščna zdravila, če v domu povečala odpornost pri odraslih. Zdravniki - imunologi, mimogrede, priporočamo uporabo teh sredstev, saj so zelo učinkoviti proti obrambi telesa.

Zelo dobro uveljavljene različne alkoholne tinkture. Kupite jih ni problem, v območju lekarnah so na voljo vedno.

• Propolis. Razredčena 30 kapljic na četrt skodelice vode in pijače pred obrokom.

Najbolj učinkoviti ukrepi za krepitev imunskega sistema odraslega v domu, tradicionalni zdravilci vključujejo ameriški slamnik. Njegova tinktura je mogoče kupiti v lekarni omrežju.

Z naravnega imunskega folk in uradne medicine vključuje tudi vse priprave na podlagi takega uporabnega zdravja rastlin, kot so Rhodiola Rosea, Schizandra kitajski, sibirski ginseng, ginseng.

• Vzemite si nekaj kapljic vode na steklu (ponavadi na embalaži določenem odmerku), in energija življenja boste napolnili.

Kaj še lahko povečajo odpornost?

1. Citronska zmes. Spodnja limone v vrelo vodo za nekaj minut, nato pa ga zmeljemo v mlinček, skupaj s semeni in kože. Dodajte maslo, dve žlici medu in premešamo. Ponudite mešanico čaj.
2. Zdrav zajtrk: nalijemo vodo Art. žlica rozin, nekaj rezin limone, dodamo nekaj kosov iz suhih sliv, 2 - 3 kosov. fig in suhe marelice. Daj vsebine, da zavre, in kuhamo približno 5 minut.
3. Še en okusen in zdrav dodatek za vaš imunski sistem, ki se lahko jedo pri zajtrku. Zmešajte rumenjak s sokom pomaranče ali limone, dodamo malo medu.
4. Izboljšati imuniteto mešanico enakih delov ovsena kaša, ječmena in pšenice. Zmeljemo zrna vzeti veliko žlico zmesi in prelijemo kozarec tople vode. Ko se konfigurirate moke 2 uri sev in pijačo, dodajanjem medu občutljiva.
5. Šipek. V 2 litra vode zavre 30 minut, 10 žlic posušenega šipka. V posebni skledi dodamo listov črnega ribeza, maline, limone zdrobi mešalnik in nalijemo juho boke. Dodaj med, po okusu. Ta mešanica je pivo na dan, in šele nato je mogoče sprejeti. Ali to pred jedjo na veliko žlico.
6. Ovseni infuzijo. Oh prednosti ovsenih kosmičev, s Izotov pripravljen, imam zelo zanimiv članek z recepti. Ne vidim razloga tukaj za seznam vseh, ki je tam napisana podrobna. To infuzijo učinkovito izboljšuje odpornost pri odraslih, in deluje v najkrajšem možnem času.
7. Jabolka z orehi. Drgnite veliko jabolko, dodamo nazaj malo pomarančnega soka in 10 kosov olupljene in sesekljane orehe. Ta del se lahko poje za cel dan.
8. Jabolka z medom. Drgnite jabolko, dodamo, da je žličko medu in enako količino limoninega soka. Jesti ves dan.
9. Sadje Mix. Slice fino sadje: kivija, banane, jabolka, pomaranče, mandarine. Vrgel pest sesekljane orehe in ga vlijemo vse kislo. Za najboljše rezultate, potresemo s cimetom.

Zeliščni čaji za imuniteto

• Zbirka številka 1. Melissa uliginose, baldrijana koren, origano, lipovo cvetje, hmelj stožci, koriandra semena in Motherwort. Vse te rastline bi v enakih zneskih, in da zmes. Pivo kot navaden čaj, vendar smete imeti vsaj 3 ure.
• Orange čaj. Brew kot ponavadi črni čaj in dodamo, da je nekaj olupke od pomaranče in limone olupke. Za sladkosti se lahko dajo v skodelico medu.
• Ingver čaj. Kozarec vode prevzel žlico medu, enako količino limoninega soka, pol žličke naribanega svežega ingverja in ščepec cimeta.
• Pijte kopriva. Ni treba posebej poudarjati, kako koristno kopriva za zdravljenje šibkega imunskega sistema. v kemični sestavi rastlin vključuje vse potrebne minerale in vitamine. Predlagam, da pripravimo zelo uporaben in enostaven eliksir: pivo v termo z vrelo vodo pest kopriv in pustite stati približno dve uri. Za najboljši učinek, lahko greste vrgel nekaj šipka. Odmerki niso na voljo, piti čim bolj pogosto terapevtske galebi, okrepiti obrambo telesa.
• Kamilični čaj. Z šibkih odpornost, prehladi - pogostega obiskovalca. Tradicionalna medicina priporoča pitje različne protivnetnimi čaji, vključujejo kamilični čaj. Poleg tega je napitek odlično stimulira imunski sistem. Skuhamo ga lahko kot običajni čaj, dodajanjem drugih zelišč za prehlade.
• Mint pijačo. Pivo to osvežilno, dišečo pijačo, da je primerno, in poletnih temperatur in zimski mraz. Lajšanje napetosti, se sprostite, obnoviti na naraven način obrambo telesa. V isti terapevtski učinek in je balzam, čaj, iz katerih je mogoče piti skoraj vse. Pijača kontraindicirana le pod znižanim tlakom.
• Čaj iz žajblja. Pijača vsebuje veliko količino antioksidantov, ki spodbujajo imunski sistem. Vendar pa bi bilo dobro piti. Brew, vztraja vsaj 8 - 10 minut, in pijačo v majhnih odmerkih, tik pred jedjo.

Poleg tega, da folk pravna sredstva in ustrezno organiziranega načina življenja zelo dobro uveljavljena refleks in akupunkturo. Ti postopki tonus organizem sprosti živčni sistem in tako ponovno ureditev imunskih procesov, izboljšuje presnovne procese. Upoštevajte tudi majhen nabor vaj.

Vaje za izboljšanje odpornosti odraslih

Je preprost za opravljanje kompleks pod silo za vsako odraslo osebo, ne glede na zdravstveno stanje. Glavna naloga je zelo preprosta gimnastika - počistite svoj imunski sistem, izboljša gibljivost sklepov, zravnajte hrbtenico in spodbujajo presnovo. Kontraindikacije za fitnes se ne zaveda, da je ona imenuje McCaw - ho in ona je prinesel k nam iz Japonske.

1. Sedi na tla, poravnali svoje noge in hrbet. Počasi upognite kolena in, ne da bi dvignili na noge od tal, se povežite s petami skupaj. Nagnite telo naprej in dol, poskusite, da bi bilo čim manjše. Počasi vrne zadevo nazaj. Pri nagibanju - s sapo, medtem ko dviganje - izdih. Ponovite 10-krat. To bo težko, pusto na prvi, saj bo, ampak vsakič, ko se bo vse lažje.
2. sedel tudi na tleh, s popolnoma naravnost nazaj, noge razširila naprej. Potegnite stopala nogavice znova in znova pusto naprej brez upogibanja kolen. Ponovite 10-krat.
3. Sedenje na tleh, noge, širijo v čim večji meri. Kolena bend in imejte se zravnano. Potegnite stopala nogavice znova in ne 10 počasi nagnila naprej.
4. Stojalo za kolena, noge narazen v širini bokov. Počasi sedijo na tleh. Potem nagnete naprej, se naslanja na rokah in poskusite, da se uležejo. Ne bo takoj, ampak doseči, da bi lahko šla in se popolnoma sprostite. Dihanje mora biti počasi in globoko. Držite ležeč položaj za 60 sekund, in se tudi počasi zravnal. Ponovite 10-krat.

Po vseh nezapleteno nasvetov, boste hitro in učinkovito okrepiti in povečati odpornost, prijatelje in bolezni bodo dobili zabavo. Ostanite zdravi! Z ljubeznijo ... Galina Nekrasov.