Masaža za trebuh in ob straneh. Hujšanje doma

• Kako narediti samo-masaža?
• kontraindikacije
• masaža z medom
• Kako narediti medu masaža na domu - video
• Masirajte trebuh hujšanje olja
• pokal masaža
• voda
• masaža strani
• Nasveti

Prekomerna telesna teža - problem, ki zahteva celovito rešitev. Večina žensk ve, da bi dobili največ in trajne rezultate, brez škode za zdravje, je treba hraniti na dieti in spanja, naredite redno vadbo, obloge telesa in masaže. Delimo v tem članku, kako narediti masaža za hujšanje želodec in straneh doma. Najbolj težko znebiti maščobe v teh krajih, se "stopijo" najkasneje.

Kako narediti samo-masaža?

Nedvomno, masaža s strokovno opravljeno, bo opazen rezultat. Ampak, če ne obstaja možnost, da gre za maserke, se lahko naučite učinkovito samo-masažo. Če želite začeti razumeti, kako masaža pomaga, da izgubijo težo:

1. Povečana temperatura kože in podkožne maščobe.
2. Izboljšuje cirkulacijo krvi.
3. To pospešuje metabolizem na celični ravni, vključno z delitvijo maščob in izločanja.

Da bi dosegli rezultat, je treba narediti samo-masaža trebuha:

• Tešče ali ne prej kot dve uri po edy-
• Smer gibanja - od spodaj navzgor;
• začne in konča s svetlobo, nežnih gibov;
• Pritisnite med masažo je treba raztegniti, naj ne izvaja pritiska na notranje organe;
• Lahko uporabite posebne masažna olja, geli, kreme, grmičevja;
• ko se postopek ni priporočljivo jesti hrano naslednjo uro, vendar se voda lahko uživamo v neomejenih količinah.

kontraindikacije

Prav tako je pomembno, da se upošteva prisotnost kontraindikacij. Ni priporočljivo za masažo za hujšanje:

• med nosečnostjo in dojenjem;
• pri povišanem tlaku;
• pri boleznih prebavil;
• pri boleznih jeter, ledvic, žolčnika, krčne žile, nagnjenosti k nastanku krvnega strdka;
• poškodovano kožo, kožne bolezni, alergije.

masaža z medom

Honey je že dolgo znana po svojih koristnih lastnosti in se pogosto uporablja, ne samo pri kuhanju, ampak tudi v medicini in kozmetike. On ne samo vsebuje veliko koristnih elementov v sledeh in biološko aktivnih snovi, ampak tudi takoj vpije v kožo, prodre neposredno v krvni obtok. Zato je medu masaža je ena izmed najbolj učinkovita za hujšanje.

Masaža z medom ima številne prednosti:

• To pospešuje razgradnjo in izločanje strupov iz kože in podkožnega maščevja.
• To je čisti in vlaži kožo, zdravi manjše poškodbe, zmanjšuje vnetje.
• To povečuje krvni obtok, oksidante kožo, aktivira presnovne procese.
• Ima dvižni učinek, zaradi česar je koža bolj prožna in napeta.

trening

medu zmes je treba pripraviti pred začetkom masaže. Za ta namen, ki se nahaja v skledo dve žlici medu tekočine (če je trdna, se lahko postavi v posodo z vročo vodo za 5-10 minut), dodamo pet kapljic eteričnih olj pomaranče, grenivke, limone, evkaliptusa, dobro premešamo.

Bodite prepričani, da bo toplo prho in dobro očistite kožo. Priporočljivo je, da uporabite naravne grmičevja. Na primer, kave, morska sol, rjavi sladkor.

izvedba

1. Honey zmes nanesite tanko plast na trebuhu in na obeh straneh, počakajte nekaj minut, koža začne absorbirati medu in eterična olja.
2. Masaža začeti znova z lahkimi gibi od spodaj navzgor, s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca.
3. Ko je koža absorbira večino medu plasti, se začne glavni del masažo. To storite tako, da pritisnete tesno ob dlan na trebuh in močno ali nežno odstranite. Trajanje masaže - od 5 do 7 minut. Ves ta čas je treba menjati ostro in gladko gibanje, ki se gibljejo po površini trebuha in bokov.

Med masažo medu spreminja svojo barvo, spreminja v sivo maso. Po postopku odplavila ostanke njegove potrebe z gobo ali krpico, nato pa uporabi blagodejno ali anticelulitno kremo.

Kako narediti medu masaža na domu - video

Masirajte trebuh hujšanje olja

Če alergični na čebelje proizvode iz medene masaže, bi morali dati. Lahko porabili nič manj učinkovit, vendar bolj udobno domače okolje za postopek.

Za povečanje učinka, ki ga želite uporabljati masažno olje za hujšanje. Lahko kupite ready-mix v lekarni ali pa naredite svojo lastno. Temelji na oljk, breskev, ali ricinusovo olje, dodamo nekaj kapljic cimetovega olja, grenivke, limone in rožmarina.

Masaža omogoča leži na hrbtu, noge upognjeni na kolena. Za začetek, da dajo na trebuh svojega olja in nežno širi od spodaj navzgor okrog trebuha:

1. Svetloba krožnimi gibi v smeri urinega kazalca, ki se postopoma okrepilo.
2. Po tem - bolj aktivne valjanjem v krožnem gibanju, vendar z majhnim premerom. Mora premakniti od spodaj navzgor, od strani do popka.
3. Tretja faza - Ščepec. Izvedena z obema rokama na obeh straneh hkrati. Najprej morate premakniti od spodaj navzgor, potem pa - na straneh popka.
4. Po stiskanja - brušenje rob roko na horizontalnih linij.
5. Konča postopek božal ali od spodaj navzgor v krožnimi gibi.

pokal masaža

Druga priljubljena vrsta masaže straneh in v želodcu doma - v pločevinkah. Če želite izvesti ta test bo zahtevalo eno ali dve pločevinki silikona, ki jih je mogoče kupiti v lekarni.

Izvedite postopek lahko stoji pred ogledalom ali leži.

1. Pre-čista koža, uporablja masažo olje.
2. Dva kozarci tesno pritisne proti trebuhu (znotraj mora sloj koža do centimetra in pol debele). Lahko opravljajo gibanje od spodaj navzgor, premikajo v krogih, križarjenjem, spirale, od strani do popka.
3. Postopek je lahko neprijetno, vendar to ne sme povzročiti bolečine. Posebno pozornost je treba nameniti masažo strani - potem mora biti gibanje tako previdni. Po prvem postopku lahko ostanejo majhne modrice, ki izginejo, ko je koža navadili.

voda

Manj priljubljen, a nič manj učinkovito hujšanje masaža trebuha in straneh - voda. Za izvedbo tega testa bo potrebno dobro tlak vode v tuš ali posebno konico, ki bo pomagal zožiti in krepitev curka.

Postopek se izvaja na dnevni osnovi, z uporabo izmenično toplo in hladno vodo. Pršilo je usmerjena na problematična področja na razdalji približno 15 centimetrov, gladko premikanje od spodaj navzgor in od popka do straneh. Po postopku, mora biti koža nekoliko pordela.

masaža strani

Masaža strani doma bolj pogosto v kombinaciji z abdominalno masažo. Pravila obnašanja niso dosti drugačni, vendar gibi lahko močnejši in bolj raznolika:

1. Drgnjenje poteka bolj intenzivno - rob roko, kosti prstov, palce. Cilj tega gibanja - je, da se premaknete vse podkožno plast do mišic.
2. To opozarja gnetenje gnetenje. Kljuke so tako med palcem in kazalcem, in celotno roko.
   Pomembno je, da stori vse, kar prijeme, dviganje, zelo nežno in previdno pritiskom, tako da ne povzročajo bolečine ali škoduje.
3. Effleurage je mogoče storiti s prstov, dlani in rebra, pestmi stisnjenimi. V tem primeru, je potrebno, da se premaknete krtačo, ne celotno roko.

Za masažo se lahko uporabljajo za obe strani, in različne massagers - čopiči, valjčki, vibriranje pas.

Nasveti

• Masaža, da bi želeni učinek, bi morala trajati vsaj 5 minut in da je treba redno - vsaj vsak drugi dan, več mesecev.
• Poleg tega naj bi iz trebušne mišice prejeli tudi vaje. Bo ustrezala tudi najbolj preprostih vaj za tisk: sukanje, dvigovanje telesa, noge dvignila v primež na drogu, v poudarek na komolcih ali ležal na tleh.

  

  curling

  

  telo dvigalo

  

  dvig nog na vrata v primežu

  
  
  
• Na strani pobočja bo učinkovita v roki, gibanje bokov "na osmih" in "mlin", ki jih poznajo vse od pouka športne vzgoje.
• Hitrejši "odjuge" bodo stranice in skupne fizične aktivnosti: intenziven trening, tek, dirka hoja, plavanje, kolesarjenje, rolanje, drsanje ali smučanje.
• ne more storiti, seveda, in prehranskih omejitev. Maščobe, moke, sladko, ocvrte je bolje dati, in dati prednost zelenjave in sadja, pustega mesa in mlečnih izdelkov.

  

  zelenjava in sadje

  

  Mleko in mlečni izdelki

  

  pusto meso