Vitamin H - Dobri in uporabne lastnosti biotinom

• Kako koristen vitamin H?
• Sinteza biotina in virom vitamina H:
• Odmerjanje Biotin:
• vitamin H Preveliko odmerjanje

Vitamin H (biotin, vitamin B7, koencim R) - eden od vitaminov, ki zagotavljajo ne le dobro notranje zdravje, ampak odraža tudi na videz osebe. Želite, da bo vaša koža gladka in svilnato, debel lasje in sijoče? Da bi to dosegli, boste pomagajo ne oglašuje Sodoben način, in vitamin H, in da ni vse prednosti biotina.

Kako koristen vitamin H?

Biotin je eden od najbolj pomembnih udeležencev v presnovi ogljikovih hidratov, je to snov, ki prihajajo v stik z insulinom, se začne proces predelave glukoze. Ugotovljeno je, da je pri sladkornih bolnikih znatno izboljšala presnovo glukoze ob prejemu vitamina B7. Nastavitev raven sladkorja v kri ni le koristna lastnost vitamina H. Biotin je bistvenega pomena za optimalno delovanje živčnega sistema celic, ki potrebujejo glukozo kot glavni vir energije. Z pomanjkanje biotina opazili znižanje krvnega sladkorja in depresije živčnega sistema,. Obstaja razdražljivost, živčnost, utrujenost, nespečnost, vse to pa lahko privede do živčnega zloma.

Biotin in sodeluje pri presnovi beljakovin, pomaga absorbirati beljakovine skupaj z drugimi B vitaminov (folno in pantotensko kislino in kobalamin) izboljšuje živčni sistem organizma. Prav tako je vitamin H sodeluje pri razgradnji lipidov in pomaga gorijo telesne maščobe.

Kot smo že omenili, vitamin H nanaša na "vitamina kozmetični" in je odgovoren za zagotavljanje žvepla v strukturi las, kože in nohtov, s čimer se zagotovi optimalno odličen izgled. Tudi ta vitamin normalizira delovanje žlez lojnic in vpliva na vsebnost maščobe v koži. S pomanjkanjem biotina lahko imajo suho kožo, bledica, slabost, se lahko razvije seboreja - luščenje lasišča.

Biotin sodeluje pri hematopoeze aktivno sodeluje pri sintezi hemoglobina, ki zagotavlja dostavo kisika v celicah.

Sinteza biotina in virom vitamina H:

Vitamin H je na voljo v mnogih živilih: kvas, jetra, soja, jajčni rumenjak, rjavi riž in otrobi. Vendar biotin tvorijo najbolj prebavljiva v telesu To se sintetizira bakterije, ki sestavljajo našo črevesno mikrofloro. Zato je treba omeniti, da lahko pomanjkanje vitamina K nič opraviti s hrano, ker je glavni "tovarna" Biotin je naš prebavni trakt. Tako, da telo ni čutilo pomanjkanje v nekaterih vitaminov in vitaminskih podobnih snovi, ki morajo spremljati stanje črevesne mikroflore in narediti vse, da ohrani njeno normalno. Porušilo ravnovesje bakterij in poslabša zdravstveno stanje lahko - alkohol, antibiotikov in drugih "škoda", da korenito motijo ​​črevesno mikrofloro in ogrozila zdravje ljudi.

Odmerjanje Biotin:

Biotin aktivno sintetizira telo pa si pridržuje vitamin H, je treba redno polnijo. Dnevna potreba biotina izloča v približno 100-300 mikrogramov. Povečanje odmerek vitamina H mora biti pri povišani telesni aktivnosti in športne, živčne napetosti in stres, nosečnost in dojenje, diabetes in po prejemu antibiotikov, po predhodnih motenj gastrointestinalnega trakta (po driska) Po opeklinah.

vitamin H Preveliko odmerjanje

Kot primer biotin overdose praktično ne zgodi, ta snov ne povzroča v človeškem telesu nobenih stranskih učinkov, tudi če vsebuje v veliki količini. Ampak še vedno pri sprejemanju tega vitamina je treba upoštevati določeno dozo in jih ne sme presegati.