Živila in vitamini so potrebni za zdravje in rast las

Video: Biotin: rast las, lepe lase, vitamini za kožo, lase in nohte, pravilna prehrana

Za lepe lase zahteva ne le šamponi, maske in Stylers, ki jih potrebujejo za "krma" od znotraj. Konec koncev, pomanjkanje vitaminov in mineralov, pogosto povzroča lomljenje, po delih konca in izpadanje las. Naj razumejo, kaj je potrebno, da se ohrani normalno stanje kodre.

Bistveno vitamini za lase:

Vtimin - Moramo biti prožne kodre, ne izgubijo naraven lesk, ne postane suha in krhka, in ne trpijo zaradi prhljaja.

E (vitamin mladina) - določa moč lasnih mešičkov in rast las, in je odgovorna za njihovo lesk in elastičnost.

B vitamini za lase so najbolj pomembni. So skupaj odgovorne za celično presnovo, normalno rast in razvoj las, lasnih prehrana za lase in celo prisotnosti pigmenta.

Vitamin B1 (tiamin) - vitamin živahnost. Je odgovoren za metabolične procese, pomanjkanje nje vodi okvaram in otopelost las.

Vitamin B2 (riboflavin) - Odgovorna je za zdrav in svež videz pramenov, in če so nenadoma postali hitro mastna ali suha, je to znak, da telo ni dovolj tega zlasti vitamina.

Vitamin B3 (niacin) - odgovorna za tvorbo pigmenta v laseh. Dokazano je, da ko se je njegova odsotnost las začne vrteti sivo zgodaj in moteno njihovo normalno rast.

Vitamin B6 (piridoksin) - preprečuje izsušenost in nadraženost lasišča in prhljaj.

Vitamin B7 (biotin) - odgovoren za beljakovin in maščob presnovo in normalno rast las.

Vitamin B9 (folna kislina) - Prav tako je odgovoren za rast las.

Video: 3 izdelek za lepe in zdrave lase

vitamin B10 - Kot vitamina B3, odgovornega za tvorbo pigmenta, poleg tega pa spodbuja rast las.

Vitamin B12 (cianokobalamin) - vključenih v delitev celic. Njegovo pomanjkanje povzroča srbenje in suhega lasišča.

mikrohranila

Kalcij (Ca) - najpomembnejši gradbeni material za lase in telo nasploh. Kot krhke kosti in nohte, je izpadanje las povzroča pomanjkanje tega minerala.

Železo (Fe) - pomanjkanje železa vodi do nezadostne dobave lasišča in telesa kisika in hranilnih snovi po krvi dostavljeno. Kot rezultat, las začne padati.

Cink (Zn) - naši pramen vsebuje majhno količino, da sodeluje v presnovnih procesih. Toda njeno pomanjkanje, telo začne umik iz las in vodnik za zagotavljanje življenjskih procesov, ki niso povezani s katerim rast las, potem pa so začeli padati. Prav tako povzroča pomanjkanje prhljaja.

Selen (Se) - elementov v sledovih življenjsko dobo. Sodeluje pri presnovi, je močan antioksidant. Ščiti lase pred zunanjimi negativnimi dejavniki.

Magnezij (Mg) - sodeluje pri presnovi beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, spodbuja dilatacija krvnih žil, kar prispeva k boljši prehrani lasnih mešičkov.

uporabne izdelke za nego las

Viri vitaminov B bo polnozrnat kruh (iz rži, ajde, otrobi), ječmen, krompir, špinača, sončnična semena, kvas, oreščki. Mimogrede, oreški vsebujejo tudi selen.

Vitamini A in E boste našli v maslo, smetano, sir, jajčni rumenjak, jetra, ribe, korenje, rdečo papriko, paradižnik, marelice. Obstaja ena opozorilo: vitamin A ne radi dolgotrajno toplotno obdelavo. Zato, živila, ki vsebujejo ta vitamin ne sme biti daljši obara ali pečemo.

vir kalcija Gre mleka in mlečnih izdelkov -. Skuta, sir, kislo smetano, itd kalcija v lahko prebavljivi obliki organizmu je v sezamovo seme (jim lahko dodamo pecivo, solate). Okus izdelkov, ki jih ne spreminjajo, in koristi, so dodali.

žlezevsebovati vse rdeče izdelke: pesa, jabolka, granatna jabolka, meso, jetra. so tudi veliko ajde in Dragun. Železo je bolje absorbira v telesu v prisotnosti vitamina C.

cink iz goveda in prašičev jeter, govedine, piščanca, srce, postrv, ostriž. V kombinaciji s kalcijem, fosforjem, vitamina A in cinka za prebavo veliko bolje.

selen iz česna, pšenični otrobi, krompir, brstični ohrovt, gobe, mandarine, v vsakem oreščki, soja, mleko, piščanec, jetra, raki, iverke. prebavljivost selena je večja, če dieti dopolnil, ki vsebujejo vitamin E: lešniki, pšeničnih kalčkov, mandlji, sončnično olje, poper.

magnezijev bogati oreščki, otrobi, mandlji, ajde in ovseni žita, stročnice.

Vitamini in prehranska dopolnila za lase

saj se pogosto zgodi, da je telo iz hrane težko pridobiti vso potrebno gradivo za njim. Potem je naša pomoč farmacevtski industriji. Vse potrebne minerale in elemente, ki danes spadajo v eni tableti.

"Aevit" , na primer, vsebuje pa tako zahteva našo vitamine za lase A in E. Mimogrede, ena od možnosti proračuna. Niso bili zaman proizvajalce kmetijskih združujejo skupaj - se dopolnjujejo in krepijo ukrepe drug drugega. lahko "Aevit" se uporablja v notranjosti (bolje, da kapsulo), in to je mogoče in navzven. Na primer, če želite dodati v šampon ali prikrije nekaj kapljic. Za te namene je bolje, da se vitamina A in E v rešitev nafte.

vitamini B so na voljo v pivovarskega kvasa. A za zunanjo uporabo je mogoče kupiti tiamin (B1), nikotinska kislina (B3), piridoksin (B6) ali folne kisline (B9) v ampulah. Ti vitamini so dobre za hitrejšo rast las. Prav tako se lahko uporabljajo za korenine in pustimo nekaj časa (prednostno preko noči). V tem času so se absorbira in bo dal lasnih korenin dober hranjenja. Vendar imajo eno pomanjkljivost - vse od teh vitaminov vonja. Po umivanju s šamponom, seveda, ne bo. Toda v samem šampon ali prikrije, da je bolje, da ne dodati.

Biotin (B7) izdelan v istem pripravku. Prav tako je mogoče najti, skupaj z drugimi elementi v sledovih pri pripravi rusko-made "Pantovigare". Bil je zelo dobra tako na izpadanje las in krhke nohte, in preprečevanje.

Ko je pomanjkanje železa predpiše "Sorbifer durules". Treba je opozoriti, da je zdravilo močna, tako da lahko povzročijo različne stranske učinke: slabost, vrtoglavico. To lahko traja nekaj časa za telo, ki se uporablja za to. Prav tako je odličen vir železa služijo našemu ljubemu otroštvo "Hematogen". In okusno in koristno!

Od kompleks vitaminov in prehranskih dopolnil za lase priljubljena "Solgar" in "Oenobiol" Western-made in "Pantovigar" domače. Vsebujejo različne komplekse vitaminov, elementov v sledovih in mineralov, ki so potrebni za lepe lase in nohte.