Vitamin B - dobre in uporabne lastnosti vitamina b

Koristne lastnosti vitamina obsežne in velike, skoraj noben sistem telo ne more delovati brez vitaminov B Razmislite vsak vitaminskih spojin B skupine:

Tiamin (B1) - nujna sestavina za uspešno delovanje živčnega sistema, izboljšuje spomin procese, oskrbo možganov s glukoze. To dejavno sodeluje pri preoblikovanju maščob, proteinov in ogljikovih hidratov v energijo, normalizira kislost, izboljša imunski sistem.

Riboflavin (B2) - aktivni udeleženec v presnovni sintezo beljakovin, razčlenitev maščob in asimilacije številnih hranilnih snovi se pojavi samo pri riboflavina. izkazal tudi koristne lastnosti vitamina B2 besede organov vida. Riboflavin tudi spodbuja tvorbo rdečih krvnih celic in sodeluje pri sintezi hemoglobina.

nikotinska kislina (B3, PP ali niacina) - aktivni udeleženec v presnovi energije, omogoča cepitev molekul in pridobivanje energije za živi telo je bistven za živčni sistem. Z pomanjkanje niacina moteno duševno ravnotežje, razvija apatija, se zdi, nespečnost razdražljivost.

Holin (B4) - bistveni del centralnega živčnega sistema, ugodno vpliva na spominske procesov v presnovo lipidov v jetrih.

Kalcijev pantotenat (B5 ali pantotenska kislina) - je odgovoren za regeneracijo tkiva, je aktivno vključena v presnovo celic, ščiti kožo in sluznico okužb.

Piridoksin (B6) - Vitamin "dobre volje", B6 je odgovoren za proizvodnjo serotonina, kar pa je odgovoren za dobro razpoloženje, dober spanec in dober tek. Vpleten v metabolizem proteinov stimulira tvorbo rdečih krvnih celic.

Biotina (B7) - presnova energije udeleženec, pospešuje sproščanje energije iz različnih živil materialov, ki vsebujejo kalorij.

Inozitol (B8) - uporabne lastnosti tega vitamina ne vem vse (in mnogi se ne zavedajo obstoja vitamin B8), do takrat pa inozitol najbolj ugoden vpliv na živčni sistem, obnavlja strukturo živčnih vlaken, izboljšuje spanec. To je vitamin "antidepresiv".

Folne kisline (B9) - najdragocenejši član sinteze nukleinske kisline, pospešuje celično delitev, povečuje nastajanje rdečih krvnih celic. Splošno znano koristne lastnosti vitamina B9 za nosečnice, je treba vzeti iz prvih dneh nosečnosti.

Para-aminobenzojske kisline (B10) - uporaba vitamina B10 je spodbuditi črevesne flore pri ohranjanju zdrave kože. Ta vitamin je aktivno sodelujejo v procesih nastajanja krvi in ​​razdrobitev proteinov.

L-karnitin (B11) - glavni spodbujevalec presnovo energije, znatno poveča sposobnost telesa, da prenese težkih bremen, povečuje obrambo telesa. B11 je nujno potreben za najbolj energetsko intenzivnih sistemov v telesu (srce, možgani, ledvica, mišice).

Cianokobalamin (B12) - aktivno vključeni v predelavo hranil in pospešuje sproščanje energije. Aminokisline vključene v sintezi hemoglobina, ima znatne pozitivne lastnosti, ki zagotavljajo normalno delovanje živčnega in imunskega sistema.

Uporaba vitaminov B, je očitno, da so bistvenega pomena za zdravje ljudi, vendar je človeško telo ne more ustvariti rezerve vitaminov v tej skupini, tako da je treba skrbno preučiti svojo dnevno prehrano za zagotavljanje dnevne potrebe vitamina B. Če ste na dieti in prehrana je precej omejen, začetek jesti otrobov, uporaba otrobi, kot vir vitamina B in nizkokalorična je dietetični proizvod izkazal.