Učinkovito prehrana za hujšanje trebuh

Dodatna centimetrov na področju pasu - eden od glavnih problemov večine žensk.

Kljub temu, da se doseže ravno želodec in se znebite gube na obeh straneh, je čisto mogoče, glavna stvar, da želijo.

Mi bi vašo pozornost na prehrana hujšanje trebuh + pomembnih načel ravno želodec.

Prehrana hujšanje trebuh - osnovna načela

• Diete za hujšanje v predelu trebuha vključuje zdravo prehrano, ki jih je treba dopolniti s posvetovanja za to območje. Seveda, če imate preveliko telesno težo, bo trebuh prehrana vam pomaga izgubiti težo na splošno.
• Da bi dosegli dobre rezultate, morate tune v celoti v skladu z dieto. Glavna naloga dietah za trebuh - gorijo maščobe na pasu, in izboljšati delovanje prebavnega trakta. V zvezi z dobavo je potrebno upoštevati osnovna pravila. Treba bi bilo malo, vendar redno - jejte vsake 3-4 ure. Poskušajte piti veliko vode, zelenega čaja, včasih tako, da jim žličko medu.
• Prehrana mora vsebovati solate, najbolje pri vsakem obroku. Kot prigrizek hujšanje trebuh lahko uporabite sadje. Zelo uporabne različne agrumi: pomaranče, grenivke, limone juice- in zelenicah. To je potrebno, da se zmanjša vnos soli, rafiniranega sladkorja in proizvodov iz njih, kolački, belega kruha in drugih rafiniranih proizvodov.
• Temeljne dejavnike dietah za hujšanje trebuh - popolno prenehanje kajenja in alkohola. Torej, kako nastaviti vaš metabolizem, medtem ko je njihova uporaba nemogoča. Poleg tega alkohol je zelo veliko kalorij, priljubljeno med mladimi pijačo - pivo, resno škoduje naše postave.
• Najprej je treba paziti na prehrano, razen maščob in sladkih živil. To je zelo pomembno za želodca, ajde, kefir in riž prehrane. Poleg tega je prehrana riž popolnoma prikazuje telo strupov, ki dobro odraža na pasu.
• Če ne poskušate izgubiti težo hitro, Ne sedi na togo dieto za hujšanje. Da bi ravno želodec je treba paziti na vlaknastih živil. To je popolnoma napolni želodec, občutek lakote in ne povzroča nobenih stranskih učinkov. Osnova prehrane za trebuh, v tem primeru bi morala biti cela zrna, vlaken, stročnice, zelenice, zelenjava, jabolka in morje ohrovt. Izpolnite solata z rastlinskim oljem, še posebej nafte vodnjaka oljk. Ne pozabite, da je protein potrebne za naše telo. Zato, dvakrat na teden, jesti belo perutninsko meso ali ribe.
• Prehrana hujšanje trebuh lahko vključujejo tudi oreški in semena, ki zagotavljajo koristne proteine ​​in olja. Lahko pa jih ne uporabljate več kot 50 gramov na dan.
• Zmanjšajte trebuh boste pomagali tudi vodo. Ker brez njega metabolizem telesa upočasni. To bo pomagalo pospešiti uporabo velikih količin vode. Še posebej dobro aktivira izgorevanje maščob taline vode.

Če želite znebiti osovraženih centimetrov hitrejši Poskusite naslednje možnosti za učinkovite diete za hujšanje želodec.

Prehrana hujšanje trebuh №1

Ta prehrana bo pripomogla, da bo ravno želodec in elastično, odpravijo gube na straneh. Glavna stvar, upoštevati pravila: redno jesti v majhnih porcijah, ne pijem kave, ne jedo hrano "so zaobljeni trebuh" - beli kruh, pecivo, itd

prehrana meni za hujšanje trebuh:

za zajtrk Jejte 125 gramov prehranskih jogurt in pomaranče. Ali jesti jajce, kuhano kuhana z dvema hrustljavi kruh.

za kosilo si lahko privoščite 250 gramov piščanca brez kože ali ribe in zelenjavo, solato.

Za večerjo, - zrezek na žaru, plus 75 gramov fižola in nekaj oranžne.

Kosilo in večerja na zahtevo je mogoče zamenjati. Kot prigrizek, lahko jeste skledo zelenjavna juha brez mesa. Vendar pa je ta dieta ne ustreza leni, saj zahteva skladnost s telesno dejavnostjo.

Prehrana hujšanje trebuh №2

Ta dieta bo pomagal izgubiti težo, je na problematiko - trebuh. Prva je, da se odreče moko in pecilni. Jejte veliko sadja in zelenjave, bogate z vitaminom C. Idealno agrumi, paradižnik, zelena solata. Moral bi se izognili kofeina, sladkorja in soli.

prehrana meni za hujšanje trebuh:

za zajtrk - kuhano jajce in oranžna.

za kosilo - del rib ali pustega piščanca z zelenjavo, solato.

v popoldanskih urah - kozarec nemastnega jogurta ali sira.

Za večerjo, - paradižnik in druge vrtnine in majhen košček govedine.

Prehrana hujšanje trebuh №3

Da bi tanek pas odreči čokolade, pekarskih izdelkov, alkohola in sladkorja. Prav tako naj bi ta dieta je treba dopolniti s športom.

prehrana meni za hujšanje trebuh:

zajtrk - toast, naoljena tanko plast masla, jajc in skodelico jogurta.

kosilo - zelenjavna solata, začinjena z limoninim sokom, meso z nizko vsebnostjo maščob.

popoldanski prigrizek - toast, brez masla, čaj brez sladkorja.

večerja - zelenjavna solata in hladno meso, rezina kruha.

Besedilo - nusha