Kako narediti svojo pasu oso? Vaje za hujšanje

Ne zadeva le polne dekleta o vprašanju: kako narediti osa pasu. Skoraj vsako pošteno spola bi radi imeli slim slika

Kako narediti osa pasu, moški pogledal na vas? To ni vedno telo ustava omogoča eleganco. Ampak, kljub temu pa ga je treba popraviti z dieto in vaje za trebuh. Vaš trud in potrpežljivost ne bo zaman, boste okrepili mišice in stori obseg pasu bolj izrazite.

Vaje za pasom

Glavni poudarek bi moral biti na znebi odvečne maščobe na trebuhu. Če želite to narediti odlično primeren obroč. Če je niste, poskusite z redno vadbo. Tu so nekatere od njih:

Video: "Lazy" vaje za vitek pas - vse bude dobre. Težava 750 z dne 02/02/16

• Začetni položaj - leži na tla, kolena ukrivljen, noge ne odtrga tla. Opravite pobočja noge upognjene na obeh straneh pa dosegla kolena na tla. Nazaj bi morala biti ravna.
• ip - enako. Roke - vitkejša trebuh - se umakne. Dvignite stegno za 20 sekund, pritisnite mišice hkrati poskušali izvaja močnejši. Vaja je treba izvajati počasi, kar omogoča maksimalno obremenitev na želodcu.
• ip - enako. Roke za glavo. Nagne naprej. Za noge nikoli zapustil tla, je najbolje, da jih počiva na steno.
• Da gorijo maščobe, teči. Enostavno tek na mestu ali vaje z vrvjo zelo hitro daje prve rezultate.
• Ne preobremenite telo naenkrat -, kar potrebujete, da začnete z 10 minut. In postopoma poveča čas.
• Leži na tleh, s prekrižanimi nogami. jih dvigne čim višje, vodenje trupa.
• To se ukvarja z dirko hojo. Preživite 40 minut na dan vadbe.
• ip - leži na tleh, noge upognjene, da zaponka roke. Črpa iz ene strani na drugo.
• Na kolena, roke nad njegovo glavo skoraj na gradu. Get telo v levo, nato v desno.
• ip - stoječa, širina noge ramen narazen, roke na boke. Umivalnik osem predpisuje.
• Sedenje na tleh z nogami ločeni. Daj roke spredaj do višine ramen. Opravite telo obrne na eno stran.
• Pred vsako vadbo narediti vadbe ali posojilo mišice ogreje na sobno kolo. Dovolj je 10 minut.

Nutricionisti priporočajo, da

zbrali, da izgubijo težo, Bodite prepričani, da se posvetuje s strokovnjakom, tako da ne škoduje vašemu zdravju. Povprečna želja narediti ljubek pas lahko spremeni želodčno razjedo na napačen pristop.

Glavna naloga, ki leži pred vami - pooblastila za nadzor, ne da se izčrpa do smrti. Vključi v vaši prehrani veliko sadja in zelenjave, namesto izdelkov, v katerih so težke ogljikovi hidrati in maščobe. Zelo dobro v tem primeru korenje, zelena jabolka, zelenega čaja. Pijte veliko vode. Ali kopeli robidnic listi (0,5 skodelice vrele vode za 100 g listov). Sprostite se v tem infuziji, morate iti v posteljo, da bi se potiti.

Odločili ste se, da gredo na dieti? Potem bi bila najboljša izbira je ajda prehrana ali prehrana v japonščini. Te vrste se ne mučijo telo, neguje vse potrebne mikroelemente za.

Video: Vaje za pas tankem pasu za en teden

Kaj, da ne bo

Mnogi neizkušeni dekleta delajo napake, nato pa učinek ni viden. Glavna stvar - ne hitite. Rezultat je po mesecu dni ali celo tri. Redko, ki so gojili 60 cm. Da bi dosegli lepe linije dovolj Razlika bokov in pasu do 30 cm, da imajo privlačno postavo.

Ne si prizadevajo z stranski loki. Te vaje bo dala nasprotne rezultate: si zgradile Obliques in pasu vizualno razširiti. Daj gor čokolado, piškoti, testenine in pekovskih izdelkov.

Da bi prepričljiv lik ne potrebujejo svetovno lakoto ali naporno vadbo. Če pred vami pa je vprašanje: kako narediti osa pasu, morate vedeti, da je to povsem možno. Moral bi začeti le nekaj narediti, vendar rezultat ne bo trajalo dolgo. Opravljanje vseh potrebnih pravil, ki sistematično, v nekaj mesecih boste zadovoljni z izidom.