Enostavna navodila, kako oblikovati svoj načrt prehrane

Vemo, da med prazniki si dovolite, da jedo preveč. Ampak včasih ne opazimo vsak dan jedo prigrizek in večerje gledal televizijo. Toda redno jedo nekaj na zanimiv film lahko zaslužijo resne črevesne težave.

Seveda, prenajedanje zgodi vsakomur. Tudi če večino časa smo nadzorovati apetit in telesno vadbo. Če enkrat presegajo običajne prehrane, bo znatna škoda zgodi.

Ni potrebe za paniko ali preskočite tradicionalne jedi, ki želijo popraviti škodo, ki jo snacking in prenajedanje. Razvedriti in tune na pozitiven način za hitro okrevanje telesa.

Preberite pet preprostih nasvetov. Ti vam bodo pomagali hitro opomore od učinkov odvečne hrane in se vrniti na pravo pot življenja.

Video: Minus 40. Pravilno prehrana za izgubo telesne teže. 1. del: Moja hrana skrivnosti

Razviti načrt za vrnitev k zdravi prehrani

• zajtrk - pomembno je, da začnete jesti pravico po vikend ali praznik, je v jutranjih urah. Ta obrok ne bi smelo biti težko, ampak temeljito. Preberite "Kaj jesti za zajtrk na PP". Zajtrk ne pomaga samo zbudiš in pospeši metabolizem. Pomaga mentalno držati pravilnosti na obroke čez dan.
• kosilo - sredi dneva jesti juho z zelenjavo, solato. Na zelenicah vam bo pomagal hitro osvežite in odžejate, zaradi visoke vsebnosti tekočine.

Video: Zdrava prehrana otroka. Kako naučiti otroke, da bi jedli #vegetables?

• popoldanski prigrizek - To zdrav prigrizek bo pomagal spopasti s prenovljeno občutka lakote in obdržati metabolizem. Zanemarjanje prigrizek lahko privede do dejstva, da ste pred večerjo zelo lačni, in jedo preveč ponoči.
• večerja - pripraviti hišo ribe, zelenjavo in jed celih zrn. Ne jesti pripravljen obrok in kosilo v restavracijah in lokalih, kjer standardne velikosti služijo. Več je za večerjo, preberete ta članek.

Odžejate

Uporaba pitne vode za naslednji dan po jedi je zelo pomembno. Po kozarec vode, se boste počutili več lačni. Torej, da ne bo jedel več, kot ga potrebujete. Preberi več kako piti pravico do vode.

pokličite prijatelja

Vsak dan jemo na fizični ravni, vendar je pozabil, da dopolnitev ponudbe duhovno hrano. V večini primerov smo jesti iz dolgočasja ali osamljenosti, ne pa tudi od lakote. Opažamo, da je bil zadnji obrok s temi občutki povzročil?

Pomembno je, da izpolnjujejo potrebe po komunikaciji. Pokličite sorodnike ali prijatelje, komunicirati z njimi.

telesna aktivnost

Ko je prekomerno telesno težo že vnesli, izvajati mošta. Premagati sebe in nekaj lekcij boste počutili veliko bolje, tako fizično kot psihično. Začnite z nekaj minut hoja ali delo Joga za hujšanje. V prihodnosti lahko vadba poveča.

Video: Kako jesti, da izgubijo težo? 7 pravil za hrano hujšanje

Oddahnite

Ne krivite sebe za preteklo prenajedanje, le da se njihove trenutke šibkosti. Saj morali začeti nadzorovati svojo prehrano. Sodelovati v zanimivih stvari: iti na sprehod, vožnjo s kolesom in preberite več. V teh obdobjih, da razmišljajo o hrani, da ne bo.

Tune v na novo dieto, ki vas bo vodila do zdravega in srečnega življenja.