Vse o prehrani "minus 20 kilogramov"

Video: Voda Diet za leni

Video: minus 15 kg v enem mesecu moja zgodba

Kot pravilo, za ljudi, ki trpijo za debelostjo, najpomembnejša v življenju, je vprašanje - kako se znebiti odvečnih kilogramov? Ker vsi vemo, da izgubijo težo desetkrat težje od njegove klicanje. Tu ni težko narediti brez prepovedi, omejitve, "mučenje" svojega telesa. Ampak, če je odločitev, da izgubijo težo sprejet, bo moral na kompromis!

V zadnjih letih, prehrana "Minus 20 kg" aktivno razpravljal v "svetovnem spletu". Pravijo, da pomaga, da izgubijo do 20 kilogramov odvečne teže v manj kot enem mesecu. V tej dieti je poln, uravnotežena, in se na podlagi različnih kombinacijah izdelkov petnajstih, ki se štejejo za koristno. Strokovnjaki - strokovnjaki za prehrano pravijo, da je ta dieta, kljub njenim ostrim potopom, ne more narediti nobene škode za zdravje privržencev. Verjeli ali ne - poslovni vsakogar, vendar je vredno.

Sodeč po rave ocene privržencev prehrane, rezultati so začeli čutiti po prvem tednu. Veliko je uspelo, v sedmih dneh izgubite do sedem kilogramov. Ob približno istem času izgubljenih opravlja hujšanje prehrane na začetku teka, izboljšati svoje razpoloženje, celo telo prišel do ton. Veliko pojavil lahkotnost občutek, in zato je bila želja, da bi povezavo z dieto vaje, okrepitev rezultate. Ženske so zelo uporabne vaje z obroč padel, in ljudje pomagali, da sklece.

pravila prehrane

Privrženci prehrano pravijo, da ni nič takega, da je to dovolj, da spoštuje dve preprosti postulat - ". Nizkokalorični" "menjavanje" in

"Menjavanje" vključuje dnevno opustitvi obroka: dopoldne, popoldne ali zvečer. Samo je treba zavrniti iz različnih jedi, izmenično in spreminjanje vsake štiri dni. Prvič, opustiti sprejem zvečer, štiri dni - od kosila na peti dan, in potem ne jedo zajtrka, in po 4 dneh začeti znova.

Video: Nasveti, prehrana, hujšanje, metati odvečne teže - to je neverjetno !!! -20 CG ROUNDUP

"Najmanj kalorij" - je tudi zelo preprosto pravilo za hujšanje. Glasi se uporablja le zdrave hrane, bogate uporabne komponente, mineralov in vitaminov. Takšni izdelki vsebujejo najmanj kalorij v kombinaciji z največjo hranilno vrednostjo, - 15, in pomenijo prehrano človeško hrano, ki poskušajo izgubiti težo.

Zaradi teh pravil v hujšanju postopoma zmanjšuje apetit in zmanjša potrebo po večjih količin hrane, ki je bila uporabljena pred. V skladu s tem, ki ga je sredi obsega prehrane želodcu bistveno zmanjšala - za 20%. In to - neka garancija, da se po dieti presežne kilogramov izginejo za vedno.

Video: Kako sem izgubil 20 kilogramov (Moja zgodba) pred in po, da izgubijo težo po porodu

Kaj je meni prehrana minus 20 kilogramov?

Temelji na - različnih kombinacij petnajstih uporabnih izdelkov. Med njimi so: brokoli, zelje, kumare, paradižnik, jabolka, fižol, piščanec, jajca, zeleni čaj, fruktoza, ajda, riž, ribe, mleko, skuta in zelišča. Daily, uravnotežena uporaba teh komponent bo zagotovo ustavi rast kopičenja odvečnih kilogramov in pomoč kakor hitro je mogoče zmanjšati težo.

Meni v prvih dneh. Zjutraj smo jedel jabolka, 150 g sira, popijte kozarec sladkanega čaja. Kosilo del kuhanega riža in piščanca, paradižnik, kumare in zelenja, povezan v solati, začinjene z olivnim oljem. Mleko - 250 ml. Ne jesti zvečer. V primeru neustavljive lakote, pustimo kozarec sladkanega mleka.

Drugi štiridnevni prehrana. Preskoči jutranji obrok. V primeru potrebe, lahko nesladkan čaj cup. Kosilo lahko kuhano ajdovo, ribe in jajca. Piti nesladkanega čaja. Večerja zelje solata, paradižnik, začinjeno s soljo in limoninim sokom. Pijemo vodo.

Naslednje štiri prehrana. Kumara solata zjutraj jesti, piti vodo. Mi brez kosila, vendar pa si lahko privoščimo, da fermentiranih vode limoninega soka. Večerja kuhana fižol in piščančje (150 g), pitna voda.

Četrta štiri prehrana. Zajtrk 200 gramov skute, sladkega čaja. Kosilo 200 gramov kuhanega brokolija, hrana sperete z vodo. Nimamo večerjo, vendar z močno željo se lahko kislo in jabolčni sok limone z vodo.

Dieta zadnje štiri dni. Ali brez zajtrka, si lahko privoščijo le toplo mleko. Čez dan jemo kumare, 200 g kuhanega trske pritrushennoy peteršilj in koper, in napojene z limoninim sokom. Večerja del kuhanega riža, dva nesoljeno paradižnik z zelišči.

Na prvi pogled, lahko novinec prestrašiti izjemo od vsakodnevne prehrane enem obroku. Toda prehrano pomirjajo stiski je le prvih nekaj dni, medtem ko telo ni vajen zmanjšati na dieti.

Dobro je vedeti

Preden začnete to dieto, je pomembno, da se prižge z izključitvijo iz prehrane številnih priljubljenih izdelkov. Ni sladkarije, poleg sadja, prepovedano moko, alkohol, mastno in ocvrto, odstranil vse posebne začimbe in ojačevalcev okusa, razen limoninega soka in oljčnega olja, sladkor zamenja s fruktozo.

Ne smemo pozabiti, da lahko dramatično izgubo teže povzroči zmanjšanje elastičnosti kože. V svojem obnovo, da bi šport in uporabo potrebno količino vode.

zaključek

Diet "Minus 20 kg" obljublja izjemne rezultate že po 7 dneh od njenega začetka. Narejen je tako, da ne škodujejo človeškemu telesu, in da bi lahko jedel vsak dan, je poln in uravnotežen. Do konca prvega tedna sem izgubil občutek lakote in pomanjkanja zajtrk, kosilo ali večerjo se prevaža z lahkoto, saj je prehrana temelji na načelu hujšanje hkrati z zmanjšanjem apetita in zmanjšanje obsega hujšanje želodec.