Zakaj po obroku, ki ga želite spati in utrujenosti?

Video: Zakaj želite spati po obroku

Kljub temu, da je oseba, ki daleč v razvoju glede na druge živali, nekatere reakcije telesa so podobne reakcije živali v divjini. Na primer, zakaj po obroku, ki ga želite spati, ne glede na to, ali ste v udoben prostor za popoldanski počitek ali ne?

Razlogi so skoraj isti kot dobro krmijo-leva in domače mačke. Samo za razliko od naravnega sveta, zaspanost sredi delovnega dne ni povsem ustrezna.

Video: Kako ne zaspati po kosilu

Zakaj je prehranjevanje in spanje dobro povezan?

Tam je preprosta in jasna razlaga na ozko mislečih ravni - ko jeste telo vsi njegovi viri energije vrže na prebavo in presnovo visoko kakovostne hrane ujet v želodcu. Zato je kri teče v spodnji polovici telesa, zmanjšuje dotok krvi v možgane, poslabša njeno oskrbo s kisikom.

V takih razmerah je težko ohraniti moč in človek takoj začne zaspani. Zato, po obroku si želite spati in se boriti s tem, da je skoraj nemogoče, saj je globoko reakcija. Ostaja le, da razmišljajo o tem, kaj storiti v takem položaju.

Opazen vzorec, Španci izumili siesto, in Japonci so dovoljeni v svojih podjetjih popoldanski dremež. Vodeni, očitno, načelo, da če postopek ni mogoče izogniti, je treba, če ne vodi, pa vsaj, da bi uradna in zakonita.

Posebna hormon živahnost

Kot so ugotovili v zadnjem času znanstveniki, lahko zaspanost biti ne le zaradi slabe oskrbe kisika v možgane. Zadeva je še vedno v "hormon poguma" - oreksina, ki ga proizvaja poseben del možganov je glavni kontrolor način "spanja in budnosti".

Video: Kaj ne storiti po obroku

Visoka vsebnost oreksina v krvi povzroči val moči - človek želi premikati gore, jesti bika, radi cel svet. Ta hormon pošilja živali za lov, spreminjanja njihovega Omlitaveo polstiti v senci na teče okrog v iskanju hrane. Raven tega hormona, ki povečuje in zmanjšuje čez dan, skladno s cirkadianega (to je povezano z menjavanja dneva in noči) ritmov.

Regulacija količine oreksina povzroča ne le zunanje, ampak tudi notranje dejavnike. V procesu zasičenosti organizma se sprosti leptin - hormon "sitosti" - tu je, in zavira nastajanje naše vitalnosti hormona. Glukoza v velikih količinah, je tudi možnost, da blokira delovanje telesa. Zato ne bodite presenečeni, da tudi kava želite spati, če se vlije vanjo štiri žlice sladkorja.

Video: Zakaj želite sladko po obroku? [Galina Grossmann]

Kako ravnati z zaspano stanje?

Spanje po obroku - stanje zdravem telesu, zato se ne boj, da je to potrebno. Če je mogoče, je najbolje, da se sprostite po večerji za 20-30 minut. V večini primerov je to dovolj časa za vrnitev moč in vitalnost. Kaj pa, če želite spati v popoldanskih urah, in pred pomembno in odgovorno dejanje, ki zahteva popolno koncentracijo in se osredotočiti?

Prvič, lahko odloži večerjo. Drugič, lahko zamenjate maščob ali ogljikovih hidratov bogate hrane za nekaj lažji, po možnosti vsebuje veliko beljakovin. So odlični skuto, jajca, zelenjava, solate in sadje. Lakota umik, in boste lahko, da se ukvarjajo s pomembnimi zadevami in večerjo kasneje.