Elementov v sledeh in vitamine za nosečnice

V drugem trimesečju (od 13 do 24 tednov) - najbolj mirno in prijetno obdobje nosečnosti. Toksikoze je pustil za sabo, je nevarnost za spontani splav je minimalen, sad dobro zasidran. Na sliki je šele v zadnjem času slišali v širino je nosečnica je na voljo za dolge sprehode, obremenjujočih šport, pohodništvo zabavo.

V drugem trimesečju nosečnosti, je placenta dokončno oblikovana. Vsi notranji organi imajo drobtine "rednih" in postopoma razvijajo. 18-20 teden prihaja dolgo pričakovani dogodek za vse matere - prvi opazen migajoče malček. Žensko telo deluje "za dva", in v tem intervalu za to je zelo pomembno, da bi dobili uravnotežene prehrane, in vse potrebne hranilne snovi, mineralov, elementov v sledeh ter vitamine.

Tako menimo, da je najbolj potrebno "pripomoček" za nosečnice v 2. trimesečju.

železo

Iron, morda najbolj pomemben element v sledovih, ki je potreben v 2. trimesečju nosečnosti. Iron stimulira kri, povečuje raven hemoglobina. V skladu s tem izboljšala oksigenacija notranjih tkiv, plovil in organih otroka in matere.

Pomanjkanje železa je v drugem trimesečju grozi anemija, zapletov med nosečnostjo, zmanjšan mišični tonus maternice. Posledica tega je, da povečuje tveganje za splav in plodu izginja.

Kako narediti pravo železo

Ginekologi predpisujejo "železni" vitamini so skoraj vse ženske v 2. trimesečju nosečnosti. Tipična dnevna doza - od 30 do 60 mg. Ženske, katerih hemoglobina nivo pade na 100 so dodeljene 30 mg. Še posebej za nosečnice, ki imajo hemoglobina pade na 80 ali manj, je priporočljivo vzeti odmerek železa 60 mg.

Kaj živila vsebujejo železo

Najbolje je, da absorbirajo železo, ki so na voljo v "živalskih" proizvodi - zajec, jagnjetino in govejega mesa, mesnih in zreli krav je precej bogatejša z železom kot mladih piščancev. Najbolj enostavno prebavljiva železo vsebuje jetra in temno meso. Toda v piščančje in svinjsko malo železa.

Čeprav se v jetrih in je bogata z železom, ki pa ga ne zlorabljajo, niti v drugem trimesečju nosečnosti, ali pa sploh ne. Po jeter - neke vrste filter, prečiščevanje krvi in ​​toksinov in škodljivih elementov kopičijo v sebi.

Različne mesnih jedi so školjk, jetra, ribe trske, piščančje in prepelice jajca. Prav tako so bogata z železom.

Iz rastlinskih proizvodov, bogatih z železom pšeničnih otrobov, celotno ajde, orehi, listov solate, zelene zelenjave, jabolk (zlasti antonovka), Dragun in granatna jabolka. In če je vaš 2 trimesečje je prišlo poleti, jesti naravni vitamini obnoviti svojo ponudbo v telesu.

Tabela vsebnost železa v proizvodu (mg na 100 g proizvoda)

Video: dash Sapport. Vitamini za nosečnice in zdravljenje ščitnice

joda

Vitamini in minerali za nosečnice v drugem trimesečju naj vsebuje jod. Na svojem pomanjkanju presnova moten. Rezultat je pretirana polnost, brezvoljnost, občutek nenehne utrujenosti. Jod je odvisna tudi od pravilnega delovanja ščitnice, kot tudi oblikovanje skeleta in kosti. Mnogi znanstveniki verjamejo tudi, da je jod odvisna od duševnem razvoju osebe in stopnjo IQ.

Kako pravilno vzeti jod

Jod pomanjkljivost v drugem trimesečju je dovolj redko, zato je mogoče, da se ohrani zahtevano raven s pomočjo konvencionalne oskrbe z električno energijo, ne da bi lekarna vitaminov. A ženske z "disfunkcionalnih" vnosa ščitnice joda in ne kontraindicirana. Ampak, če boste morali polniti jod telesa je še vedno tam, naj bi največji dnevni odmerek je 200-250 mg, ki jemati vitamine, ki vsebujejo jod, potrebne le po navodilih zdravnika.

Kaj živila vsebujejo jod

Najbogatejši del joda so morski sadeži - kelp (morske alge), lignji, ostrige, dagnje, kozice, itd Veliko joda trenutno v morske ribe - tuna, losos, trske, morske plošče, skuše, rdečega okuna, iverke in ljubljeni sled. Toda joda prvaki - ribje olje in ribje olje.

Imajo joda v svoji strukturi in izdelkov, običajna prehrana za nosečnice: mleko, maslo, jajca, goveje meso, krompir, pesa, paradižnik, čebulo, zelišča, različnih žit.

To ne primanjkuje joda in sadje, kot so melone, banane, pomaranče, jagode, grozdje, limone, kaki in ananasa. ne bi smeli zanemariti, in jodirane soli. Tako, da nosečnice ne bo težko vzdrževati v drugem trimesečju na želeni ravni joda v telesu.

Tabela vsebnost joda izdelka (mg 100g)

kalcij

Kalcij je bistvenega pomena za majhno rastočega organizma. Drugo trimesečje - to je čas, ko aktivno tvorijo kostno tkivo in okostje otroka. Tudi brez kalcija nemogoče oblikovati endokrinega sistema in ledvic.

Kako pravilno vzeti kalcija

Vitamini s kalcijem, zdravniki predpisujejo v 2. trimesečju za vse nosečnice, brez izjeme - v resnici je žensko telo ni fizično sposoben za prebavo hrane, količino kalcija, ki je potreben za nosečnica in njenih drobtin. Pomanjkanje kalcija je mogoče zlahka videti s prizadevanji za izpadanje las pri ženskah, krhke nohte in ostrih "potresemo" zob.

Vendar panike in pogoltniti vitaminov s kalcijem ne potrebujejo paketov - tako da bo samo sebe in svojega otroka boli. kalcijev preobilica nevarno ni manjša od njegove pomanjkljivosti. Kalcij ekstrahira iz telesa počasi in njegov presežek kopiči v ledvicah. Prekomerno obraz kamni vnos kalcija in pesek v ledvicah in občasno vaskularne okluzije. Zato ob vitamine, upoštevajte predpisani odmerek zdravnik.

Kaj živila vsebujejo kalcij

Čeprav je "izdelek" kalcija v 2. trimesečju nosečnosti ni dovolj, ni nobenega razloga, da ne bi kaltsiesoderzhaschey hrane, samo zato, ker pijete ustrezne vitamine. Konec koncev, poleg kalcija, vsebujejo veliko drugih koristnih mineralov in elementov v sledovih.

Tako je kalcij prisoten v:

• Mlečni izdelki (jogurt, skuta, jogurt);
• Poletne sadje (jagode, češnje, kosmulja, ribez, marelice, jabolka, breskve, grozdje);
• Čebule, korenja, krompir, zelje, pesa, špinača, zelena, različne solata zelenicah;
• Stročnice (grah, fižol, soja, itd);
• Otrobi, rženi kruh, ovseni kosmiči;
• Citrus, divje vrtnice.

Vse 2 pogoji lahko zelo enostavno jesti poimenovane izdelke brez strahu presežnega kalcija. Morda, ne smemo imeti za sveže zelje in stročnic - te zelenjave povzroči napenjanje.

Seveda, mikrohranila za nosečnice, ki so potrebne v drugem trimesečju, niso omejeni na joda, kalcija in železa. In prihodnji mama in majhno raste ogranizm zahteva kompleks vitaminov, mineralov in hranilnih snovi, vključno s skupino vitamina B, vitamini E, C, A, folne kisline in drugih.

Končno - svetovanje za vse nosečnice. Vitamini - dobro in koristno, ampak jih bo v zmernih količinah. Ni potrebe, da na silo zabil grdo in okusa izdelek samo zato, ker je zelo koristno. Poslušajte svoje telo bolje, in bo namig, da jo potrebuje. In potem obstaja le 2 trimesečje, ampak celotno nosečnost bo minilo mirno in varno.

Tabela vsebnost kalcija izdelka (mg 100g)