Kaj živila vsebujejo magnezij? Top-10. To je treba vedeti!

Magnezij je eden od najpomembnejših kemijskih elementov, brez katerih delo je naše telo ne more biti usklajeno in učinkovito.

Kaj živila vsebujejo magnezij?

Da magnezij zmanjšuje stres v živčnem sistemu, Ima sedativni ukrepe in odpravlja krče, ki se pojavljajo v venski vaskularne gladke mišice, v črevesnih stenah, kot tudi v gall ter sečnega mehurja. Zahvaljujoč njemu, naše srce mišica v normalni ritem in krvnega strjevanja ima zahtevano raven. Mimogrede, zadnji lastnost določa, kateri magnezijev sulfat zabode pri hipertenzivnih kriz.

Zakaj potrebujemo magnezij?

Get to pravico na telo magnezija, lahko jeste nekateri izdelki, ki je večje znesek.

• Imajo izrazito diuretik in vazodilatatorne učinke, zaradi česar je pretok žolča je bolj intenzivno, spodbujajo peristaltiko in spodbujati aktivno delovanje žolčnika, je v prvi vrsti pomembno za starejše.
• Živila, bogata z magnezijem izboljšuje znotrajcelično dihanje.
• Magnezij prihaja v naše telo z vnosom hrane, saj omogoča obnovo tega nepogrešljiv kemični element kot adenozin trifosfat. Bil je resnično edinstvena kemična spojina, ki vpliva na delovanje več kot 300 sto vrst encimov, vključenih v regulacijo kardiovaskularnega sistema.
• Uporaba izdelkov, ki vsebujejo magnezij pomaga obvladovati živčnega šoke, da bi se izognili nespečnost, glavobol in povečano anksioznost.
• Magnezij pomaga telesu v času prilagajanja na mraz, sodeluje pri tvorbi kosti, uravnava presnovo fosforja.
• ima tudi pozitiven učinek na reproduktivni sistem, tako za moške in ženske.

Izdelki, ki vsebujejo magnezij, so najbolj

Če želite v rekordnem času, da bi nadoknadili izgubo magnezija, je priporočljivo, da uporabite meni surova špinača. Ta izdelek je rekord za vsebino Mg. Za njim so:

1. oreški in semena (semena tykvy- vlaken lanenih cvetnih semena pinjole, orehi)
2. ribe (skuše)
3. stročnice (lečo in fižol)
4. cela zrna, otrobi
5. avokado
6. mlečni izdelki
7. banane
8. posušene (sl)
9. temna čokolada

Mimogrede poleg Mg v teh živil vsebujejo vitamine in druge koristne. Na primer, sončnična semena so prisotne v presežno vitamina E v cedre oreški nimajo holesterola, ampak visoko vsebnost beljakovin, ki se absorbira v telo zelo dobro, kot tudi mnoge elemente v sledovih, po zaslugi katerega vaše zdravje hitro gredo na spremembe. Sestavek orehov razen magnezija so eterična olja, tanini, fosfor in kalij.

Ločeno opišite sladko Izdelek vsebuje Mg - čokolada. tako tudi v vaši prehrani, lahko učinkovito upreti stresa in živčne bolezni.

Vzklila zrna pšenice - najbolj bogata z magnezijem izdelka. V tej obliki škrobnih snovi žitne pretvorimo v tiste sestavne dele, ki se zlahka prebavi v človeškem telesu. Kalečih zrn vsebuje večkratnik cink, vitamin C, beta karotena in vitamina E od običajnih žitaric. Vzklila pšenica sledi. Lahko ga napolnimo s toplo vodo, pri čemer pazite, da tekočina komaj pokrila fižol. Potem zmogljivost zajema krpo ali lepenke, in postavi na toplem 24 ur. Po tem, semena treba oprati in posušiti, določenimi na krpo. So morali jesti približno 30 minut do naslednjega obroka. Za dodatno udobje, veliko ljudi raje zmeljemo fižol v kavni mlinček v fin prah.

Video: Magnezij v živilih tabeli

Če govorimo o mleku in mlečnih izdelkih, vsebnost magnezija je dovolj majhna. Toda v kondenziranega mleka in suha je toliko bolj.

Ajda in ovsena kaša vsebuje tudi veliko magnezija. V tem ajde bo zelo koristen za tiste, ki trpijo zaradi visoke ravni sladkorja v krvi. To je nizkokalorična, in je primerna za hranjenje ljudi, ki so se odločili, da bomo poslovili od odvečne teže tudi.

Naslednji izdelek vsebuje Mg v strukturi poznamo pod imenom alg. Poleg Mg so soli tudi tam prisotna soli fosforja, železa, natrij in joda.

Sadje lahko tudi magnezij odlagališče. Marelice, ki se bahajo na naši zemljepisni širini, je prisotna tudi to koristno postavka.

Poleg tega je magnezij vsebuje:

• Gobje jedi;
• Zrna riža;
• koruza;
• rž;
• grah;
• ječmen;
• Morske ribe;
• pesa;
• krompir;
• Peteršilj.

Dragi bralci, upam, da bodo informacije, vsebovane v tem pregledu vam pomaga, da vaša prehrana bolj uporaben in zadovoljiti svoje izdelke z visoko vsebnostjo magnezija. Poleg tega vam priporočamo, da redno uporabljate utrjenih izdelkov, na sestavo, ki obogatena z elementi v sledeh in magnezija, kot tudi.