Prehrana nosečnic v prvem trimesečju

V tem članku:

1. Osnove meni v prvem trimesečju
2. Omejitve pri meni v prvem trimesečju
3. Prehrana nosečnice v prvem trimesečju

Osnove meni v prvem trimesečju

Okus bodoče mame, za razliko od meniju noseča prvo trimesečje, še posebej ne spremenijo. Vendar pa je treba pametno jesti, v skladu s pravili obschepropisannymi ali zastrupitve, ni dolgo čakati. Poleg neprijetne občutke so možne in bolj resne posledice, tako za zdravje matere in plodu.

Povečana obremenitev na jetra in ledvice se zgodi v enem tednu po spočetju, in vsak dan poveča samo. Hrane noseča treba izključiti začinjeno hrano je v prvih treh mesecih, začimb in kisa. Priporočena hrana kuhana v ponvi nadomestiti jedi paro, dušena ali kuhana, omeji uporabo masla, visoko kalorično kislo smetano in smetano. Dnevna prehrana je najbolje vključiti solate, ribe in morske sadeže.

Na splošno velja, da je treba zmanjšati količino sadeži in polži. Posebno pozornost na meni nosečnice v prvem trimesečju glede na količino soli. Njen presežek hrane, kot tudi velika količina zaužite tekočine, vodi k otekanje rok in nog. Priporočeni standard soli - 12-15 gramov na dan.

Seveda, bi morali jesti veliko različnih vrst sadja in zelenjave, saj potrebujete Nosečnice vsi vitamini B. Priporočljivo je, da v meniju noseča v prvem trimesečju ovsenih kosmičev, polnozrnati kruh in druga živila, ki vsebujejo vlaknine v izobilju vključujejo. Telo mora dobiti veliko železa, da se prepreči mater anemija in otrok. Če želite narediti to večkrat na teden priporočamo uživanje ajde, ribe in belo meso, zeleno čebulo, koper in različni oreški.

Omejitve pri meni v prvem trimesečju

Meni noseča v prvem trimesečju ne bi smeli vključevati v pločevinkah hrane in sladkih izdelkov. Od prehrana bo morala v celoti odpravi močno čaj in kavne napitke.

Zdravniki opozarjajo, da ženske, ki pijejo, na primer, od 3-4 skodelic kave na dan, pogosto rodi šibko, prezgodnje otroka. Kofein in tanin širi krvne žile, ki vedno vodi do povečanega pritiska in zoženih krvnih žil. To lahko povzroči kisika stradanje zarodka in vodi do tragičnih posledic - splav plodu. Največja - majhna skodelica kave z veliko mleka.

V nasprotju s splošnim mnenjem proti alkoholne pijače, ki naj ne v majhnih količinah škoduje zarodek, noseča, ne bi smeli dovoliti si niti malo suho vino, da ne omenjam šampanjec. Samo sokovi.

Prehrana nosečnice v prvem trimesečju

V prvih tednih oblikovana srce, možgane, hrbtenico in žilni sistem zarodka. Prehrana v prvem trimesečju nosečnosti temelji na beljakovine. V noči mora nosečnica dobiti najmanj 1,5 g beljakovin na 1 kg svojo telesno težo.

Med novo hormonske režim pri ženskah je včasih potreba po takih oster ali slani hrani, kot so sled, kislo zelje, kumarice. To lahko občasno dovolite sami, vendar ne pozabite, temelj prehrane noseča v prvih treh mesecih - beljakovin in vitaminov. To je dovoljeno, ne več kot 2200 kalorij na dan.

Tu je najbolj pogosta različica prehrane v prvem trimesečju:

• • zbudi, pijača kozarec navadne vode;
• • Za zajtrk, jedli jed bogato z vlakninami, z nizko vsebnostjo maščob skuto, nariban korenček ali jabolko, krekerji in pustimo nekaj piškotkov;
• • nekaj ur, če excruciates lakota krepijo sadje ali suho sadje, sir sendviči, paradižnik ali kumare, sperete skodelice jogurt ali jogurt;
• • Za kosilo, jesti zeleno solato, juho, kos obara mesa ali ribe s pire krompir, riž, zelenjavo;
• • popoldne dovoljeno: pečenje, sir pecivo, sok, žele, sendvič, jogurt;
• • Večerja naj ne bo prepozno: vključuje meso in ribe, solate, sadje, sladico ali za sušenje rezin, lahko poplaknili s šibkim čaja.

Nasvet!

Da bi ohranili normalno raven aminokislin jesti kuhano telečjega in bele ribe paro.

Poleg tega moramo kalcij in vitamin C. Oba od teh elementov so vsebovani v mlečnih izdelkih in kislega zelja. Citrus je bolje izključiti iz prehrane, lahko postanejo vzrok otrokovih alergij. Pijte čaj iz bokov, in jedo veliko svežega peteršilja.