Teža med nosečnostjo. Kako se držijo standardov

• Norm teže med nosečnostjo
• Prekomerne teže med nosečnostjo
• prelahki med nosečnostjo

Nosečnost je za večino žensk je verjetno edini čas, ko se je pridobivanje telesne teže videl z veseljem, ker je to znak, da je otrok raste in se razvija. Dejansko telesne teže noseča - eden glavnih kazalnikov, kot je njeno zdravje in zdravje bodočega otroka. To je zelo pomembno, da težo med povečal nosečnosti postopoma, v skladu s pravili, saj njeno pomanjkanje ali preveč lahko privede do resnih zapletov, za matere in drobtin.

Norm teže med nosečnostjo

Poleg tega, da otrokove telesne teže, ki je v času rojstva lahko povprečna biti med 3 in 4 kg za pridobivanje telesne teže vplivajo še noseča, in drugi dejavniki. Ob koncu tretjega teže trimesečje maternice sega skoraj en kilogram, enake teže in plodovnico, posteljico, običajno predstavlja približno polovico kg. Bistveno za ta čas povečuje in volumen krvi, postane daljši za približno pol litra, in obseg dodatne tekočine, je navadno do dva litra. Poleg tega, da je rast mlečnih žlez, ki jih lahko dodate na težo do pet sto gramov. In tu je skupna masa telesne maščobe nabrali med ves čas izvajanja otroka, ki se običajno ne sme biti daljši od štirih kilogramov.

V celoti gledano, pa je približno 10-13 kilogramov - in to je, koliko naj ženska dobiček do konca nosečnosti. Toda v resnici ni tako enostavno, ker je vsak primer je drugačen. 10-13 kilogramov - je povprečna, ki je primerna za tiste, ki imajo povprečno višino in težo. Norm telesne teže med nosečnostjo v veliki meri odvisna od začetnih ženske teže, oziroma indeks telesne mase. vedoč lahko enostavno izračunamo veljavno ime za same poveča.
Mass Index (BMI na kratko) izračun preprost. Če želite to narediti, vaše višine (v metrih) na kvadrat, in nato delimo s dobljeni rezultat teže (v kilogramih), ki jo je imela pred nosečnostjo. Na primer, 65 kg. (1,62 m x 1,62 m ..) = 24,77. Končna številka je rezultat in je ITM.

Če je ITM doseže 18,5 - vaša teža ni dovolj, med nosečnostjo, morate pridobiti vsaj 12,5 kg, je maksimalno povečanje je tudi 18 kg .. Če je indeks med 19,8 in 25 - imate normalno povprečno težo. V tem primeru, v času izvajanja otroka, morate obnoviti vsaj 11,5, največ 16 kg. Če je ITM med 25 in 30 - teža je prevelika. Med nosečnostjo so ženske s postavo se šteje za normalno ocena vsaj 7, najvišje 11,5 kg. Če je ITM večji od 30 - to pomeni, debelosti. Stopnja povečanja teže med nosečnostjo za te ženske je 5-9 kg.
Poznavanje ITM, razen za skupno dovoljeno povečanje telesne mase, s posebno tabelo, lahko določi stopnjo telesne mase na mesec nosečnosti.

Video: Kako, da ne bi pridobili preveč teže med nosečnostjo

Toda kako spremeniti težo nosečnice, pa ni odvisna samo od BMI. To lahko vpliva na veliko več dejavnikov. Na primer, prisotnost edema, hydramnion, velikost sadje, težnja, da se s prekomerno telesno težo itd Veliko bolj se bo povečala pri ženskah izvalili dvojčka. V tem primeru je lahko od 15 do 22 kg. Večje tveganje, da se s prekomerno telesno težo imajo starejše ženske in tisti, ki se bo pojavilo med nosečnostjo povečan apetit.

Prekomerne teže med nosečnostjo

Prekomerno povečanje telesne teže v času nosečnosti povečuje možnost dolgoročnega debelosti in žensko in otroka. Poleg tega, lahko privede do prezgodnji porod, da visok krvni tlak, krčne žile in gestosis. Ni najboljši način prekomerno telesno težo Womenačin, da nam pove o stanju nerojenega otroka.

Da med nosečnostjo bi preprečili hitro pridobivanje telesne teže, ni treba stradati ali slediti strogo dieto, samo poskusite držati osnovnih načel zdrave prehrane. Jejte manj sladkarij, pečenje in živalske maščobe, ne ocvrte hrane, v konzervah, prekajene, začinjene in slane hrane.

Prehrana med nosečnostjo mora nujno biti uravnotežena. Poskusi jesti več beljakovin živila in kompleksne ogljikove hidrate. Ne pozabi na maščobe, seveda, če ne bo bolje od mastnega mesa in oreščkov, rastlinska olja in rib. Prehrana mora nujno biti prisotni sadje, žitarice, zelenjava, mlečni izdelki, meso, perutnina in morski sadeži.

Video: teža med nosečnostjo

Ne bojte se edem in v zvezi s tem bi omejili porabo vode. Več kot spijete, bolje je, da bo delo na ledvice, kar pomeni, da se bo telo kaže več soli, tako da bo tekočine v tkivih zamudo manj.
Pomembno vlogo pri vzdrževanju normalne teže nosečnice igre in zadostno telesno dejavnost. Zmerna vadba med nosečnostjo bo naprej, ne samo telesno težo v pregled, ampak tudi pomagajo izboljšati splošno zdravstveno stanje, krvni obtok, okrepi mišice in pripravi telesa na porod. Poleg tega lahko šport postal tudi dober preprečevanje zgodnje toksičnosti, edem, zgaga in težave pri dihanju. Izbira primernih vaj za nosečnice, je zelo velika - to bi bilo plavanje, joga, pilates, ples, in tudi navadne hoje. V odsotnosti kontraindikacij, da sodelujejo pri nosečnicah lahko prvi mesec in med nosečnostjo.

prelahki med nosečnostjo

Najpogosteje je noseča teža zmanjšala v zgodnjih fazah, ko ženska pesters toksikoze. To ni presenetljivo, saj je stalna slabost in slabo počutje ni storil spodbujati dobro apetit. Rahlo zmanjšanje telesne mase v določenem obdobju, običajno ne vpliva na stanje drobtine, tako da brez skrbi to, ker ne bi smeli.

Video: Kako pridobiti težo med nosečnostjo?

Tako se teža ni bistveno zmanjšala, poskusite zmanjšati simptome toksičnosti. Da bi to storili, bi se izognili uživanje mastne, začinjene in začinjene hrane, jesti majhne dele, vendar bolj pogosto, pijte veliko tekočine. Pomaga odpraviti slabost veliko metin čaj, alkalno vodo, aromaterapija. Da bi zmanjšali simptomi strupenost več hoditi, dovolj počitka, se izogibajte težkih bremen in napetosti.

Včasih ženske, strahu veliko bolje, se omeji v hrani ali dieto, kar ima za posledico pomanjkanje teže med nosečnostjo. Takšne situacije zdravniki verjamejo bolj moteč kot pretirano dobiček. To je posledica dejstva, da je pomanjkanje teže prvi trpijo prihodnje otroka. Pomanjkanje teža v nosečnosti lahko povzroči zmanjšano rast ploda in zapoznele rasti. Takšni otroci so pogosto rojeni oslabljeni, imajo nevrološke težave, pogosto zbolijo. Poleg tega, slaba prehrana med nosečnostjo znatno poveča tveganje za spontani splav.

Na žalost so časi, ko je ženska dobro nahranjena in povečanje telesne mase ni dovolj, ne poveča ali celo zmanjšuje. To bi moral biti resen razlog za zaskrbljenost. Takšno stanje lahko signal neugodno stanje ženske ali prihodnji otroka.