7 Preprostih načinov za nadzor lakote

Zelo pogosto, sem se potrudil kup različne diete, vaje in postopki, smo spoznali, da dobra slika in zdrav način življenja odvisna le na eno stvar - samokontrole in samodiscipline.

Toda kako naj se nadzor, vas vprašam, kako omejiti in zanikati sebe, ko se počutite želite jesti?

Rezultati ankete: Ali veste, kako nadzorovati lakoto?

• Ne more zadržati neustavljivo občutek - 17,39% (4)
• Lahko sem potrpežljiv, vendar za kratek čas - 43,48% (10)
• Ne bi se v provokacije in lakote izgine - 26.09% (6)
• Skoraj nikoli ni zdelo - 4,35% (1)
• Vedno jesti pred lačen - 8,7% (2)

Težko je, ampak lakota, kot kateri koli drug občutek, ki ga lahko obvladal svoj um. In to lahko pomaga naslednje nasvete:

1. Stari in dobro znani način za preprečevanje lakote - to piti vode. Vedo vse, ne pa tudi mnogi ljudje uporabljajo v praksi. Nekatera dekleta mislijo, da zaradi vode, ki jih "nabreknejo", da voda ostane v telesu in prispeva k nastanku edema, vendar se motijo. Voda je bistvenega pomena za pravilno presnovo v telesu, njeno pomanjkanje vodi do različnih motenj, in zelo pogosto se zmesti željo, da bi jedli nekaj z banalno žeje.
2. Poskusi, da bi jedli manj v podjetju. Vsaj na začetku, dokler se ne naučijo prepoznati nasičenost. Konec koncev, v tistem trenutku, ko ste klepetali s prijatelji, šali in smeh, ne boste opazili, da je že poln, in še naprej jesti. Dodaten negativen vpliv je lahko imenovan, da tudi če se zelo dobro zavedajo, da niso lačni, še vedno sedli za žvečenje kaj šele, da bi podprli podjetje.
3. Vodite dnevnik hrane. Tudi nasvet ni nov, ampak podcenjen. Malo zavedajo vseh prednosti te metode. Glavna stvar - da pridejo do podobnega dnevnik resno. Skrbno si zapišite vse, kar je jedel, in poleg tega, v posebnem stolpcu zastavo, zakaj je jedel. Mislim, da boste odkrili veliko novih stvari, ko se zavedaš, koliko jeste zaradi razlogov, ki nimajo nobene zveze z dejanskim lakote. In, ob istem času, se lahko zanesete na koliko kalorij ste zaužili, z našimi kalkulator kaloričnih izdelkov in tudi zapis te informacije v svoj dnevnik.
4. Poskusite počasi jesti, poudarek je na procesu hrane na svoje občutke. Torej, da ne boste zamudili niti trenutka zasičenosti, in ni jedel več, kot bi morale. Poleg tega je ta metoda ima še eno prednost: temeljito žvečenje hrane je zelo dobra za prebavo.
5. Ne jejte na televizijo in računalnikom. S tem bo verjetno ena od najtežjih stvari, da bi dosegli svoj cilj. Ampak, če ne boste nehali brezglavo Munch, strmel v monitor in se ne zaveda, da to, kar jeste, in v kakšnih količinah, niti katere lahko samodisciplina biti nobenega dvoma!
6. Poskusite kosilo pod mirno glasbo. To ni kaprica in ne esteticizem. Glasba, zlasti klasična, vas pomirja, ki vam omogoča, da se sprostite in normalizirati apetit. Zelo pogosto, smo Naleteli na hrano, saj je navdušena in poskuša poudariti "marmelade".
7. Ko si lačen, sedite, zaprite oči, se sprostite, štej do deset, nato pa premisli: hočeš jesti, ker ste lačni ali si želijo nekaj za grickanje?

Naučite se poslušati sebe in svoje telo, da se loči lažen občutek lakote iz sedanjosti, da razumejo svoja čustva in želje, nato pa pravilna prehrana ne bo težko za vas, rezultat samokontrole in discipline, bo rezultat vašega notranjega stanja harmoniji s seboj.