Koliko kalorij v pese

Pesa - to se pogosto uporablja za kuhanje korenu. Pri ljudeh, se pogosto imenuje Buriak. Rdeča pesa je del boršč, stranskih jedi, solate in predjedi. Njena barvanje lastnina se s kuharji uporablja, da bi jedem lep rožnat odtenek. Buriak je zelo koristno na kakršen koli način, to koren pridelek vsebuje zapis količino esencialnih aminokislin za človeško telo. Poglejmo, koliko kalorij pesa, kuhana na različne načine, in kaj koristne lastnosti razpolaga.

Video: Ali je koristno, pravzaprav kuhana pesa?

Kalorij pesa na 100 gramov

Ker pesa vsebuje majhne količine ogljikovih hidratov in maščob, nizko vsebnostjo kalorij korenske pridelka. Vendar pa je še vedno razlikuje glede na obliko, v kateri boste jedli zelenjavo. Predlagamo vam, da preuči vsebino kalorij iz rdeče pese soka in Buryak v sveža, kuhana, pečena, dušena in kisle

sveže

Surova pesa ima pozitiven učinek na prebavni in ožilja sistemov telesa. Izdelek mora biti prisotna v meniju, vegetarijance in ljudi, ki vodijo trdega boja proti prekomerne teže. Buriak - rastlinsko prehrana, uživanje, ki ga ne bo nikoli bolje. Povprečni koren tehta 300-400 gramov. Zato, njegova moč vrednost dosega približno 130-170 kcal.

v marmelado

Kalorij kuhana pesa je nizka, zato strokovnjaki za prehrano priporočamo, da ga tudi v prehrani prehrane. Kuhane zelenjave ima širok spekter uporabnih lastnosti. Vitamini in druge dragocene sestavine prisotne v izdelku, izboljša delovanje možganov, okrepijo imunski sistem, izboljša črevesno gibljivost.

Energijska vrednost:

• Rdeča pesa za nekaj 44 kcal;
• Pese majoneze in česen: 112 kcal;
• Z oljem in česen: 95 kcal;
• S kislo smetano (15%) in česen: 65 kcal.

Pesa je pomembno, da se pravilno kuhati. Prvič, je zelenjadnic že v vrelo vodo. Drugič, ni soljeno. Salt naredi pesa trdna. Dodajanje je bolje, da imajo končni jed. V procesu vrenja, poskrbite, da se tekočina povsem pokriva pesa. Za lažje čiščenje kuhana pesa, ga takoj po kuhanju v hladni vodi. Isti juho vlijemo ne: to Strain, boste dobili koristne diuretik in odvajalo. Pesa juha je koristno za jetra - učinkovito čisti telo. Varijo pesa 40-60 minut, odvisno od velikosti korenskega pridelka.

pečen

Kuhana rdeča pesa je del desetine solate, ampak nekaj gospodinje vedo, da je pese bolje za njih, da ne kuhamo in pečemo. Čas, ki je potreben enak znesek, vendar je veliko lažje in okusnejša. Toplotna obdelava ne zmanjšuje prednosti Buriak.

Pogoji kuhanje pečen pese:

1. Dobro izperemo z zelenjavo.
2. Slivov samo dolge repe.
3. Razmiki na mizi folijo, je ležala na vrhu sladkorne pese.
4. Rastlinski zaviti tako, da so vsi "šivi" je obrnjena navzgor. Lahko ste prepričani, da je to oko-lov v procesu praženje soka ne bo pobegnil. Pesa majhnost lahko zavijejo tudi v kos folije iz 2-3 kosov.
5. Pesa dal v pečici, segreti na 160-170 stopinj, pripravlja približno 1 uro.
6. Daj zelenjavo, da se ohladi, pazljivo jih odvijte čist.

Video: Rdeča pesa prehrane. Kako izgubiti težo s pomočjo pese - recepti

obara

Za pripravo dušeno zelenjavo pese izperemo pod tekočo vodo, olupljenega, narežemo na rezine in jih v ponvi ali kotliček. Dodajte 3-4 žlic olja in majhno količino vode. Vse premešamo in kuhamo do polovice. Ne pozabite, da mešamo sladkorne pese. Dodamo sladkor po okusu in sol. Kuhamo, dokler razpis. nizkokalorično sladkorne ko gasilna pretvorimo v hranljivo izdelka. Če je pesno obara na vodi, bo vsebovala 75 kalorij.

marinirana

Vložena pesa uporablja kot sestavina različnih solat in juh. Dodajanje pesa za 5 minut, preden je juha pripravljena, boste izboljšali svoj videz in okus. Marinirani pesa je mogoče kupiti na trgu ali v vsakem supermarketu. Vendar pa je hrana trgovin ali okus, za brez koristi ni mogoče primerjati s kuhano doma.

Buriak za mariniranje doma pranje zelenjave in kuhamo, dokler kuhani. Marinada je narejen iz vode, kis, sladkor, sol, poper, poper chili, hrena, lovorjev list in nageljnovih žbic. Vse spravimo do vrenja in nato ohladimo na sobno temperaturo. Kuhane pesa olupljen, na kocke, kakor želite, dal v sterilizirane kozarce in vlije ostyvshim marinado. Postavite steklenico v hladnem in suhem prostoru, po 1-2 dneh se Piklane pesa pripravljena za uživanje.

Sok pese

Za pridobitev naravnega soka pese, ki jih lahko uporabite sokovnik ali sekanje zelenjave na fin Rende in iztisnite tekočino z roko. Imejte v mislih, da bodo vaše roke po takem postopku roza. Dejstvo, da je sok pese - močna naravna barvila se uporabljajo za barvanje v kuhanje jedi.

Nekateri ljudje raje čiste koktajli sok pese, kjer se mešati z drugimi zelenjave ali sadja Fresh. Sok rdeče pese vsebuje antioksidante, ki imajo anti-aging in toning učinek in preprečuje razvoj raka. Pijača izboljša stanje kože. Pesni sok je koristno piti v nevroz različnega izvora, nespečnost, sladkorna bolezen, visok krvni tlak, skorbut, bolezni ledvic. Norm poraba pijač - 300 ml na dan. Ta odmerek je zaželeno, da se odmor za 4-5 sprejeme.

Sestavek in hranilni vrednosti

Pesa - Champion zelenjava zmogljivosti bistvenih kislinami, ki vključujejo gama aminomaslene kisline, ki izboljšuje metabolizem v možganih. Predloženi Spojina Buriakov betain, ki pretvarja v organizmu v aktivni holin ima protivoskleroticheskim izpostavljenosti in preprečevanje zamaščena jetra. Med drugimi kislin, ki jih vsebuje pese, izolat mlečne, jabolčne, oksalno, citronsko, vinsko in folne. Pese so veliko vlaknin, ki izboljša delu gastrointestinalnega trakta.

Tabela sorte pese - dragoceni vir vitamina C in B vitaminov B, vsebnost karotena nikotinske kisline in manj pomembne. V 100 gramov zelenjave vsebuje 14% dnevne potrebe organizma po prehranskih vlaknin. Med mikro- in makroelementi predstavljeni mangana (16%), kalij (13%), baker (7,5%), natrijev (6%), magnezij (5,8%), fosfor (5%), železo (4 4%), cink (3%), kalcij (1,6%) in žvepla (1,3).

Video: koliko kalorij v Beet

Zdaj govoriti o komponent BZHU. 100 gramov svežega Buriak vsebuje 1,6 g rastlinskih beljakovin, 0,2 grama maščobe in 6,8 g ogljikovih hidratov. Kuhano sladkorne pese njihova zmogljivost je 1,7 g, 0,2 g in 8 g oz.