Suhe marelice - dobre in koristne lastnosti. škoduje posušimo marelice

Suhe marelice so eden od najbolj priljubljenih suho sadje, usmerja vse svoje utišan oranžna barva in nežen sladek okus. Suhe marelice ohranja vsa potrebna in koristna za telo snovi človekovih iz svežega sadja. suhe marelice koristi za zdravje ljudi, je neprecenljivo, se je zelo potrebno in koristno prehrambeni izdelek v celoti ustreza zahtevam zdrave prehrane.

Video: Prednosti in škoduje za suhe marelice | marelice koristi za srce, marelice ugodnosti za ženske, marelice za plovila,

Sestava suhe marelice

Koristne lastnosti suhe marelice so lahko razložimo z njeno sestavo. Vitamin Sestavek posušene marelice niso tako različni, da vsebuje karoten (vitamina A), Askorbinska kislina (vitamin C), Niacin (vitamin PP) in vitamini (B1, B2, B5). Toda mineralni sestavek vtisne suhe marelice, suho sadje v velikih količinah, vključujejo: kalij, kalcij, magnezij, fosfor, železo, baker, mangan, kobalt.

marelice hranilna vrednost na naslednji način: del beljakovin 5,2 g na 100 g proizvoda, 51 g ogljikovih hidratov na 100 g maščobe 0 g ogljikovih hidratov odsek 3 predstavljena marelice glukozo in fruktozo, ki se zlahka asimilirati oblika in skoraj takoj sprosti v kri . Zato, ljudje s sladkorno boleznijo marelice priporočljivo v strogo omejenih količinah (njegov glikemični indeks 30).

vsebuje tudi posušene marelice celuloze, pepela, škrob, organske kisline (citronska, salicilna, itd).

Učinek suhe marelice na telo in koristi za zdravje

Suhe marelice - izjemna hrana za "jedra". Visoka vsebnost kalijevih soli najbolj ugoden učinek na kardiovaskularni sistem, prispeva k uravnavanju krvnega tlaka, povišane koncentracije hemoglobina. Jejte suhe marelice potrebujete za slabokrvnost, anemija, kot tudi v času nosečnosti, ko je količina hemoglobina pade naravno.

Osebe, ki prejemajo diuretike, marelice prikazano jesti za preprečevanje elucijo kalija iz telesa. Poleg tega, je suhe marelice blag odvajalni učinek, pomaga čiščenje črevesja in normalizira peristaltiko. Pektin in celuloza čistijo telo kot celoto, je izhodni onesnaževala, toksini, strupi, težke kovine, radionuklidi, pripomore k zmanjšanju škodljivega holesterola v žilah.

Karoten, ki je bogata z suhe marelice, vitalnih organov pogled, vendar ga telo ne absorbira za kršitve delovanje ščitnice, je treba upoštevati, ki želijo, da bi dobili prednosti suhe marelice v oko.

Calorie suhe marelice 218 kalorij na 100 gramov, v prehrani povprečen človek ni veliko, ampak za ljudi, ki želijo izgubiti težo, jedo velike količine suhe marelice ni zaželeno, pa vendar, marelice dragocen prehranskih izdelkov. Zdi se, kaj je uporaba posušenih marelic za dietchikov? Če je občutek lakote, si lahko eno suho sadje in počasi raztopite v ustih, se telo zadovoljni z maso koristnih snovi, in občutek lakote bo pustil, in prejeti znesek bo minimalno kalorij.

Eating suhe marelice v veliko škodo na telesu, tako da je zdrava odrasla oseba ni priporočljivo jesti več kot 100 gramov suhega sadja na dan, sicer lahko vznemirilo prebavo. Če želite izkoristiti koristnih lastnosti in ne dobijo poškodoval suhe marelice, dovolj jesti 3-5 sadja na dan.

Suhe marelice veliko koristi v kombinaciji z drugimi suho sadje, kot so marelice visoko porabo s prune za ljudi, ki so utrpeli srčni napad. Zmes različnih vrst suhega sadja pravi "vitaminsko-mineralne bomb" se uporablja za preprečevanje in zdravljenje različnih bolezni.

Suhe marelice se pogosto uporabljajo pri kuhanju, gre pa tudi z mesom (od piščanca, govedine, teletine), ki se uporablja kot nadev za peko testa.