Preprosta pravila za dobre prehrane za otroke

Mnogi starši menijo, da se po enem letu otrok lahko glede na isto hrano kot odrasli. Dejansko, veliko jedi so za otroke zelo koristno, vendar ne pozabite, da so majhna telesa še niso pripravljene za mnoge, in včasih škodljive izdelke.

V resnici, bo najboljša možnost je prehod staršev o pravilni prehrani v fazi načrtovanja nosečnosti, če pa ne, potem pa zmanjša porabo škodljivih snovi na minimum po rojstvu otroka. Pomen zdravega načina življenja je znano vsem, predvsem za otroke, saj so napačne navade hrane ogrožajo svoje prebavne bolezni in debelost v zgodnji mladosti. Da bi se izognili neprijetne posledice, je pomembno, da se upoštevajo posebnosti otroške hrane in se držati določenih pravil.

Eden od glavnih pravil se upravičeno šteje za postopen prehod iz tekočega otroške hrane na trdna. Torej, starši morajo razumeti, da močno zmanjšanje juhe, tekoča kaša, žele lahko povzročijo bolezni prebavil. Da bi se izognili neprijetnih posledic, prehod biti postopno s kontinuirno nadomešča nekaj juhe do trdne snovi.

Poleg tega se ne dajo vse jedi naenkrat na mizi. Preden bo dojenček jesti, na primer, jetra, da bi moral jesti juho, in šele na koncu steklene kompot ali čaj. Bogato jih tabela ne prispeva k disciplini in željo, da bi jedli tisto, kar potrebujejo, in ne tisto, kar želite.

Hrana je treba spreminjati. Torej, otrok ne bo imel tudi najbolj okusno juho, če se kuha vsak dan, prav tako kot ne grda vrsta kašo ni mu apetit. Na žalost, starši redko pozorni na te elemente, ne poskušajte polepšati in popestriti otroško prehrano, kar je zelo pomembno.

Glavni proizvodi in značilnosti otrok s hrano

Če je otrok, mlajših od enega leta, je hrana bolj ali manj jasno, da starejši otroci lahko in je treba dodati k prehrani domačo hrano, ob upoštevanju nekaterih posebnosti. Najprej, upoštevajte, da boste morali kuhati obrok vsakič, ko se zadnje.

Torej, če bomo lahko jedli, kar je stala v hladilniku čez noč, nato pa otroci takšne hrane, da ni vredno. Prav tako se prepričajte, da začne vsak dan mleko ali mlečne izdelke, meso in mesni stranski proizvodi (kot so jetra), ribe.

Zelenjava in sadje mora biti vsak dan na otroškem mizi, ni nujno, sveže, dobro izkazali pari zelenjave, sadja solate. Ne, ne more storiti brez soka, še posebej sveže.

Vsa hrana, ki ga otrok porabi, mora biti uravnotežena in pokrivajo potrebe dojenčka za energijo, vitamini in minerali. Da bi se izognili zaprtje, pustite otrokom hrano, bogato z vlakninami in prehranskih vlaknin.

Pri načrtovanju obrokov za majhnega družinskega člana, upoštevati dejstvo, da se kiddies starih 1,5-2 let priporočeno količino hrane brez upoštevanja pitje 1000-1200 gramov. vključujejo tudi v prehrani sokov in mleka, ki ne sme biti preveč.

Ne bo odveč, da bi načrt prehrane, v kateri boste morali žit za zajtrk ali mlečnih jedi z visoko vsebnostjo beljakovin (sir, jajca, ribe za par). Za majhne otroke ali za tiste, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, kosilo je treba dati juhe brez trdnih delcev, po 2 letih, lahko dajemo v običajnih juhe hrane.

Prosimo, upoštevajte, da se glavne jedi ne morejo biti pripravljeni iz mastnega mesa in rib. Tako, da je najbolje, da uporabite piščanca, purana, govedine. Svinjina je treba opustiti, ampak meso od kunčjih kiddies bo zelo koristno. Enako velja za ribe, namesto priprave krape in tovstoloba, mejno Vraga, ščuke in brancin.

To je prepovedano, da bi otrokom konzervirane hrane, različne omake (ketchup, majoneze), začinjene in preveč slano hrano, polizdelke. Pri kuhanju Zmanjšajte uporabo sladkorja, je bolje, da ga nadomestiti z marmelado, na primer.

predelava hrane in služijo velikosti

Ne bi otrokom tudi velike porcije hrane. To lahko privede do slabega apetita pri otrocih, razvoj debelosti, bolezni presnove.

Za določitev idealno količino kalorij, ki jih lahko uporabite na mizo, tako da bo zajtrk omejena na 25% kalorij za kosilo in 40%, 15%, kosilo, večerjo in 25%, in pred spanjem ne več kot 5% dnevnega vnosa kalorij. Kot je za vsebnost hranil, protein ne več kot 20%, maščobe 20%, ostalo pa bi bilo treba dati kompleksnih ogljikovih hidratov.

Poleg pravilno porazdelitev kalorij in hranilni vrednosti, je pomembno, da pravilno ravnanje hrano za otroka. Dejansko, mleko ne more biti kuhana za dolgo časa, saj je dolgoročni toplotno obdelavo razgradi beljakovine in vitamine, mleko in maslo mora biti dodana k kašo tik pred uporabo.

Zamrznjenih izdelkov ni mogoče odtajamo v mikrovalovni pečici ali v vroči vodi - ravno dovolj, da pustite na sobni temperaturi. Tudi pri kuhanju, je treba meso začeti že v vročo vodo, ki pomaga ohraniti hranilne snovi. Zelenjava se najbolje paro. In če to ni mogoče, da bi jih zmanjšati na najmanjšo pivo.