Kako izgubiti težo v 3 dneh 3 - 5 kg brez škode za zdravje?

Internet je dobesedno poln ilustriranih člankov o tem, kako "met 20kg", "znebiti maščobe", "burn dodatne teže." In se prepričajte, da "takoj" in "nekaj dni". Konec koncev, smo vsi navajeni hitrega ritma sodobnega življenja in pripravljenostjo za hitre rezultate.

Ampak dobri zdravniki previdno govori o možnosti hitro hujšanje. Za res izgubijo težo in nato ohraniti dosežene rezultate, moramo korenito prestrukturiranje hrane in splošni življenjski slog.

Zato izražajo prehrane, ki so ustvarjalci obljubljajo, da vam pomaga izgubiti težo v 3 dneh 3 kg ali več, se lahko uporablja, je omejena. Primerni so za take primere, ko je treba sprednji del praznik ali dogodek odgovoren, in videti tako dobro, kot je mogoče.

Kontraindikacije za Blitz-diete

Hitra izguba teže za 3 dni je absolutno kontraindiciran za tiste, ki trpijo zaradi želodčne razjede, pankreatitis (vnetje trebušne slinavke), obe vrsti sladkorne bolezni. Previdno je treba shujšati za gastritis, bolezni srca, krvnih žil. To ni priporočljivo uporabljati hitre prehrane in ljudje zlahka pade v depresijo.

Tešče dni (mono- dieta)

Bistvo mono-diete je, da je za dva - štiri dni, ki se uporablja samo eden ali največ dva - tri izdelke. Za uskladitev s tako dieto, morate volje. Še posebej zato, ker imajo ženske kuhati vsak dan za družinske zajtrke, kosila, večerje.

Vendar pa je učinkovitost tešče dni ni mogoče zanikati. To naj bi se spomniš samo pravilo: takoj, ko se prehrana ne more biti končan vsaj še en teden za uporabo moke (razen polnozrnatega kruha), pražena, sladko. V nasprotnem primeru bo izgubila težo mudi nazaj.

Monoproduct bi bilo žito, zelje, suho sadje, lubenice, banane, ovsena kaša, ajdovi, kefir.

jabolko prehrana

Posta dni za jabolka vam pomagajo izgubiti težo v 3 dneh kar za 5 kg. Izberite stoji sočno in zelo sladko sadje. Zaželeno je, da so bili lokalni pridelek kot sadje prinesel od daleč zajema škodljive za naše jeter vosek.

• Jejte v enem dnevu je priporočljivo, da ne več kot eno in pol kilogramov jabolk.
• Število obrokov - tri ali štiri, zadnja - v 7 - 8 ure.
• Nutricionisti svetujejo, da dopolnitev prehrane 100 gramov živalskih beljakovin na dan. To je lahko piščanec, z nizko vsebnostjo maščob skuto, bele ribe, jajca. Ta dodatek bo omogočilo, da dobro zdravje, ne škoduje telesu.

Bolje je, da ne žvečiti jabolka prav tako, in jih pečemo v pečici ali kuhar pire. Kava, čaj, naj bi gazirane pijače izključiti. Idealno bi bilo, da bi sedel na vodi v teh dneh.

kumara prehrana

Takšna prehrana primerna za poletne mesece. Tešče dni za kumare, ne bo samo shujšati, ampak tudi za normalizacijo ravnovesja tekočin in elektrolitov v telesu, očisti kožo. Obstajata dve različici mono kumare.

1. Glavna jed - solata narezanih kumar z velikimi zelenimi in oblečena s kislo smetano. Dodali rezino črnega kruha. Prvi obrok - v 12 - 13 urah Drugemu -. 16 -. 18 ur Tretjič - 19 -. 20 ur, jabolko lahko jedel ponoči.
2. Kumare se uporabljajo tudi v obliki solate, ampak so napolnjene z sončničnega olja in razdeljen na 5 korakov. Za kosilo in večerjo, jesti eno hardboiled jajce.

prehrana skuto

Za tiste, ki se sprašujete, kako izgubiti težo v 3 dneh, lahko priporočamo prehrane in skuto. Skuto malo kalorij, a veliko beljakovin in precej veliko število elementov v sledovih in vitaminov.

Shujšati na skuto na naslednje načine.

1. Samo sir. Porabi približno 1 kg na dan. Optimum Mode - 200 gramov vsake tri ure, pet krat na dan.
2. 100 gramov svežega nizko vsebnostjo maščob skuto pojedo štirikrat dnevno. Vsak obrok dopolnjujejo otrobi iz pšenice. Nekaj ​​žličk otrobov pour vrelo vodo, odcedimo tekočino čez pol ure. Lahko se dodajo delu skuto malo medu.
3. Super, lahko izgubijo težo na jogurt in skuto. Hrana je sprejela 5-krat na dan, vsakič, ko boste morali pojesti 120 gramov skute in popijte kozarec kefirja.

limotherapy

Kljub "skrajni" ime, ta dieta je le nežen način čistijo telo in izgubiti težo naravno.

Shujšati za 3 dni, kar za 10 kg, seveda, ne bo deloval - vsaj zato, ker tak rezultat brez povzročanja samopoškodbe ne dosegljiv. Toda 2 - treba 4 kg zapusti.

prvi dan

Pri vhodu na tešče odpraviti živila z beljakovinami živalskega izvora: ribe, meso, sir, morski sadeži, mleka in mlečnih izdelkov. Priporočljivo je, da tudi na stročnice.

Optimalno Dan začnite s skodelico zeliščnega čaja ali jabolko, korenje, rdeče pese soka (sveže stisnjen). vnos hrane bo sestavljena iz sadja, paro ali kuhano zelenjavo. Lahko jesti pest semen. Večerja - najkasneje sedem zvečer. Pred spanjem mora toplo kopel.

Drugi dan

Dovoljeno samo kuhano vodo. Naenkrat ne porablja več kot pol litra. Skupna količina vode - 4 litre. Piti kozarec - dva iz vsake pol ure.

Da bi bilo lažje zdržati lakoto, bolje, da ne bo šel v kuhinjo, da opozori ljubljenčka. kopel zvečer.

Tretji dan

Začetek je treba jesti počasi: zjutraj piti zeleni zeliščni čaj, za kosilo, iztisnite sok. Za ostale obroke primerne surove zelenjave in sadja. Žlindra prinese solato "mešalna metlica" vlaken bogate zelje, korenje, pesa.

Kako hitro shujšati brez diete?

Popolnoma storiti brez diete in izgubili 2 - 4 kg, za tri dni je možna tudi (čeprav je mastna in ocvrta hrana še vedno vredno meja). V tem primeru, je glavni pomočnik, seveda, postal šport.

• Vsako jutro se mora začeti z brezplačno, ki opravlja 20 - 30 minut. Zelo uporabne raztezanje vaje. Press, push-up od tal 25 - 30-krat več, kot si lahko.
• V večernih urah, ki jih je treba izvesti skokov na preskakovanje vrvi za približno 20 minut, pol ure vrtenjem obroča (lahko je to dejavnost treba združiti, na primer, da si ogledate film).
• Prav tako je zelo dobra, če je čas za kopel ali savno. Para pomaga telesu, ki jih je treba očistiti vseh vrst strupov, izboljša presnovo.
• Več prehrano priporočajo uporabo klistir kot dodatek k prehrani v domu. Najboljši čas za ta postopek - pred 8. uro zjutraj in 7. - 8. ure.

Izgubijo težo s pomočjo teh vaj bo mogoče le v dveh - treh kilogramov. Vendar bo rezultat ostal za dolgo časa.