Kako izgubiti težo doma

V tem članku:

1. Pravila za hujšanje
2. Kako izgubiti težo doma: nasveti
3. Zdrava prehrana in šport
4. Naj kalorij - štetje pravilno
5. Naredimo svojo osebno dieto
6. Mi se zavezujejo opravljati osnovne poklice
7. Če povzamemo

Pravila za hujšanje

Ali je mogoče učinkovito shujšati? Ja, obstajajo posebna pravila!

Za učinkovito shujšati, izgubijo težo nepotrebnem počasi, ampak redno.

Sedem dni je priporočljivo, da izgubi ne več kot en kilogram. Če se boste odločili za učinkovito shujšati, izgubijo težo počasi - 3-4 kg na mesec. sami stradati stroga dieta in prehrana pijača tablete ne potrebujejo. predstavljal si najbolj produktiven način - da ne pokvari vaše zdravje in možnost prekomerne telesne teže ne obratno.

Ne hitite, da izgubijo težo! Očitno je, da je v nekaterih primerih potrebno metati veliko zelo hitro. In potem začneš uporabljati "super ekstremno dieto", vendar je njihova teža nazaj po vrnitvi. Iz tega razloga, da bi se uspešno shujšati in pravilna, izberite pozitivno obdobje v svojem življenju.

V primeru, če želite učinkovito izgubiti težo, razumeti proces izgube teže resno.

Energijo pozitivno melodijo in zavrne. Če imate zelo preveč teže, je mogoče izgubiti, glavna stvar - ne mudi. To je potrebno, da se spomnimo!

Kako izgubiti težo doma: nasveti

1) Ne jesti po šesti uri zvečer. Če je zelo všeč, Pijte jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

2) Jej samo naravno in sveže hrane.

3) pitje vode (Več kot dva litra na dan).

4) Odpraviti iz svojega menija, kruha, moke, sladkorja, mastnega mesa, margarino.

5) Jejte sadje in zelenjavo.

6) odstraniti strupe iz telesa. Razporedi tešče dni na vodi. Vendar je lahko samo enkrat na mesec!

7) Presnovo izboljšamo tako dober počitek, spanje potrebovali 7-8 ur.

8) Sprehodite se po svežem zraku je potrebno vsak dan.

9) postavite sliko na vidnem delu zvezde, ki je, kljub starosti, izgleda zelo napeto.

Zdrava prehrana in šport

zdrava prehrana - naravna prehrana hrana, ki vsebuje vse izjemo makro in mikrohranil se v telesu potreben.

Kako hitro shujšati? Razredi v fitnesu, seveda, mora biti v projektu hujšanje. Nakup naročnino v telovadnici ali bazenu, teči. Izberi si optimalno stopnjo nasičenosti, in na koncu poveča obremenitev. Fiziološke postopek v kombinaciji z močnim prehrane zagotavljajo osupljive rezultate.

Kako shujšati brez škode za zdravje? Smo izvedeli, kakšna naj bo vaša teža

Ob upoštevanju splošno počasno izgubo telesne teže (ne več kot 1 kg za 7 dni), je mogoče jasno razmišljati span izgubo nepotrebnih kilogramov. Obstaja veliko formul za njeno določanje, izberite bolj primerno in da izračune.

Naj kalorij - štetje pravilno

To je glavna točka. S štetjem kalorij boste razumeli, kako izgubiti težo za 5 kg ali shujšati na 10 kg, za določeno časovno obdobje. Jejte dnevno potrebujejo 1200 kalorij. Uporaba sistema pravilno štetje kalorij, boste videli rezultate!

Naredimo svojo osebno dieto

Že vedo, koliko morate jesti beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, pravilno izbiro želene prehrambenih izdelkov, ob upoštevanju njihove kalorij vsebine. Ali seznam za teden dni.

Verjetno boste najprej vajena štetje kalorij hrane, ki jo jeste, vendar je hitro vstopi v ritem svojega življenja.

Bodite izvaja osnovne razrede

Mnogi ljudje pišejo na forumih, "pomoč, da izgubijo težo!", Ampak bottom line je, da dokler ne boste sami, nihče vam ne bo pomagalo!

Če ste začeli jesti pravico, šport in voditi aktiven način življenja, je čas, da začnete usposabljanje. Še naprej upoštevati pravila, in vse dobiš!

Če povzamemo

Ali je mogoče, da izgubijo težo sami brez škode za zdravje? Lahko! Ampak ne poskušajo izgubiti težo hitro. To je velik stres za telo, ki lahko povzroči mu škoduje in motijo ​​presnovo.

Srečno!