Tek med menstruacijo - dobro ali slabo?

Danes je videti dobro in biti v dobri formi želeli skoraj vsa dekleta, vendar ni vse v celoti razumeti, zakaj, brez aktivnega načina življenja in pravilne prehrane za dosego nerealno. Tukaj potem pride zavest o pomenu zdravega telesa skozi, in s tem, skupaj z zdravim mislih. Okrepljen iskanje športnih skupin in klubov, izbor programov in vaj za posebne namene. Nekdo se znajde v telovadnici, druge pa so poslali na jogo in aerobiko, vendar pa so tisti, ki so se odločili za tek ali tek.

Ali zaženete strokovno, ali delaš samo zato, da poskrbi za jutranji tek, če ste se pripravljajo za vadbo moči v kardio sobi na tekočem traku ali zvečer dajanje na majhnem dirki na domačem simulatorju - v katerem koli od teh situacij, dekleta pogosto dvome : je mogoče teči na mesečno, če ne deluje v tem trenutku nevarno ali škodljivo, nekaj bremena sami ne moremo izpostaviti med menstruacijo? Na to vprašanje dekleta obrnejo na svojega zdravnika in trenerja, ki išče podporo med družino in prijatelji. Mi lahko natančno reči, da je dirka - to je koristna naloga, organ, ki prinaša veliko pozitivnih učinkov, če se pravilno uporabljajo in dozira obremenitev.

Fiziološke procese v ženskem telesu

Poglejmo, kaj se zgodi pri deklicah med menstruacijo. Pospešen srčni utrip in celo tlaka vrhov - to je norma v tem obdobju, lahko obstaja občutek šibkosti v mišicah, kot tudi splošno počasnost reakcij, depresije in šibkosti. Toda vse epet simptomi ne rečem, da je treba le, da se uležejo in počivajo, ne omogoča telesu, da brez obremenitve. Prvi korak je, da poslušate svoje lastne občutke in se ukvarjajo z željami, in potem lahko greš na možnosti.

Če pogledaš na proces menstruacije z medicinskega vidika, je treba opozoriti, da je v tem času v ženski krvi zniža raven rdečih krvničk in hemoglobina. To kaže, da je pretok kisika v organih zmanjša in zato - vzdržljivost postane manjša, hitrejša utrujenost postavlja v med vadbo. To je, zakaj si ne bi smeli dati povečanega stresa med menstruacijo, vendar teče v mirnem in se meri hitrost ne bo breme ženskega telesa.

Tek na mesečni

Zdaj govoriti o priporočilih o begu v mesecu. Da bi ugotovili, dodatno obremenitev telesa in pravilno distribucijo izvaja v teh dneh, je nujno, da se posvetuje z zdravnikom in pregled. Lahko se vprašamo, zakaj je to tako pomembno, vendar je odgovor na dlani: če vas skrbi, ne gre samo za njihov videz, ampak tudi za zdravje, boste spoznali, da si ne morejo sami rešiti problem stresa v posebnih dni. Preprosto se pogovorite s strokovnjakom, in on vas bo obvestil o vseh možnih posledicah in reakcije telesa na, bo priporočila posebej za vašo situacijo.

Se strinjam, veliko lažje, ko bi dobili dobre nasvete, tako da ne škoduje vašemu telesu in še naprej to, kar mu je všeč. Torej odloči, da lahko vozijo z mesečno za vas, je odvisno od vas. Oglejte si, kako se običajno počutili med menstruacijo, če imate občutek nelagodja ali bolečine v tem času, če je apatija, in potem boste razumeli, če želite, da se danes ali ne. V primeru dobrega počutja ne more končati s športom, tudi za blage bolečine, lahko poskusite teče na kratkih razdaljah in časovnih intervalih.

Med dekleti in ženskami so se spraševali o izkušnjah v tek med menstruacijo. Torej, so rezultati pokazali, da je veliko zmanjšuje bolečine in izboljšuje razpoloženje po vadbi v času menstruacije. Torej poslušati tega mnenja, in ne odvrne teče za nekaj dni, samo zato, ker si zdaj niso enaki kot običajno. Pustite na čas intenzivne obremenitve in pojdite na vožnjo z veseljem, ko ne more menite o rezultatu, ampak samo uživajo proces. Izberite ustrezno hitrost in rahlo zmanjšanje količine usposabljanja v tem obdobju, vendar na splošno - se da v kateri koli dan.

Pri mesečnem procesu potenje deklet postane hitrejši in bolj intenziven, zato bi morali izbrati pravo obleko za tek v tem obdobju. Ne moreš nositi kostum, ki bo oviralo vaše gibanje in ne bo sposobna absorbirati vlago v zadostni količini. Skrbijo za dobro prezračevanje prostora med vadbo, ne pride do pregrevanja ali overcooling v tem času. Tek je lahko, da vam občutek lahkotnosti in odstranite boleče krče v trebuhu.

Ko ni treba teči na mesečni

V prisotnosti ginekološke bolezni ali zdravstvenih stanj, če je vaš ginekolog zelo priporočljivo, da se boste izognili teče v kritičnih dneh, sledite tem navodilom, da bi ohranili zdravje, tako da ne škoduje telesu. Prav tako je treba odložiti teče na težke odvajanja in hude bolečine, glavobol, ki ga spremlja omotica. V tem obdobju, ne moreš dati večjo obremenitev telesa, da bi preprečili resne ginekoloških bolezni.

Če med vožnjo čutite rahel blato, omotica, da je treba ustaviti aktivnosti in počitek. Z intenzivnimi sej na tekočem traku v telovadnici, med menstruacijo bolje teči v parku ali na stadionu, tako da se kri nasičena s kisikom. Ne, ne moreš teči na dolge razdalje, če čutite nelagodje, obremenitev vzdržljivost je bolje pustiti na druge dni. Če ne veste, zakaj ste tam, bolečine v tek, je bolje, da z vadbo prenehate do posvetovanja z zdravnikom.

Učinek deluje na telo

Tek je ena izmed najbolj preprost in dostopen šport, in danes, ko so mnogi vodi sedeči način življenja, je resnično odkritje za tiste, ki želijo okrepiti kardiovaskularni sistem in poskrbeli za svoje dihanje. Ste opazili, kako diha, medtem ko teče? Globok in usmerjena, kar pomeni, da je kisik preprosto vdrl v telesu in rogoz za vse organe, kri obogati svojo ugodno sestavo. Z kisika skozi jetra v aktivni fazi, izboljšano občutek in videz, boste dobili pozitiven naboj in energijo.

O vadbo za mišice in reči ne, pa tudi krepijo na račun kisika. Zadostno količino kisika v telesu povzroča ogljikov dioksid, da pridejo ven, zaradi česar je intenzivno čiščenje. Med vožnjo, pomirja živčni sistem, ki omogoča, da se znebite depresije in strahove, za zmanjšanje napetosti in uživati ​​srečo hormon, ki se proizvaja v tem obdobju. Tek pomaga, da izgubijo težo in pridobili samozavest.