Nekaj ​​nasvetov za tiste, ki so sramežljivi, da gredo na fitnes klub

Odločili smo se, da se izvaja v lokalni telovadnici? Torej ste že začeli pot do zdravega načina življenja.

Začetniki navadno postanejo Usplahiren v prvih razredih v fitnes centrih. Tak strah je normalno, potem ko bo nekaj obiskih strahu mimo. Obstaja veliko načinov za premagovanje začetne anksioznost. Spodaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pridobiti zaupanje in gredo na usposabljanje z gusto.

Obiskovati pouk skupaj s prijateljem

Bo v telovadnici z nekom znano, se počutite bolj udobno. In če prijatelj je dolgoletni fitnes navdušenec, je še bolje. Drugi športi bo z veseljem "pod svoje okrilje" in vstopi glavne naloge v teku. On lahko naučiti osnovnih vaj in se naučite športne opreme. Z "njihov človek" v klubu lažje približati vsako sejo. Skip dejavnost postane težje, kar je prednost.

Pomislite pozitivno

Počutiš prepričani, zaradi prekomerne telesne teže in slabosti? Ali menite, da se bodo drugi norčevali iz nerodne poskusov tek in push-up?

Video: Lahko ti push-up vsak dan

Ni potrebno vnaprej prilagojen stresa. Ne pozabite: vsi pridejo v telovadnico z enim skupnim ciljem - izboljšati svojo fizično obliko. Vsak športnik, ki dvigne lupina 90 kilogramov, je bil nekoč suh in šibak. Ženska ljubezniv dolge razdalje na tekočem traku v prvem mesecu ni mogel zdržati pet minut.

Zapomnite si, vse, ko je prišel v športu prvič in trdo delali. Misliš, da bi si lahko podrobno opisati vse obiskovalce v telovadnico? To je malo verjetno. In zato tudi ne pozoren na treningu, saj zaseden.

Začnite s preprostimi vajami

Priporočam Prva lekcija bo na "toplo-up" aerobike. To bo zmanjšalo stres, dvignite žganja in samozavest. In s tako pozitivnim nabojem lahko varno preseliti na bolj zapletenih bremen.

Zaloge vztrajnost, nato pa se bo v prvem razredu je potekala v klubu brez stresa in skrbi. Vlak in vam bo uspelo!

Practice doma

Če je dejstvo, športnih dejavnosti v javnem mestu preveč strašljivo - poskusiti trenirati doma. Po izvedbi različnih kombinacij v domačem okolju, da upajo, da jih ponavljajo v sobi precej lažje. Vi ne počutim kot "novinec", pridobivajo izkušnje domačih vadbo. Če želite začeti, naučiti preprosto polnjenje hujšanje.

Pojdi na razrede skupine

Takšno usposabljanje je zelo učinkovit. Seveda na začetku, da ne opravljajo naloge v sinhronizacijo z drugimi udeleženci iz prvih sekundah. Vsekakor pa v skupini bo veliko novincev, zato se počutim neumno ni potrebno.

Povejte inštruktor neizkušenosti, in je pojasnil postopek temeljito. Poiščite skupino tistih, ki so prišli prvič, preveč. Naučite se ponovi gibanje skupaj veliko lažje.

Spoznajte trenerja

Pri vpisu v klubu, eden izmed trenerjev bo pokazal in razložil pravila obiskov in uporabo simulatorjev. Vprašajte za podrobnosti o tistih, ki so najbolj zanimivi za vas. Najboljši način za okrepitev položaja v telovadnici - pomoč osebnega trenerja. Razmislite mentor privlačnost, bo to pomenilo, da posamezne načrtom fitnes, in ne bo delovala pravilno.

Video: ZDA: sedel odbojki za starejše (novice)

Poslušanje glasbe

Izbiramo individualne ure in skupino brez trenerja? Bodite zbirko svojo najljubšo glasbo. Znane melodije hitro razpršijo negativne misli in vam pomagajo sprostiti.

Poleg tega so študije ameriških znanstvenikov so pokazale, da poslušanje glasbe povečuje vzdržljivost skozi moteča elementa.