Sedeči način življenja

Najpogostejši vzrok bolezni mišično-skeletnega sistema, težave z vidom, debelost sedeči način življenja. To je bane večine pisarniških delavcev, ki so prisiljeni zaradi narave njihovega dela, da preživijo cel dan od jutra do pozno ponoči na svojem delovnem mestu v pisarniški stol. In slednje so pogosto daleč od idealnega fiziološko priročno in udobno kos pohištva.

Zjutraj bo šlo, lastniki vozil, še posebej živi v mestnih območjih, sedijo v dolgih zastojih, dokler ne pridete do želenega destinacijo. Po prihodu domov v večernih urah utrujeni, "sideltsy" preidem na kavču pred TV z veliko ploščo okusen obrok. In potem so mnogi redijo roke razburjen in ogorčen, kjer so dodatne teže in centimetrov okoli pasu, zakaj so vaše najljubše kavbojke postanejo tako stisniti.

Da bi presekali ta začarani krog in da se prepreči razvoj zdravstvene težave in ohraniti vitko lepo postavo, da je potrebno le za opravljanje manjši popravki, da ne bo veliko časa v strogo načrtovani način dan. Vendar se bodo tako zmanjšali, da "ni" škodljivi učinki sedeči življenjski slog in njen vpliv na zdravje in dobro počutje.

• • Prvo pravilo - Jutro 15 - cena na minuto. To omogoča telesu, da se zbudiš, daje zadolžen za živahnost za cel dan in podpira telo v dobri formi. Daje procese presnove pospešek. Še posebej leni, lahko izvajajo različne vaje, ne da bi vstal iz postelje. Na primer, raztezanje, kolesarjenje in mnoge drugie.Kontrastny jutranjo prho, skodelica kave ali čaja - in dan začeli z lepimi notami pep in optimizma.
• • Drugo pravilo - za vpis v fitnes centru. Zabava bo naredil z ljubil eno ali tesen prijatelj. Skupno usposabljanje in disciplina ob istem času, in ne želite zamuditi. To je obvezen pogoj za sedečega dela. Konec koncev, gibanje - to je življenje.
• • Da ne bi dal sebe Vizija sprednji del monitorja, se prepričajte, da vaše oči počitek vsako uro. Lahko sprejme dodatne ukaze od svojega šefa, na primer, sprejme vse potrebne dokumente v drugo pisarno, pojdi na pošto, da fotokopije dokumentov. Na splošno - spreminjajo delovno fronto iz mirujočega lokacijo na pomično nalog in nalog.
• • Lahko da bi našli čas za vadbo med gledanjem svoje najljubše filme in TV serije.
• • Drugo pomembno pravilo - zavrnitev dvigal in vozil. Če nekaj postankov za delo, se lahko sprehodite, dobili nekaj svežega zraka, poslušanje energične glasbe v slušalkah. Vse je isto ves dan bo moral por več nizov dokumentov in poročil, zakaj ne bi izkoristili sovražna dobili priložnost za počitek, za dan vperod.Lift operativnega stavbi - to je še en zlo. Pomaga ven, razen starejših. Vse ostalo - noge v roki in šel po stopnicah. Vsaka dodatna obremenitev bo v korist zdravja in dobrega počutja živahne.
• • The odlično sredstvo za pomanjkanje telesne dejavnosti - navadni plesi, bolje seveda incendiary. Premostitev hiša čista, kuhanje večerjo za vso družino, je možno, da ples pod ljubljeni zvoki jazza ali zažigalno motivi strastno salse. Vsaka glasba, ki bo všeč, bo odlično orodje v boju proti lenobi in nizke aktivnosti.
• • Poskrbite, da Preventivni masažni tečaji, za prekinitev vloge soli in ohranjanje dobrega obliko.

Pravilno organiziran potek dela, ga razredčimo z počitka relativne aktivnosti in biti sposoben vzdrževati želeno optimalno pravo ravnovesje obremenitev za telo in se izognili posledicam leni načina življenja.