Skrivnosti ravno želodec in lepa Bochkov

Morda je ena od najbolj vidnih znakov prekomerne telesne teže so gube maščobe na povečanje trebuha in stegen volumna. Vsaka od deklet poznate občutek, ko kavbojke ne ustreza, ali celo na nalazit.

In kot vse ostalo v redu, vendar je pošteno sex shtudiruet interneta pri iskanju učinkovitih vaj in prehrane, posebej za straneh in trebuhu.

V primeru, da ste opazili prve znake prekomerne telesne teže v teh krajih, ne skrbi, s pravim pristopom, lahko še vedno popraviti.

Prva stvar - je ugotoviti vzrok za vse podatke zahtevnosti in po svojih najboljših močeh, da jih popravi.

Kaj je razlog?

Glavni vzroki telesne maščobe na trebuhu in bokih:

1. Stres - glavni dejavnik, ki vpliva na kopičenje maščob na teh področjih.
   In vse zaradi dejstva, da je stres, ki ga proizvaja nadledvične žleze, kortizola - hormona, ki spodbuja nastanek odvečnih centimetrov v pasu in bokov.
2. Sedeči način življenja - sedeči delo in korotaniya večere doma gledanje televizije še vedno ne koristi nikomur.
   Če se od dela ni mogoče izogniti, potem zvečer ne pozabite obiskati telovadnico, bazen, ali vsaj narediti vaje doma.
3. Zloraba sladko.
   Dejansko, ne da bi spremenili svojo prehrano, vendar mejne sladkarij, boste kmalu opazili, kako se vaš obseg zmanjšal.
4. Hormonske vzroki.
   Na žalost, lahko ženske doživljajo hormonske težave, zlasti v odrasli dobi. Daj se ne splača, boste morali spremeniti svojo prehrano, odpravo soje živila in izvaja veliko.

Moč hujšanje stranic in trebuh

Tako kot vse druge diete, to ne bo izogniti, če ne spoštuje režim in ne sodeluje v športu. Tak sistem oskrbe z električno energijo mora biti, da se premaknete na pravilno prehrano in poznejše vzdrževanje obliki.

Še posebej, ker vsi vemo, da maščobne celice ne bodo izginili, ampak samo zmanjša na velikost. Torej, izgube teže enkrat, boste morali sami imeti v rokah ves čas.

Obstaja veliko diet, ki si prizadevajo za odpravo tega problema.

Ampak vse od njih so:

• zavrnitev maščobe, sladko, alkohol, soda, in soli;
• Pitje zadostne količine vode
• obroki majhni obroki 4-5 krat na dan

Najbolj priljubljena dieta za pasom, saj je uporaba teh priporočil. Lahko uporabite tudi prehrana kefir. Belly shujšati na njej v prvi vrsti zato, ker kefir čisti črevesje, ga odpravi iz blata.

Moč za hujšanje se lahko spreminja. Ja, boste morda morali za štetje kalorij in tehta dele, vendar je vredno. Pomembno je, da jedo veliko sadja, zelenjave, ne pusti občutek lakote.

Možnosti prehrana za hujšanje trebuh in ob straneh

V bistvu je to specialna hrana prehrana je zelo prilagodljiv. Trajanje se lahko prilagodijo neodvisno, vendar skupno trajanje ne sme biti manjša od 3 do največ 14 dni.

Število odvajajo kilogram lahko od 3 do 7 kg.

Dieta za želodec za tri dni

1. dan:

1. Zajtrk: skodelica zelenega čaja ali svežega korenja in jabolčni sok.
2. Kosilo: 50 orehi ali lešniki.
3. Kosilo: kuhana rjavi riž, zelenjavna solata (lahko zelenjavo izberemo glede na letni čas).
4. Večerja: ribe, zelenjava, na žaru ali pečen v pečici.

2. dan:

1. Zajtrk: pol grenivke ali jabolko.
2. Kosilo: zelenjavna ali sadna solata, korenčkov sok.
3. Kosilo: ajde in dva paradižnika, majhen grozd, kamilični čaj.
4. Večerja: kuhana ali pečena piščančja prsa s paro zelenjavo, metin čaj.

3. dan:

1. Zajtrk: ovsena kaša, pečena jabolka.
2. Kosilo: negazirana mineralna voda, grozd.
3. Kosilo: kuhana riba, solata iz korenja in kislo smetano, kozarec mineralne vode.
4. Večerja: 250 ml nemastnega jogurta, banana.

Dieta za želodec za sedem dni

1. dan:

1. Zajtrk: kusokchek suhega kruha iz pšenične moke, skodelico jogurta.
2. Kosilo: coleslaw, paprika in kumare, 100 g g kuhana rjavi riž.
3. Večerja: kuhana piščančja prsa, jajčevci, pečen jabolčni sok.

2. dan:

1. Zajtrk: sir, črna kava.
2. Kosilo: 100 g kuhana rjavi riž in kuhana govedina.
3. Večerja: solata s paradižnikom in čebulo, začinjene z žlico rastlinskega olja.

3. dan:

1. Zajtrk: kuhan puran (100 g), zeleni čaj.
2. Kosilo: riba kuhana, solata iz kislega zelja, čebule in grah.
3. Večerja: kuhana riž, eno jabolko.

4. dan:

1. Zajtrk: 100 piščanec, kuhana ali pečena v pečici, črna kava ali čaj.
2. Večerja: krožnik svetlobe zelenjavna juha, kos črnega kruha.
3. Večerja: riž, piščančje prsi ali file.

5. dan:

1. Zajtrk: toast z marmelado, kozarec nemastnim jogurtom.
2. Kosilo: dve pečen krompir, korenje solatni preliv s kislo smetano, 100 g kuhanega rib.
3. Večerja: zelenjavna solata, 100 g kuhanega mesa.

6. dan:

1. Zajtrk: en mehko kuhano jajce, poprove mete ali kamilični čaj, 2 kosa. ovseni fotoaparati.
2. Kosilo: rjavi riž, kuhan 100 purane.
3. Večerja: sadna solata z nizko vsebnostjo maščob jogurt.

7. dan:

1. Zajtrk: 2 rezini toast s sirom, čaj ali kavo brez sladkorja.
2. Kosilo: kuhan riž z zelenjavo, solato.
3. Večerja: 200 g govejega mesa, Solata od zelja in kumar.

Štirinajst možnost prehrana zagotavlja enak meni kot v prehrani za 7 dni.

Ali moram opravljati

Če želite shujšati v enem določenem področju, ne more storiti brez vadbe. Za izgubo telesne teže v želodcu in straneh, ki jih bodo zibanje tiska, squats, lunges.