Najboljši čas za uživanje sadja?

Video: Kaj pozno jesti zvečer ali pred spanjem?!

Seveda, ste slišali, da je na dan, ko je treba jesti vsaj pet obrokov sadja in zelenjave. Spregovorimo o najboljši čas, da bi jedli sadje in nekateri od njih so prednost.

Video: Ali lahko jem zelenjavo za kosilo in sadje za večerjo? Torsunov

kiwi

Jutro se začne z citrusov. 20 minut pred zajtrkom pijača, sadni sok (pomarančni ali ananasov) ali jesti kivi, je z kosmat sadje vsebuje 5-krat več vitamina C kot pomaranče. pojedli, boste zadovoljiti dnevne potrebe po tem vitaminu.

Video: Kako pravilno jesti sadje

grozdje

Za sladico - glukoze. Grozdje - rešilca ​​za utrujen delu možganov. vendar "sili" se je mogoče izogniti ukrepi. Če želite sami krme glukoze v popoldanskih urah. Vejice grozdje približno 200 g) ali skupek rozin bo zadostna za ustvarjalnost ne ugasne. Berry sladica ugoden učinek na mišični tonus, in s tem, do konca dneva ne boste utrujeni.

jabolka

Pred krepko večerjo in potem. Jabolka vedno povzročajo obilo dodelitev soka v želodcu, zato strokovnjaki za prehrano priporočajo, še posebej za tiste, ki vedno vzame čas za jesti pred in po kosilu eno jabolko. Ni važno, kaj razred izbrati, kar je najpomembnejše - kako žveči sadje. Želodec reči hvala za jabolko "podpora".

banane

Boljše prigrizek, kot si lahko predstavljate. Govorice, da banane bolje, močno pretirane. Vendar pa ne smemo sprejeti te besede, kot izgovor, da bi jedli grozdov banan. Popolna - je dan na eno sadje. prebavljivi ogljikovi hidrati iz banan hitro opomore od fizičnega in psihičnega stresa.

Video: Best prehrano Alex Kovalkov o tem, koliko lahko jeste sadje in jagode

slive

3 ure pred spanjem. Še posebej koristno za tiste, ki vodijo sedeči način življenja, in trpi zaradi črevesne lenoba. Jej ti jesti vsak dan (1-2 kosov sveže ali posušene - ne več), in boste pozabili na težave.

Na osnovi materialov girls-in.ru