Kako izgubiti težo prek dojenja po porodu

V tem članku:

1. Ali naj grem za šport
2. Kako v praksi
3. Kako jesti
4. Kaj še lahko storite

Ali naj grem za šport

Ali je mogoče, da izgubijo težo po porodu v času hranjenja, vadil zmerno vadbo? Sodba zdravnikov izrecno prepoveduje namerno narediti vaje po porodu manj kot 6 tednov. Zgodnje izkušnje ne bo samo negativno vplivajo na žensko telo, ni imel časa, da si opomore, ampak tudi vpliva na materino mleko.

Doječe matere v tem času so primerni za takšne hobije, kot so joga, meditacija. Praksi skoraj ni kontraindikacij, nima stranskih učinkov. Z njihovo pomočjo, ne moreš potegniti figuro, vendar pozabi na stres s spremembami v svojem življenju povzročil. Dodatna prednost: lahko meditiramo in se raztezajo doma, ne da bi ločitev z otrokom.

Kako v praksi

Bližje 8 tednov, lahko res razmišljam o tem, kako shujšati po porodu prek dojenja. Da bi preprečili nevarnost za mater in otroka, da bi naslednja priporočila.

Če doječa mati odločila, bo v telovadnici, naj ona izogibati dejavnosti, ki vključujejo uporabo tehtanje. Takšni ukrepi lahko povzročijo čezmerno kopičenje kisline v mleku, ki negativno vpliva na okus.

Na obisku aerobno vadbo v tem obdobju, je treba pozabiti, če so razredi potekala v fitnes klubu ali doma. To je kontraindicirana tudi pri ženskah po dobavni rok. Takšne vaje aktivirati izguba tekočine lahko vir poškodb prsnega koša.

Kako izgubiti težo na GW? Varen način boja z zdravniki teže priznana potapljanje. Bazen zagotavlja zadostno obremenitev je koristno za stanje organizma.

Če se je še odločila, da vaje, ki vključujejo skoki in drugih ukrepov, ki vključujejo "tresočo" doprsni kip, si je vsekakor treba kupiti podporo modrček.

V fazi dojenje najbolj koristno in neškodljivo za izvajanje nadstropje postane lepa nošenje otroka. prav tako igra vlogo aktivnih žensk med hojo z voziček. V tem času je pomembno, da hodi, ne pa sami verižni na klop.

Kako jesti

Dieta za dojenje prehrano - načina, na katerega so zdravniki svetovali, da ne uporabljajo približno 9-10 tednov po otroka. Pravilna prehrana je treba skrbno drži določenih pravil.

Številne mlade matere zmotno menijo, da dobro stanje materino mleko morate jesti za dva. Dejstvo je, žensko telo je trgovin, ki so potrebni za dojenje elementov, medtem ko čaka na otroka. Po rojstvu, bi se morala osredotočiti na kakovost izdelkov.

Koristne najvišja meja za živila, ki je podvržen kemično zdravljenje vsebuje nevarnih dodatkov. To je potrebno ne samo za padec teže, temveč tudi za zdravje otroka.

Sadje in zelenjava - prijatelji doječe matere, koristne kašo, brezmesne juhe. Vendar pa je treba zagotoviti, da so ti proizvodi ne povzročajo napenjanje v otroka, ne postanejo vir alergijskih reakcij.

Seznam prepovedanih živil, je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom. V večini primerov so ženske, ki dojijo, ni priporočljivo za mlečne izdelke, izdelki iz moke, čokolade, nekatero sadje in zelenjavo. Kot je za pijače, ne moreš piti kave, soda.

Mit, da je hranilna vrednost mleka odvisna od mastne hrane, nima nič opraviti z resnico. Ocvrte, mastne jedi bolje začasno izključeni iz dnevne prehrane. Prav tako je treba narediti s konzervansi.

Kako izgubiti težo, medtem ko doji? Jejte večkrat, po možnosti vsake tri ure, da se omeji obseg dela, izbrati prave jedi. Pomembno je, da bodite pozorni na količino tekočine, da je potrebno za popolno dojenjem.

Kaj še lahko storite

Pogosto, mlade matere, da je nemogoče, da izgubijo težo, kljub dieti in primerno vadbo. To stanje je lahko zaradi pomanjkanja časa za spanje, ki je nevaren za žensko telo. Kronično pomanjkanje spanja povzroča zmanjšanje hitrosti presnove, spodbuja trajen lakoto. Sin na doječe matere mora biti prednostna naloga zabavo. Medtem ko dojenček spi, morate spati, in ne razumejo pri gospodinjskih opravilih.

Pomembno je, da se umiriti čustveno stanje, vam ni treba skrbeti preveč, ker od dodatnih kilogramov. Otrok bo rasla, se bo povečala svojo dejavnost, in mati bodo morali preseliti z njim, in to vam bo pomagal, da izgubijo težo zelo hitro.

Kako shujšati, ko krmijo materino mleko? Zanimivo je, da če se bo ta proces je najbolj nežen. Strokovnjaki svetujejo, da ne bo znebiti več kot par klicanih kilogram na mesec.