Diet jajčevci - načela in jajčevec dietna hrana

Video: Uporabno teže prehrana izguba | jajčevec prehrana

• Prednosti jajčevec prehrana
• Harm jajčevec prehrana
• Kaj lahko in ne more jesti na dieti
• Kontraindikacije jajčevec prehrana
• Dietna hrana jajčevci
• zajtrk
• za kosilo
• za večerjo

Dietni jajčevci pokazati rezultate, če boste sledili svoja pravila 2 tedna. Bistvo diete je, da jajčevci jesti 3-krat na dan.

Dieta odpravlja 14 dni od 5-7 kg. Utrditi rezultate bo pripomogel k nadaljnji pravilna prehrana in se izognili junk hrane.

Prednosti jajčevec prehrana

Jajčevci so malo kalorij. V tem primeru, majhen del jagode zagotavljajo telesu občutek sitosti.

Koristne lastnosti se poveča, če jajčevca obara ali pečemo namesto mladic.

Aubergine prehrana izboljša presnovo in ima pozitiven učinek na prebavni trakt. Zaradi tega, in se izvajajo tako, da se znebite odvečne teže. Jajčevec pomaga odstraniti telo škodljivih snovi in ​​izboljša delovanje jeter.

Dietni jajčevci oskrbuje telo z vitamini in hranili. V jajčevca vsebuje kalcij, fosfor, železo, vitamine PP, A, B, C.

Harm jajčevec prehrana

Dieta jajčevca vsebuje skoraj brez beljakovin, da mišice začnejo "gorijo" v 36 urah. Ne škodujejo telo bo uporabil belo meso piščancev in puranov in tofu z jajčevci.

Ne zlorabljajo to dieto in ne držijo tak monotono hrano več kot 2 tedna. Vaš metabolizem lahko upočasni in zmanjša teža bo moral držati nizko izhod kalorij prehrane.

Preden boste doživeli prehrane na jajčevcev posvetujte s svojim zdravnikom.

Kaj lahko in ne more jesti na dieti

To se lahko poje:

• Jagode sir, kuhanega in dušimo;
• Nemastni mlečni izdelki;
• Kruh z otrobi;
• voda;
• Zeleni čaj;
• Nesladkano kavo.

Vi ne jesti in piti:

• slaščice;
• Maščobne omake, majoneza, kečap;
• Ocvrte hrane;
• Sladke pijače.

Kontraindikacije jajčevec prehrana

Aubergine prehrana ne bi smeli upoštevati, če ste nagnjeni k slabi prebavi, razjede in gastritis so poslabšanja.

Jajčevce vsebujejo veliko vlaknin, ki so težko prebavljive. Zato, kronične bolezni prebavil, ne držijo dieto jajčevcev.

Dietna hrana jajčevci

Jedilnico na dieti se lahko spreminja, ta pogled na priljubljenih receptov z jajčevci.

zajtrk

Jajčevec solata

Video: 30-dnevno dieto. dan 8

Jajčevec narežemo na rezine in kuhamo v pečici. Chop 2 paradižnik, premešamo z jajčevcev in ga zmešamo z zelenjavo.

jajčevci kaviar

Jajčevce zarežemo po dolžini na polovice in kuhamo 30 minut v pečici. Po odstranitvi lupine, narežemo na kocke in mesto v mešalniku. Čebulo in korenje v mešalnik, dodajte na jajčevcev in sesekljamo. Nato pa v ponev in kuhamo, dokler se sok izpari.

Pred uporabo, dodamo česen in sol.

za kosilo

Piščančja juha z jajčevci

Polovica puranjih prsi ali piščančje prsi brez vrenja kožo in dodamo sesekljan jajčevcev na rezine. V juho, dodajte svoje najljubše zelenjave in počakajte, da se juha zavre. Začinite s soljo in dodamo začimbe po okusu.

Zelenjavna juha z jajčevci

Video: Predjed jajčevcev. Dukan prehrana

Jajčevec olupimo in narežemo na koščke. Dodajte zelena, korenje, papriko in brokoli. Kuhamo zelenjave 12 minut. Po pokrov z vodo in počakajte, da vre. Začinite s soljo in dodamo zelenice.

za večerjo

Jajčevci v pečici z mesom

Odbijata pusto govedino in narežemo na koščke. Na istih koščkih reza jajčevcev olupljeni. olje meso obara zelenjave s čebulo in korenje. Pred takoj dodamo jajčevcev in vlijemo malo juhe. Za nekaj minut pred kuhanjem sol, dodamo stisnjen česen, rožmarin in poper.

Jajčevci v pečici s česnom

Berry po dolgem na dva dela in jih v mleto česen. Po tem povezati jajčevcev in pečemo v pečici.

Sledi vaš vnos kalorij, ne sme biti manj kot 1000 kcal. V nasprotnem primeru, se bo vrgel off težo hitro, vendar po sprostitvi prehrane bo šel nazaj za en teden.