Kako doseči popolno sliko v 30 dneh? 13 Ukrepi za vas

Video: Tukaj je, kaj lahko dosežemo v zadnjem mesecu na 100%!

Prizadevanje za dobro izgleda - je glavna prednostna naloga v življenju deklet in žensk. Sodobni modni trendi za spodbujanje njihove standarde estetske lepote, in to se lahko sprejme le, če po naravi nimate sredstev tanek pas, imajo gube maščobe in izvrstnih maščobe stegen - ne skrbite. Z lahkoto lahko doseže idealno številko 30 dneh (ali nekoliko več) seveda morali korenito spremeniti svoj način življenja, ampak če hočeš konkretne rezultate, ni druge poti.

Video: Kako hitro narediti razdeli (League), fitnes doma

Preden boste dosegli popolno sliko v 30 dneh, morate jasno opredeliti področje. Prvič, da nima smisla, da si prizadevajo za anoreksijo (premočan tankost je privlačen za ženske fiksnimi le na problem prekomerne telesne teže), in drugič - nekoliko debelušen vendar trim in negovan slika, ni nič manj navdušenja s strani moških kot pa gojiti 90-60-90. Plus, ne pozabite na pomembno točko - na tanjši telo, izgubijo težo prsi, tako da tukaj je občutek sorazmerno zelo pomembno.

Video: Popolna zadnjica za 2 tedna - vse bude dobra - Številka 513 - 2014/12/15 - Vse bo v redu

30 dni je čisto možno, da izgubijo težo (5-8 kg, če ne hodite sami diete slabotnost), shujšati v stegna, nogah, rokah in nad pasom. In, če vam je prav, ne bo nobene škode za telo.

Smo začeli izgubljati težo v zadnjem mesecu

1. Tam potrebujejo malo, vendar pogosto. Razumem, da je ta izraz je za večino žensk le pomanjkanje razumevanja o tem, kaj je prav, je na splošno čim nižja (in je bolje, da ne jesti), vendar ta pristop ni bil sprva pravilna, kljub ohranitvi te metode, so nekateri strokovnjaki za prehrano (in predvsem deklet). Morate pogosto jesti, vsaj 5-krat na dan, vendar v majhnih količinah. To daje občutek sitosti, vendar hkrati ne daje dodatnih kalorij ostane v telesu, ter samodejno rešitev problema lakote in podhranjenosti. Mimogrede, ni nobene potrebe, da bi hrano dnevnik za lepo sliko, odganja le s svojimi občutki. Za kaj je 3-6 dni, si lahko prišel v pravem ritmu vnosa hrane.
2. Juha naj bi jedel, ne pa tudi meso in ribe. So dobro nasičena svoje telo z uporabnimi elementi, vendar nimajo odvečnih kalorij. Čeprav mnogi trdijo, da je juha škoda v njih tako polna maščob, ne poslušaj teh ljudi. To ni vredno. Toda iz piščančje juhe ali Boršč, morali odreči. Žrtve žrtve.
3. Naj bo pravilo jesti solate, predvsem sadje. jih točenja goriva z olivnim oljem in prepreči majonezo ali kislo smetano.
4. Na drugem, lahko jedo malo mesa, in vedno s prilogo, ampak najprej morate jesti solato. V tem vrstnem redu
5. Morate jesti, ne da bi gledal nanizanke ali televizijo. Splošno življenja želite preklopiti s kavča premika naprej. Poskusi, da hodi več na svežem zraku, kot si lahko preživijo manj časa na računalniku (seveda glede na delo v pisarni - to ni izvedljivo, ampak po napornem dnevu, sedel za njim nima smisla).
6. Poskusi, da bi se ocvrte hrane, se preklopi na kuhano ali dušeno. Vsaj je koristno ne le za lepe slike, ampak tudi za celotno telo.
7. Vročanje velikosti zmanjšala. Kako ne bi prišel, da bi jedli, ampak tudi jedo od drobtinic, ni odgovora. Preprosto zmanjšuje delež 30% vaše običajne velikosti. Vsako prizadevanje je presenetljivo preprosta. Prekriva najprej kot jeste normalno in 30% dal nazaj v lonec ali ponev. Teden dni kasneje, se navadiš na oko in bo določiti potrebno količino hrane.
8. Naj bo pravilo, da bi jedli riž. Nikoli kalorij, vendar vsebuje najmanjšo možno mero kalorij, plus popolnoma daje občutek sitosti.
9. Jej vsake 2-3 ure. Uživanje hrane v majhnih porcijah, v enem tednu vam bo dala občutek sitosti. Telo se ne bo preobremenjen s hrano (kot v standardnih 3 obroke na dan), in bo enakomerno proizvedene količine hrane + spali že v teku.
10. Pijte veliko tekočine, vode in sokov idealnem (precej idealno - sveža). Vsaj dan popijte 5-6 skodelice. Poleg tega, preberite ostale članke na temo "A seznama uporabnih izdelkov izgubo maščobe."
11. Pripravite jedi na delo na domu. Tako boste prepričani, da boste jedli in koliko kalorij in menze, kavarno ali hrane v pisarni - ne vedo, da je. - Vaša naloga je, da bi dosegli lepo postavo in ne jesti, poleg tega, kot bonus, bo to omogočilo, da shranite na dobre večerje.
12. Pravilna prehrana - to je dobro, vendar je telo ne more storiti brez vadbe. Sposoditi aerobiko, Callanetics, joga, tek (mimogrede, časti naš članek "Kako naj vodim na tanjše noge"). Če okna poleti, kupiti kolo in priti v navado gledal in kolesarjenje. To je veliko teže opekline. Posebno pozornost v razredu, da bi problematična področja - z orožjem, stegna, zadnjica, pas, itd
13. Zdravo spanje - osnova vsega. Naj bo pravilo spati 7-8 ur na dan. Moraš dobiti dovolj spanja, in se hrani za 1,5-2 uri pred spanjem.

To so glavna priporočila 13, kako bi dosegli popolno sliko v 30 dneh. Seveda je večina teže, izgubijo ni izšlo, ampak po 20 dneh, bodo rezultati vidni in po 50-60 dneh boste postali še bolj privlačna, kot je sedaj, je glavna stvar, potem ne spremeniti način življenja, ali pa dodatna teža se bo zagotovo vrnil.