Kako zmanjšati bokov: prilagoditi vaje za noge in pravilno prehrano!

Kako ravnati z maščobo

Najboljši nasvet o tem, kako odstraniti maščobe iz bokov, je - ne bo bolje! Jejte toliko, kot ga potrebujete, da se prilega vašemu življenjskemu slogu. Če je sedeči, ne prepustite žemljice in čokoladne tablice. Če je premična in vključuje redne obiske v telovadnici, lahko imate vse, kar hočeš.

Ampak, če je problem že obstaja, in vprašanje, kako zmanjšati obseg bokov, zelo volnitelen, gre za to! Če želite to narediti, je preprost algoritem za delo na sebi.

• Pristopiti celovito. Nekateri samo dieto za hujšanje in trebušne noge so neučinkoviti. Pomembno je, da združi fizično aktivnost, posebne vaje, katerih cilj je odpraviti tem področju prehranjevanja in lepotne tretmaje.
• Ne pričakujejo takojšnje rezultate. Eden lahko pogosto slišimo vprašanje, kako izgubiti težo v nogah in stegna v enem tednu? V odgovor, samo reči, in koliko časa ste porabili za vnos čokolade in načrtovanja tek? Čudeži se ne zgodi, ampak celovit pristop, boste videli rezultate v zadnjih 3 tednih.
• Jejte desno. Vaša prehrana mora vključevati nizkokalorična živila, ki se med vadbo zažgal maščoba, kalorij, zaradi česar v popoldanskih urah. Ne bi smelo biti kraj, moke in sladke jedi, pozabi ocvrte hrane. Jesti beljakovin živila in kompleksnih ogljikovih hidratov (žitarice, pusto meso, mlečni izdelki), jedo vse, kar želite, nesladkanega sadje, veliko zelenjave. Zmanjšajte svoj običajni delež hrane dvakrat. Misliš, da ne naedites? Verjemite mi, vaš želodec je veliko manj hrane, kot si misliš.
• Pijte vodo. To vam bo pomagalo razumeti, kako izgubiti težo hitro na noge in stegna, saj pospeši metabolizem. Skozi vodo hujšanje procesi nadaljevali učinkovito. Minimalna stopnja bi morala biti 1,5 litrov na dan, in to je brez upoštevanja svojo jutranjo kavo, čaj in juhe.
• Zadeti cilj! Opravlja le tiste vaje za hujšanje boki, ki popravi svoj problem območje. Na primer, na vprašanje, kako odstraniti maščobo iz notranje strani stegen, zelo učinkovita kick svoje noge na strani.
• Stoji pred stol, primite zadnji rokami. Opravite 15 nihanja v smeri vsakega ravno stopala.
• Upognite kolena in bo še 15 udarcev.
• Ulezite se na hrbet na tla, počivajo na vaših komolcev. Dvigni na kolena ukrivljene noge in jih poravnajte. Raztopimo v stranki kot širše, kot je mogoče, ponovite 20-krat.
• Ležijo na vaši strani. Upognite kolena in zgornji opornik proti njim na tleh pred drugo nogo. Ali je zaniha gor visok kot lahko. Ponovite 20-krat, za vsako nogo.






Te vaje bodo pomagali najti odgovor, kako zmanjšati obseg nog v svojem zgornjem delu. Morajo opraviti vsak dan, ki traja manj kot 20 minut.

• Razmislite območje vpliva. Za stegna vedno ustreznih obremenitvah napajanja, saj so oblikovane maščob "strateških" zalog. Toda z teleta ni tako preprosta. Če ne veste, kako zmanjšati telet na nogah, našli vzrok velikega obsega: maščobe, ali močne mišice, ki so posledica telesne dejavnosti. V prisotnosti maščobe služi kot kompleks moči, s pretegnil mišic - raztezanje vaje. To je zelo učinkovita pri vprašanju, kako hitro zmanjšati teleta.

Vključite kozmetike!

Sodobni kozmetični postopki bodo izboljšali presnovo v koži, odpravo celulita na bokih in zadnjici. Prostornina se zmanjša, če samo zato, ker bo koža izgubi nezaželen odvečno vlago, ki se je nabralo v svoji strukturi.

Odlično sredstvo za popravljanje kolka

• Anticelulitna masaža. To lahko izvedete v salonu ali doma. Bodite antitsellitny gel z učinkom segrevanja in krožnimi gibi vtrite v kožo na stegnih. Bodite vsako nogo vsaj 5 minut. Prednostno pa masažo po tuširanju, ko je koža ogreti.
• Obloge. Suit medu in gorčice, medu obloge. Prav tako so enostavno narediti doma. Ljubica lahko nanesemo na kožo po paro tuš, zavita v folijo, in nosijo oprijete gamaše. S tako "masko", pojdi spat, zjutraj sperite s toplo vodo. Gorčica-medena obloga je nemogoče narediti tako dolgotrajno. Dovolj 40 minut z medom gorčice sestave na koži se aktivira metabolizem v koži do maksimuma.

Uporabiti vsa sredstva za odpravo kolka. In boste zagotovo dosegli želene hujšanje noge!