Učenje za spopadanje s poporodno depresijo

Seveda, rojstvo otroka za normalne ženske veselja. Ampak to je za njo in stres. Prvič, njeno telo prihaja do velikih fiziološke spremembe. še posebej, če porod so bili prvi. In drugič, in morda še bolj pomembno, ženska dampinški psihične težave. Ne samo, da je bila ves čas muči utrujenost, povezane z Otroška nega... Ženska je vezana na hišo, za plenice, plenice, pralni stroj, kuhinja. Poleg tega se pogosto obiskujejo misel, da po treh letih dopusta za nego in varstvo otroka, lahko izgubi poklicno kvalifikacijo. Zaskrbljeni zaradi poslabšanja odnosov z možem, ki je, seveda, ona je zdaj ne more plačati enako pozornost kot do rojstva otroka.

Skratka, razlogi za nastanek poporodne depresije so številni. Pomembno, da jih prepoznamo, vendar glavna stvar - da bi poskušali ustaviti njihov nadaljnji razvoj.

Ne zamudite začetno fazo depresije, ujeti svoje prve klice. Če ne, potem kasneje, ne more vsak strokovnjak ti pomaga. Začnite s samim seboj. Videti, da je nadležno in utrujajoče svoje najdražje, poskušal razložiti, da jim svoje premoženje. Govori iz srca, našli skupni jezik s svojimi družinami. Zagotovo bodo razumeli in boste lahko za nevtralizacijo trenutek vašega razdražljivost. Morda bo kdo poskrbel za otroka, bo trajalo nekaj Stvari okoli hiše.

Če ste vajeni, da v vašem domu vse sveti čistosti in zdaj imate zmedo in Roke ne dosežejo trgatev, ne obupa. Povejte si: "Vsi primeri se ne spreminja! Bolj pomembno se mi zdaj sprostite! «In to je res. Ker je dobro počutje in pomiri vašega otroka neposredno odvisno od vaše zdravje. Do tretjega leta starosti je otrok neločljivo povezana z matično psihološko "popkovine", predvsem fanta. Ne pozabite, da ste tudi fiziološko sam ni več. To je razlog, zakaj ste vsi in vedno je treba pripraviti dobro.

Znebite poporodne depresije omogoča preprosto slušni trening. Spanjem, ne spadajo slepo v spanec, in se poskusite sprostiti svoje telo in govoriti z njimi. Tesna povezanost med psihično in fizično stanje še ni rešen z znanostjo. Vendar pa se je izkazalo, da lahko naše misli pomembno vplivajo na naše zdravje. Če razmišljate o nečem dobrem, potem vaše stanje izboljšuje. Slabe, temne misli vzeti energije in pritegnili bolezni. Zato je pomembno, da se naučijo nadzorovati svoje miselne obrazce, navdihuje njihovo novo, tudi tujec, da vas pred tem, ampak vedno dobro in svetlo.

Da bi si nekaj trenutkov, da se sprostite, leži na hrbtu. Dihaj enakomerno in globoko. Nahod, usmerja zrak v spodnjem delu trebuha, ne da bi ga drži v prsih, zadržite dih za nekaj sekund in izdihnite skozi odprta usta ravno curkom. Ponovite 5-6 krat. Počutili se boste, kako se telo postopoma postaja težji, sproščujoče, gre za vas mislih. (Mimogrede, je dihanje pomaga obvladovati v bližnjem histerije, in se običajno uporablja, da se prepreči stres.) Sprostitvena, si predstavljam nekaj zelo lepo. Na primer, na morje ali gozd, reka, sky, itd Pomembno je, da je ta ideja vam povzroča pozitivna čustva. Osredotočite se na to. Ne dovolite, da negativna čustva, da prevzame svoj um.

Sproščeno, predstavljaj si mlad, močan, lep, sposobna soočiti z vsemi težavami. Ne pozabite, da je življenje - je skladen pojav težav in njihovo premagovanje. Ti to storite. Uživajte občutek zaupanja. Zapomni si ta občutek. Znamka in duševno ponoviti svoj program izboljšav in sreče: "Jaz sem najlepši, najsrečnejši, najbolj zdravo. Ljubim vse. Ljubim življenje. Me vse moči, kar lahko naredim karkoli, mi je uspelo. Imam veselje in srečo - mojega otroka. Za njega, ne morem storiti ničesar! "

Opozorilo! Nikoli ne reči: "Želim naročiti nekaj in da je nekaj", ker to pomeni nekaj zaželena, vendar je to neizvedljivo.

Po zasedanja auto-usposabljanja svojih kratkih zaspite mirno zdravo spanje. In prebudil, poskusite, da ne bo zapustil ustvarjeno sliko. Najpogosteje si predstavljam si lepa in močna. In da se ne zmedejo prepad, ki ločuje ste prisotni od tistega, kar ste. Glavna stvar - da verjamejo v lastne moči. Če ne želite, da to storite sami, nato pa dovolj dobro za svojega otroka. Ker je najbolj pomembna stvar za njega - miren, ljubeč in samozavestni matere.