V nekaterih proizvodov visoka vsebnost kalija

Video: Top 10 živil, ki nas veseli,

Kalij je eden od bistvenih elementov v sledovih za človeško telo. To Mikroelement jo pomaga odstraniti urina iz natrijevega in telesnih tekočin, izboljša učinek številnih encimov, olajšuje alkalne vpliva na organizem. Vpleten v prenosu živčnih impulzov v srcu, da je nujno potrebno, in pomemben del, saj odpravlja otekline.

Je aktivno vključen v presnovnih procesih, uravnava ogljikovih hidratov presnovo ter znotrajcelično pritisk, izboljšuje tonus gladkih in prečnoprogastih mišic. To podpira ton stalnih notranjih telesnih tekočin.

Video: Kaj živila vsebujejo magnezij

Živila, ki vsebujejo kalij v velikem številu

Največja vir kalija živilo, ki jo sestavljajo pretežno rastlinskega izvora. Kalij lahko najdemo v skoraj vseh rastlin, razlika je le odmerek. Z uporabo kalija živil odvisna zasedenosti organizma tako potreben element, kot je kalij.

Od živalskih proizvodov, bogatih v tem elementu v čim večji meri, kot kalija - jetrih živali, rib in mlečnih izdelkov. Če pomanjkanja kalija, razen za uporabo v živilih, ki vsebujejo ta element, da so posebej izdelani droge, ki omogočajo, da zapolni potrebnih mikrohranil. Ta zdravila se uporabljajo za medicinske namene, v smislu medicinskih preiskav.

Kalisodergaszczye rastlinske proizvode

Uporaba živil, ki vsebujejo kalij pomaga telesu obvladati stres na srčno-žilni in živčni sistem. Zato nenehno jedo rastlinske hrane, ki vsebuje kalij človek ne le podpira ravnovesja vode v telesu, temveč tudi delo svojih velikih sistemov. Žita v obliki žit in stranskih jedi do glavnih jedi, solate, zelenjave, zelenja, špinača, sadje in jagode, ki se vsak dan uporabljajo: virov potrebnih kalija.

Večina vseh kalija najdemo v citrusih - je, kot pravilo, mandarine in pomaranče. Sadje kot so fige, banane, marelice, tako sveže in posušimo, kot tudi jagode, ribez, grozdje, rozin, suhih sliv, šipkov, in še več, to je kalijev mikrohranilo resnično shramba. Zahtevana stopnja kalija na dan je pol kilograma krompirja. Zelje, repa, hren, rženi kruh, kašo, Zeleni, je največje število v peteršilj, različne vrste oreščkov, zelenjava - korenje, redkev, pesa in čebula so tudi bogata s kalijem.

Ob raztopino 1 žličko jabolčnega kisa in enako količino medu, lahko enostavno obnoviti kalija v telesu, saj se človek vedno ne uporablja v celoti uravnotežen vitaminov in elementov za hrano v sledovih.

Seznam proizvodov živalskega izvora

Kalij je našel in živalski proizvodi, kakor tudi v obratu. Da bi dopolnitev morajo rezerve kalija biti uravnotežena prehrana in jedo pravico živil. Glavna stvar je, da ne pretiravajte, saj je kalijev presežek je škodljiva za telo, kot tudi primanjkljaj.

Druga pomembna pravica hrane, saj na dolgi kalija toplotno obdelanega seveda uničena. Mleko in mlečnokislinska izdelkov, kot polnomastnega mleka, jogurta maščobe, acidophilus mleko, jogurt, skuta, maščobe skoraj vseh maščobnih sort sir, kislo smetano, sir in maslo nesoljeno nasičeno kalij.

Jajca in majoneza, pripravljene na domu piščanec jajčni rumenjak, jetra, ribe in svinjine so živalski proizvodi, ki jih je treba stalno uporabljati. Ker vsebujejo kalij.

Tabela živila, bogata s kalijem

Iz tabele je razvidno izdelke, ki vsebujejo največjo količino kalijevega padajoče. Najvišja vsebnost kalija v zrna kave, kakava in čaja, ki je, zakaj bi ti napitki prisotni v prehrani. Suhe marelice in rozine so tudi vodilni v številu kalija. Z dodajanjem teh živil v svojo prehrano, boste pozabili na težave, ki so povezane s pomanjkanjem kalija v telesu. Prav tako pomembno, da se naše telo je vitamina K. Izdelki z njegovo vsebino, je treba vključiti tudi v prehrani.

Interakcija z magnezijevim kalija

Ko pomanjkanje kalija in magnezij v telesu, zdravniki priporočajo posebne medicinske pripravke z visoko vsebnostjo mineralov. Zdravila z kalija in magnezija, v njihov vpliv na človeško telo, so hrana za srce.

Ti normalizirati presnovo v srčni mišici hkrati pomaga krepiti srčno mišico. Ovirajo razvoj številnih bolezni - ateroskleroze, aritmije, visok krvni tlak, bolezni srca. Je nepogrešljivo orodje pri zdravljenju srčnega popuščanja in so nujno potrebne pri dejavnostih rehabilitacije po trpljenje srčni napad. Celovito izboljšanje presnovnih procesov v telesu, ščiti srce z zmanjšanjem tveganja za bolezni srca in ožilja.

Odpraviti nevralgične bolečine, zmanjša tveganje za aritmije in drugih kardiovaskularnih obolenj, ki jih povzroča pomanjkanja kalija. Odpraviti motnje spanja, omotica, glavobol, krče, zmanjšuje draženje. Normalizira živčni sistem, odpravlja pojav depresije. To izboljšuje spomin in koncentracijo.

Video: Magnezij - funkcija, koristi za zdravje, simptomi pomanjkanja. Živila, bogata z magnezijem

Kateri izdelki se izpere s kalijem telesa

pomanjkanje kalija v telesu lahko povzročajo dejavniki, kot so stres, fizično in psihično utrujenost, vztrajno preobremenjenosti in izčrpanosti. Da bi to preprečili, morate sprostiti bolj enakomerno porazdelite raven telesne dejavnosti in odpravo stresnih situacijah.

Toda poleg tega pa so izdelki, za katere presežek vodi v pomanjkanje pomanjkanja kalija v telesu. Ta sladkor, alkohol, kava, in diuretiki. Včasih stresnih situacijah ljudje radi džemi sladkarije, v želji za lajšanje stresa in razvajajte malo. Toda na koncu se izkaže, nasprotni učinek, pride mišična utrujenost, motnje srčnega ritma, napetost narašča. Enako se zgodi, ko se pretirano obsedenost z alkoholom.

Video: V kateri je izdelek bolj verjetno, da vsebujejo joda

Poskus, da bi se spodbudila k aktivnim ukrepom, ljudje so včasih pretirano uživajo kavo. Uporaba diuretikov tudi izpere kalijev se izloča v urin.