Ovsena kaša za zajtrk - velike ideje + recepti

Oatmeal je znan po svojih lastnosti za dolgo časa. Telo potrebuje snov, ki v velikih količinah jih najdemo v ovsena kaša, so ogromno koristi za telo.

Ovsena kaša za zajtrk

Ovsena kaša za zajtrk je vsestranski izdelek, ki porabijo ljudi, ki imajo dieto, kot tudi ljubitelje krepko hrano. Vključeno v uporabne spojine žita, maščobe, vitamini, beljakovinske spojine nasičena telo, zaradi česar ljudje občutek sitosti za dolgo časa.

Struktura je sestavljena iz ovsene:

• železo;
• magnezij;
• fosfor;
• fluoro;
• jod;
• kalcij;
• Nikelj sod.

Video: Zdrav zajtrk ovsenih kosmičev. Trije recepti iz marmelado Foxes

Imajo pozitiven učinek in zagotoviti normalno delovanje vseh organov in organskih sistemov.

Video: Zdrav zajtrk - ovseni kosmiči s sadjem, mleko, med, prehranskih vlaknin. enostaven recept

Koristi ovsenih kosmičev za zajtrk

Poleg visoke vsebnosti esencialnih elementov v sledovih in vitaminov, ovsena kaša ima številne prednosti. Ko je v telesu, se »dela« na znižanje ravni holesterola, preprečuje proces nastajanja krvnih strdkov, zagotavlja rast mišične mase, prikazuje telo toksinov.

Ljudje, ki jedo ovseni kosmiči za zajtrk napolnjen z energijo, vigor in dobro razpoloženje za cel dan. Hkrati pa pred kosilom oseba ne čuti lakote.

Če vas pestijo kolike, zaprtje, prebavne motnje, je ovsena kaša za zajtrk - to je tisto, kar potrebujete! Pri uporabi te koristne kašo, boste kmalu znebili neprijetnih motenj, ki jih čutijo izboljšanje spomina in splošno stanje organizma. Izdelek je za uporabo priporočajo ljudem vseh starosti.

Škoda ovsena kaša - morate vedeti!

In ali je mogoče izvesti ovsena kaša lahko škoduje? Ja, kljub nedvomni prednosti, za nekatere ljudi je to lahko nered vrednoy.Davayte vidimo, kaj je narobe.

Uživanje ovsena kaša je lahko škodljiva za zdravje ljudi, ki trpijo gluten enteropatija (Celiac). Bili so strogo prepovedano jesti kašo.

Celiakija - bolezen dedna narava, v kateri proteini kot avenin, hordein, glutena (glutena) vsebuje oves, ječmen, pšenica, rž privede do poškodb na resic tankega črevesa, s čimer se razvija nenormalnosti v prebavnem sistemu.

Pri bolnikih, ki trpijo zaradi celiakije, gliadina, del glutena, ki je na toksin, kar negativno vpliva na tankem črevesu, kar ima za posledico podhranjenost in se lahko razvije rahitopodobnyh sindrom. Take motnje lahko sproži razvoj alergije na hrano, npr intolerance na beljakovine v kravjem mleku.

V luči stalne uporabe ovsenih kosmičev lahko težko izhodna kalcija iz telesa, ki lahko privede do nastanka osteoporoze in kostne deformacije.

Pojav teh težav se lahko pojavi pri dojenčkih, ko je otrokova prehrana začne vstop gliadinosoderzhaschie izdelke - in sicer, ovseno kašo in smetano pšenice.

Če 4-6 meseca starega otroka nahraniti pogosto takšno hrano, povečuje tveganje za razvoj celiakijo do starosti 6-8 mesecev. Pri tej bolezni lahko napreduje v akutnih črevesnih okužb in prehladov, in upočasni razvoj razvoj živčnega sistema, apatija in druge motnje. Opozoriti je treba, da so taki primeri redki, zato so koristne lastnosti ovsenih kosmičev zagotovo odtehtajo.

Recepti kaša za zajtrk

Vsi vemo, da ovsena kaša je prehransko in zdravila, tako da je vključena v meniju dieto za hujšanje, medicinske in otroške hrane, če ljudje nimajo dedno bolezen, ki smo jih zgoraj omenjeno.

Ovsena kaša za zajtrk "Miss popolnosti"

Ime tega kašo govori sama zase. To ovseni kosmiči za zajtrk za vse nežnejšega spola, ki želijo slim, napeta telo in lepo postavo.

Za pripravo kašo, ki jo potrebujemo, da bi:

• 50 g ovsenih kosmičev;
• mleko ali voda 350 ml;
• 1 žlica naravno jogurt;
• medu za okus;
• sol po okusu.

Priprava:

1. Take dnom pan, dal ovseni kosmiči, ga zlijemo v vodo ali mleko (lahko tudi zmes v enakih razmerjih), soli ščepec soli, zavremo. Potem zmanjšati ogenj in med mešanjem nenehno kuhamo kašo za 4-5 minut.
2. Pripravite kašo s pomočjo mikrovalovne pečice. To storite tako, da globoko posodo za kuhanje v mikrovalovni pečici in premešamo vse sestavine v njej. Postavite posodo v pečico in določiti režim za visoke temperature. Ko je 3-5 minut kašo pripravljeno, potem si lahko ji dal "ostalo" 2 minuti pred uporabo.
3. Kot dodatke lahko uporablja ovsene medu ali jogurt.
   Kaša je pripravljen za uporabo!

Ovseni kosmiči za zajtrk s suhe marelice, rozine in piškotki

Za pripravo slasten zajtrk za otroka, moramo sprejeti:

• 150 gramov ovsenih kosmičev stekla;
• 100 g suhe marelice;
• 50 g rozin;
• 600 ml mleka;
• 1.5 TSP sladkorja;
• 2 kosa. piškotki, ki ima rad svojega otroka;
• Sol (po okusu).

Priprava:

1. Najprej morate vpijejo suhe marelice in rozine
2. Cook kaša bomo v ponev, v kateri smo vlijemo mleko in zavremo. Pour ovsena kaša, močnim mešanjem mleka, zmanjšuje ogenj in kuhamo kašo za 4-5 minut, ves čas mešamo.
3. Izpustite vodo iz suhega sadja in suhe marelice narežemo na majhne koščke. V skledo kaša pripravljena širjenja suhih marelic, rozin, sladkorja in piškoti, ki jih želite, da bi prekinil na kose.

To je resnično okusna in zdrava sladica, da otroku jesti z užitkom!

Ovsena kaša za zajtrk v banki

Enostavna za pripravo kašo za zajtrk v banki, ki je pripravljena iz 5 sestavin v 5 minutah!

Kaj:

• 1 banana (drugo sadje, jagode)
• pol kozarca mleka (jogurt ali matica mleka)
• 30 g celotnega oves,
• med ali javorjev sirup za sladkost,
• arašidovo maslo 1 žlica,
• chia semen po želji

Video: Oatmeal z jabolkom - Oatmeal zadovoljstvo / ovsena kaša z jabolkom | video Recept

Priprava:

1. V steklen kozarec ali dodati ovsena kaša, jogurt.
2. Zaprite pokrov in dobro pretresite, dokler se vse zmešamo skupaj.
3. Dodamo koščke narezano sadje in mešamo nežno.
4. Zaprite pokrov in dal v hladilnik za 6 ur in se lahko čez noč. Zjutraj zajtrk je pripravljen.

Video: OVSYANOBLIN - SUPER ZAJTRK ZA stroynyashkoy! PP palačinke recept ovsenih kosmičev brez jajc in moke

Kako diverzifikacijo ovseni kosmiči za zajtrk?

Mnogi ljudje mislijo o ovsenih kosmičev za zajtrk vsak dan, da bi dobili dolgčas hitro in postal "grlo" zaradi monotono okusa. V resnici pa ni tako! Obstaja veliko receptov za ovsena kaša, ki vas bodo navdušile z novimi okusi. Bodi malo domišljije, in vaša miza bo vsak dan slasten zajtrk!

• Oatmeal je mogoče dopolniti z različnimi zelenjavo, sadje, oreščki in celo gobe. Hkrati je po vašem okusu, lahko dodamo različne začimbe.
• Kašo lahko pripravimo ne samo za vodo in mleko, pa tudi gob ali zelenjavni juhi. In to je povsem drugačen okus!
• Od vseh otrok sladek zob, lahko ovseni kosmiči za zajtrk za otroka pripravimo v obliki okusno sladico, ki je prepričan, ki vam ga Omama bo užival.

Ovsena kaša, kuhana v različnih variacij in z različnimi aditivi, nikoli ne bo dolgčas. To bo največje koristi na poti popolnosti in dobrega zdravja!

Ovsena kaša za zajtrk - ideje, fotografije