Oatmeal prehrana - koristi za hujšanje in možnosti za

Video: Lemon prehrana. Minus 5 kg za 2 dni. Raznolikost limonino dieto hujšanje

• ovsena kaša Diet
• ovsena kaša monodiet
• Oatmeal prehrana za dva tedna
• Dieta za kašo in zelenjavo
• Kombinirani ovsena kaša prehrana

Video: jagoda prehrana hujšanje: kako izgubiti težo na dieti jagode z koristi za zdravje?

To je skoraj nemogoče, da bi našli nekoga, ki še ni slišal o prednostih ovseno kašo. In res, da pripada najboljšim zdravo hrano s prehrano za vsakodnevno uporabo priporočenega. Še posebej koristno imeti ovsena kaša za zajtrk, saj daje občutek sitosti, in dvig energije za dolgo časa. No, če ste resno izkoristiti svoje edinstvene lastnosti, je mogoče, da brez truda znebiti nekaj kilogramov.

ovsena kaša Diet

Oves, in v skladu s tem, in izdelki, narejeni iz njega, so kompleksne ogljikove hidrate, ki so predvsem stroški, ki oskrbuje telo z energijo, in ne glede odlaganja v maščobne zaloge. Poleg tega so te snovi obdelujejo počasi in tako ohraniti občutek sitosti dlje časa. Vlakna, prisotna v oves, popolnoma absorbirajo in nato odstrani iz toksinov črevesa škodljivih soli in žlindro, škrob in njegova stena obdaja in ščiti občutljivo draženje sluznice. Vse to je najboljši način, da vpliva na delovanje prebavnega trakta, izboljšuje črevesno floro in prebavo, kot tudi pospeši metabolizem. Poleg tega je prehrana ovsena kaša je tudi koristno dejstvo, da v času diete nasičene maščobne kisline telo s številnimi elementi bistvenega pomena v sledovih do njega, vitaminov in mineralov.

Video: Lan prehrana seme

Obstaja veliko načinov, da se znebite dodatnih kilogramov s pomočjo ovsenih kosmičev. To je lahko eden od mnogih komponent shujševalnih programov in njeno glavno sestavino. Menimo, da je najenostavnejši in najbolj učinkovitih možnosti ovsene prehrane.

ovsena kaša monodiet

Ta prehrana v kašo zagotavlja Poraba sam kaša. Priporočljivo je, da se pripravimo iz žit zahteva kuhanje. Seveda se lahko uporablja tudi kaša hitro hrano, vendar je učinek prehrane bo nekoliko manj. Kaša je treba pripraviti samo na vodi, brez dodanega sladkorja, mleka, masla in celo sol. Priporočljivo je, da porabijo majhne dele, vendar bolj pogosto kot običajno. Med obroki lahko zeleni čaj ali zeliščni čaji. Vendar pa je zaželeno, da piti samo pol ure po obroku.

Drži, da ovsena kaša monodiets dovoljeno več kot pet dni in ne več kot enkrat na vsake tri mesece. Hujšanje s to dieto je približno en kilogram na dan.

Oatmeal prehrana za dva tedna

To je bolj nežen ovsena kaša prehrana za izgubo telesne teže. Poleg ovsenih kosmičev v svojem meniju vključuje oreški, sveži in suho sadje. Dieta se lahko razlikujejo jabolka, hruške, kivi, slive, suhe slive, suhe marelice, rozine, itd, bi bilo treba v celoti odpovedati samo iz grozdja in banane.

Video: // Ajda ajde, ajde koristi, ajdove ugodnosti za ženske, za moške ajde

Morate jesti približno pet do šest krat na dan, za tri ure, preden bi bilo spanjem popolnoma odreči prehranjevanja. Trikrat na dan je treba jesti približno 250 gramov žitaric in 100 gramov suhega sadja na posodo je vljudno mene lahko sladkanje malo medu. Za kosilo ali večerjo si lahko vključujejo približno 50 gramov orehov, ali pa jih uporabi za prigrizek. Vse ostalo hrana mora biti sestavljena iz svežega sadja, ki je v nekem trenutku dovoljeno jesti ne več kot 300 gramov.

Dieta za kašo in zelenjavo

Prehaja to dieto na ovsena kaša in vse zelenjave, razen krompirja. Oatmeal naj bi jedli trikrat na dan kot glavne jedi. Kaša se lahko dopolni z majhno količino sveže, pečene ali kuhano zelenjavo. Kosilo in popoldanski prigrizek mora biti sestavljen samo iz zelenjave, jih je mogoče toplotno obdelati (ne ocvrt) ali surova, kot so solate. Dan dovoljeno jesti ne več kot kilogram končnega kašo, in ne več kot kilogram zelenjave. Poleg tega je v tej dieti dovoljeno porabo nesladkanega zelenega ali zeliščnega čaja. Jedo kar najbolje ne več kot dva tedna.

Kombinirani ovsena kaša prehrana

Namesto enostavna možnost, ovsena kaša prehrana, ki poleg ovsena kaša vsebuje sadje, jogurt in zelenjave. Tako kot v prejšnjem prehrani morala jesti kaša trikrat na dan, kot glavne jedi. Da bi to lahko dodate več kot sto gramov zelenjave, jagod in sadja. Enkrat na dan lahko popijemo skodelico jogurta, jedel suho sadje in med. Morate jesti približno pet krat na dan, med vnosi žit je priporočljivo jesti zelenjavne jedi, kot so solate, sveže sadje ali jogurt.