Katera žita jesti, da izgubijo težo?

Video: Kashi hujšanje. Ali lahko jem kašo? [Galina Grossmann]

Sodobni ljudje redko nagnjena uvesti v vaši prehrani različnih žit. Mnogi so prepričani, da je žita - to je otroška hrana, ni čudno, da je izumil smejati šibka, ugotavlja, da naj bi jedel malo kašo. Ja, in kaj mama ne poskuša prepričati svojega otroka, da bi jedli kašo: "Ali boš jedel kosmiče - rast močna".

In otroci vedno upreti in sanje o dnevu, ko bo mogoče, da pozabijo na okus tega prisilne moči. In tako se je izkazalo, da je odrasel, da bi se izognili jedo kašo, in to je - produkt prehrane in zdravega.

Video: Učinkovita dieta za hitro hujšanje

Vitamini in minerali za organizem žita vsebujeta veliko, in tudi v nered - so veliko vlaknin in kompleksnih ogljikovih hidratov, in vse kašo prebavljiva za dolgo časa, in zato, ko se občutek sitosti shraniti za dlje časa. Ker imajo žita koristne lastnosti, ki so vključeni v številne diete in prehrane na porridges lahko samo eden. Razmislite najbolj priljubljen in učinkovit način prehranjevanja, ki temeljijo na žitih.

Prvo mesto - prehrana na ajdovo kašo

Številne študije so pokazale, da je ajda - najbolj uporaben. Sestavek vitaminov v njej - obsežne: E, PP, B1, B2, B6 in celo kalcij, jod, fosforja in železa. Uporaba ajde znižuje glukozo v krvi in ​​holesterola, krepi imunski sistem.

Dieta temelji na ajdovo kašo - mono-dieto, v katerem boste jedli samo ajde, kuhana na poseben način: s uri vlijemo 250 gramov ajde 700 mililitri vrele vode. Zjutraj si lahko jedo kašo. Število žit, ki se lahko jedel na dan, ni omejena na: kot želite.

Lahko ga pijejo z vodo, v kateri koli količini. Če želite, lahko pijete pred spanjem skodelico jogurta z nič maščobe. Carry strogo dieto na ajdovo kašo težki, ampak rezultat bi moral biti obetaven - za dva tedna, lahko izgubite med 8 in 14 kilogramov odvečne teže. Ker jim ne bi bilo treba trpeti z lakoto, lahko rečemo, da bo rezultat v redu.

Drugo mesto - prehrana v kašo

Ovseni zdrob - izdelek z edinstveno sestavo bogato beljakovin in vlaknin, magnezija, natrija, kalcija, kalija in tudi z visoko vsebnostjo vitaminov.

Video: Kaj jesti, da izgubijo težo. Top 5 hujšanje izdelkov. elena Chudinova

Britanski se ni zaman za več stoletij uporabljajo ovseni kosmiči za zajtrk - ne da bi propadel. Na enak način, kot tudi ajde, ovsena kaša lajša osebo pred nepotrebnimi holesterola in spodbuja delovanje prebavil. To kašo - glavna hrana za tiste, ki trpijo zaradi gastritis in želodca.

Trgovin pogosto prodajajo žita "Hercules" - to je isto ovsena kaša, le vnaprej pripravljena, paro, sploščen in posušimo. To hranila nekoliko manjše od naravnih ovseni zdrob, vendar je lažje prebavljiv.

Dieta za kašo iz ovsenih kosmičev ali "Hercules" je, da je na teden treba jesti le hrano iz ovsa. Trikrat na dan, lahko jedo samo kaša, kuhana v mleku. V tej dieti, je ena lepa sorta - med obroki lahko jeste ovsena kaša piškotkov ali jedel oves Khlebtsov. Načrtovana raven hujšanje po dieti ovsena kaša - do pet kilogramov.

Tretje mesto - prehrana v šestih žita

Izračunana prehrana za sedem dni, in ga uporablja le šest vrst žit - za vsak dan, razen zadnjega, je predvidena samo ena vrsta:

1. Pšenični drobljenec.
2. Proso zdrob.
3. Ovsena kaša.
4. Rižev zdrob.
5. Ječmen zdrob.
6. Pearl ječmen.

To je na ta način, morate imeti šest dni v enem od kašo pogled dan, in sedmi dan - enakomerno mešanje vseh vrst žit. Postopek za vsa žita, vključno mešani ostaja ista: 250 gramov zvečer žit vlijemo 750 ml vrele vode, segrejemo do vrenja in kuhamo pet minut.

Naslednja kaša je treba pustiti čez noč na toplem. Voda ves teden, je treba popiti v velikih količinah, in preden zajtrk lahko dal v kozarec tople vode, žlico medu.