Postenje dan kašo: pregledov in rezultati

Oatmeal - se ne razgradijo žita, narejene iz ovsa, ustvarjenih z lupljenjem, paro, brušenje. Ovseni zdrob se pogosto uporabljajo za pripravo viskozne žitaric, juhe, pire, enolončnice, juhe mleko. Ovsena kaša je najbolj priljubljen na datum izdelek za zdravo prehrano. Oatmeal se uporablja v prehrani, kjer zaseda vodilno mesto med prehranskih izdelkov se borijo z odvečnimi kilogrami.

Uporablja se za čiščenje in hujšanje

Oatmeal - to je čudež izdelek. Vsebujejo vitamine, makro in mikrohranil, vlaknine, aminokisline. Z redno uporabo ovsena kaša telo dobi vse potrebne snovi za normalno delovanje je. Toda najbolj pomembna kakovost ovsenih kosmičev v hujšanje - je, da vsebuje grobih vlaken se ne prebavi. Ko v želodcu, vlakna absorbirajo tekočino in nabreknejo, kar oseba počuti polno za dolgo časa.

Video: Kako uporabljati jogurt hujšanje. Razrešnica dan na ajdo

Oatmeal deluje kot naravni piling. Tekoč skozi črevesje, da absorbira nakopičene odpadkov, strupov, toksinov, odvečno tekočino. Krupa je anti-edem učinek, preprečuje razvoj zaprtje, ki vodijo k povečanju telesne mase. še posebej koristno ovseni kosmiči pri hujšanju. To je odlično napne kožo, izboljšuje polt in se bori proti celulitu. Redno uživanje ovsenih kosmičev odpravlja otekline, pospešuje presnovo, pospešuje presnovo maščob.

Osnovna pravila za hujšanje

Ovsena kaša, poje na prazen želodec, normalizira delovanje črevesja in izboljša funkcionalnost želodca, znižuje holesterol. Ampak, da izgubijo težo z ovseno kašo, je potrebno držati osnovnih pravil uravnotežene prehrane:

1. Zelenjava in sadje - prehrana bazo. Vpiši meni več različnih zelenjave. Vsebujejo vitamine, minerale, vlaknine. Kot je za sadje, prehrana je treba nasloniti na citrusih in jabolkih - imajo malo saharoze in sposobnost, da gorijo maščobe.
2. Naj pitje režim. Da bi izboljšali prebavni sistem, ampak vsakodnevno pitje 2 litra vode. Prehrana ne sme biti prisotni sladke ali gazirane pijače. Dovoljene zelene in zeliščni čaji brez sladkorja z medom.
3. Odreči enostavnih ogljikovih hidratov. Prisotnost v meniju cookies, čokolada, pecivo, sladke slaščice bo z "ne" v celotnem postopku izgubljanja teže. Zamenjajte po sladkorju temno čokolado z visoko vsebnostjo kakavovih zrn.
4. Najboljši zajtrk - ovseno kašo. To je osnovno načelo zdravega prehranjevanja. Zajtrk - glavni obrok, kaša in vsebuje številne koristne snovi za organizem. Samo za hujšanje naj bi jo kuhamo brez olja in mleka. Dovoljeno je dodati, da ga kosov sadja ali suhega sadja.
5. Redni dni tešče. Raztovarjanje na kašo, ki je potekala enkrat tedensko, bo pomagala očistiti telo nakopičenih škodljivih snovi. Vendar je treba opraviti redno - en dan ne bo pomagalo, da izgubijo težo in izboljšati svoje zdravje.

Recepti ovseni razkladanje

Posta dan na kašo, ocene hujšanje dokaz, da deluje super, ker je sposoben zatreti apetit zaradi velike količine prehranskih vlaknin. To je ljubil z veliko tešče dan, saj daje dober nasičenost, normalizira prebavo, pomaga znebiti težav s stola. Dnevni vnos celih ovsenih kosmičev - 600-700 g Razmislite najbolj priljubljenih raztovarjanje v kašo.

• Postenje dan ovsenih kosmičev in jabolk. Prednost ovseni jabolčnega razlaganja je, da je dober okus, je koristno in enostavno prenesti. Prehranskih vlaknin in pektina, kombinirana, dal dolgo občutek sitosti, sklepati odvečno tekočino, ki je dostopna v smislu cene in nakupa. Razrešnica dan na ovsenih kosmičev z jabolki, ki se izvajajo, kot sledi: Vzemite 5 zelena jabolka funt končnih ovsenih kosmičev (kuhana v vodi ali napolnjeno z vrelo vodo brez sladkorja, soli). Razdelimo celotno prostornino proizvoda odsekov 5 in pojedo eno hrbet enako časovno obdobje (2-3 ure). Poleg vode, je to na tešče dan dovoljeno piti nesladkanega zelenega čaja.
• Postenje dan ovsenih kosmičev in jogurta. To je značilno za en dan na tešče, ne samo čiščenje, izguba dodatnih kilogramov, vendar sorte hrane. Za zajtrk Znamka kaša tekočo konsistenco, pripravljene z vodo (200 ml) piti kozarec nizko vsebnostjo maščob jogurt. Pustimo vreti kosilo debele kašo (200 g) in stekleno jogurt. Dovoljeno dodati 1 zeleno jabolko ali skodelico juhe bokov. Za večerjo spet jedo ovseni kosmiči (200 g), sperete skodelice jogurta, dodajte nesladkanega čaja z limono. Pred spanjem popijte eno skodelico jogurta. Skupna poraba izdelkov: 600 g ovsenih kosmičev in 800ml jogurt.
• Postenje dan ovsena kaša in skuto. Skuta in dan ovsena kaša tešče bo vaše telo maksimalno polnjenje. Amino kisline, ki jih vsebuje skuto, normalizira jetra, izboljša presnovo proteinov in maščob, kalcija in krepitvi strukture kosti. Toda za sir izzvala zaprtje, sprejme dan do 250 gramov proizvoda brez maščobe in 600 g končnega ovsenih kosmičev. Delimo to število do 5-6 enake dele in jesti čez dan. Ne pozabite na pitje režim!
• Postenje dan ovsenih kosmičev in sadja. Ta možnost ne more opravljati ni všeč, ker je poleg dovoljuje uporabo ovsena kaša mandarin in drugih agrumov, lubenice, jagode, maline, kosmulje črni ribez, jabolka. Druge jagode in plodovi so bolj hranljiva, tako da od njih v izgubo teže, je bolje, da se vzdržijo. Jejte do 700 gramov ene ali več vrst sadja, jesti 500 gramov končal ovsenih kosmičev ves dan na tešče. Ti nasičena telo z vitamini za preostanek tedna.

kontraindikacije

Resne kontraindikacije za razrešnice dan ovsenih kosmičev ne, ker je uporaben prehranskih izdelkov. Zaradi najmanjšo vsebnostjo sladkorja, oves so uporabni tudi za ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni. Vendar pa obstaja kategorija ljudi, ki naj bi jih izbrali drugačen izdelek za tešče dni. To so ljudje, ki so nagnjene k driska, ledvično odpovedjo, in tistih, ki so doživeli komponente preobčutljivosti zrn.

Žita, otrobi, ovseni puding ni mogoče uporabiti za ljudi, ki trpijo za celiakijo. Bolezen je značilna nezmožnost črevesja, da absorbira hranilne snovi žitarice. To vodi do alergij na hrano in zastrupitve.

Kakšne rezultate pričakujete od raztovarjanje na kašo

V samo enem postu dan na ovsenih kosmičev lahko izgubijo težo 2 kg. Ampak tak rezultat boste videli na koncu raztovarjanja, in naslednji dan, se prepričajte, da je izguba znašala le 250 gramov. Zakaj se to dogaja? Vse je narobe v sposobnost ovsena kaša umakne odvečno vodo, in na druge dni zavira zaužite soli, zato je teža spet poklical. Če želite shraniti rezultate, izključi iz dnevne soli, vroče začimbe, sladkor, nato pa shujšala, ko je dan na tešče ostajajo.

Video: Čokolada dan izcedek - Chocolate monodiet - pogled fitnes trener

Mnenja hujšanje