Oatmeal Prehrana: Dietni ovseni, kaša, žita

V tem članku:

1. Možnosti ovsena kaša prehrana
2. Ovsena kaša recepti
3. Prednosti ovsena kaša prehrane

Možnosti ovsena kaša prehrana

Ena od možnosti za hujšanje se lahko šteje mono-prehrana ovseno kašo. Ta metoda je precej težka in je na voljo v prvi vrsti tisti, ki so dobre volje, vzdržljivost in veliko željo, da bi se hitro zmanjša težo. S to dieto, morate jesti oves prehrana večkrat na dan. žitni kosmiči morajo vreti iz grobega brušenja vode in napolni za 15 minut. To bi moralo biti brez kakršnih koli dodatkov. To velja za vse vrste začimb in celo olje. Morate jesti kašo v majhnih porcijah 3 dni brez dodajanja k prehrani drugih izdelkov. Vendar pa je treba, da sperete tak nered. Za to fit vrele vode, zeleni čaj ali zeliščni čaji. Vse to ne bi smelo vsebovati sladkorja. Šele četrti dan, lahko dodamo malo sadja v kašo. Z vztrajanjem na takšno hrano, mora biti v 1 tednu. Ta ovsena kaša prehrana za izgubo telesne teže, je zelo učinkovit in je dober čistko telo. Ti se takoj lahko znebite 12 kg ali več. Vendar pa je v skladu z vsemi pogoji, bo zelo težko.

Druga možnost - polno ovsene prehrana. Trajal bo dva tedna, po katerem boste opazili zmanjšanje teže do 10 kg. To je mehak in nežen način, da izgubijo težo. V tem primeru je dovoljeno jesti več različnih živil. Oatmeal prehrana Recept je dokaj preprost, je bolje, da zavre vodo. Daj v pripravljeno kašo lahko nizkokalorična rezine svežega sadja ali majhno količino suhega sadja. Lahko suhe marelice, suhih sliv ali rozin. Na dan morate jesti 250 - 300 g žita. Število sadja ne sme presegati 100 g dnevno nadomestilo mora biti razdeljen na 3 odmerke. Z močnim občutkom lakote lahko jeste sveže sadje. Poleg tega, da kaša jesti in druge jedi tega izdelka. To je lahko ovsena kaša prehrana, piškotke ali juho.

Če te možnosti preveč zapletene diete in nenehno držati določenega prehrane ne deluje, lahko uporabite ovseno kašo za snacking. Ne pomaga, da izgubijo težo hitro in odločno, vendar slika se ohrani v dobrem stanju. Snacking je metoda, ki namesto sladkarij izdelkov, potrebujejo visoko kalorično pecivo in čokolade, da jedo živila, ki vsebujejo oves. Ni nujno, da mora biti nered. Lahko prigrizek granola, ovseni fotoaparati, itd Tudi v obliki peko ovsa za hujšanje, da je dobro.

Ovsena kaša recepti

Ovseni prehrana za hujšanje lahko vključuje ne samo kašo iz ovsenih kosmičev. Obstajajo pa tudi druge jedi, ki se lahko vključijo v prehrani raste tanka. Seznam je precej raznolika. Med najbolj priljubljenih receptov, vključujejo:

1. Kaša z ovsenih kosmičev in jogurt. se lahko uporabi dve različici njegovo pripravo. Tako se lahko uporablja kot zajtrk. Za prvo možnost, morate vnaprej zvečer nalijemo 3 žlice. l. Vlažne kosmiči z eno skodelico jogurta. No, primerni za ta namen kosmičev "Hercules". V tej mešanici lahko dodate nekaj rozine, sezamova semena ali sveže jagode. Danes zjutraj ovseni zdrob za hujšanje bo pripravljena za uporabo. To ni le koristna, ampak tudi zelo okusna. Za drugo varianto ovsenih kosmičev bo treba kuhati. Zaželeno je, da to storite na vodi. Oatmeal naj bi dobili debel. Po tem je treba postaviti v skledo in prelijemo z jogurtom. Po želji lahko dodamo suho sadje ali oreščke, vendar v majhnih količinah.

2. KISSEL iz ovsenih kosmičev. To je dobra izbira za črevesja čiščenje. Oatmeal prehrana Recept je zelo preprost, lahko pogosto prejemajo. Če jo kuhamo morate pour vrelo vodo Hercules kosmiči. Brez mešanja, je treba pustiti v noč. Zjutraj zmes dobro premešali in pronicajo skozi Gaza. Kot rezultat, mora biti oblikovana oves mleko. Treba se zlije v posodo in jo na ognju, med nenehnim mešanjem. Zmes lahko dodamo malo medu. Ko se puding pride do vrenja, je treba zapreti. Oatmeal prehrana pripravljeni. Pijte ga boljšega ostuzhennym.

3. Infuzijo ovsa. Ta pijača se lahko pije ohlajeno. Pri tem receptu zahteva 1 kg kosmičev "Hercules" in 1 pest vzklila ovsa. Vse to je treba postaviti v globoko posodo in prelijemo tri litre hladne prekuhane vode. Taka sestava je treba vztrajati dan, pre-mix. Po dobri pijači nastaviti sami lahko filtrirate in pijačo. Skrbite, da bo treba v hladilniku. Za okus lahko dodate 1 pred uporabo medu. Ta vrsta decoction ovsa za hujšanje je najbolj laskavi pregledi. Bil je zelo dobro očisti telo in shujšati.

4. Druga možnost, kako pivo oves za hujšanje - je kuhati kašo iz nje z dodatkom pšenični otrobi. Za to je potrebno variti v 150 ml vode ali nemastnega mleka 1 žlica pšeničnih otrobov in oves dve žlice. Ti bi morali biti tudi kuhamo na majhnem ognju, med nenehnim mešanjem. V tem primeru, lahko dodamo malo sladkorja ali medu. Ta recept je dobro za zajtrk, da pridobijo moč in energijo za cel dan.

Prednosti ovsena kaša prehrane

Obstajajo različne ocene o izgubi telesne teže v kašo. Njegova učinkovitost pogosto ni odvisna samo od pravilnega prejemu proizvoda, ampak tudi od značilnosti organizma. Oatmeal lahko prinese veliko koristi. Ta uporaben izdelek bo lahko:

• - znižujejo holesterol;
• - spodbuja hitro kurjenje prevelike teže;
• - služiti preprečevanje debelosti;
• - usposobiti in okrepiti imunski sistem;
• - rešiti problem zaprtje in normalizira delovanje črevesja.

Vse to kaže, da je oves prehrana za hujšanje zelo koristno in tudi učinkovito. Ovsena kaša je nizkokalorična in hranljive hkrati, zaradi česar je najbolj privlačna. Kljub vsem pozitivnim funkcije tega izdelka, morate biti tudi v skladu z nekaterimi priporočili. Na prvem mestu je treba odstraniti iz prehrane, mineralne vode in kave. Poleg tega je po obroku potrebno piti vodo, zeleni čaj ali zeliščni infuzijo sladkorja.

Upoštevajte, da ovseni kosmiči ne ustreza vsem za hujšanje. To je lahko kontraindicirana pri ljudeh z nekaterimi boleznimi. To je razlog, zakaj naj bi pristop k tako dieto biti previden. Zato je najbolje, da se posvetuje z dietetik. Le v tem primeru ne more škodovati vašemu telesu in dosegli pozitivne rezultate pri izgubi teže.