Ovseni kosmiči in nepogrešljiv izdelek v vsakodnevni prehrani

Video: ovsena kaša. 5 Delicious zajtrki. # Oatmeal

1. Zdravilni sestavek ovsene
2. Koristne lastnosti
3. Ali je mogoče škoda iz ovsenih kosmičev?

Pri prehrani, naša telesa potrebujejo samo raznoliko prehrano. Vendar pa je izbira hrane za mizo, ne bomo vedno upoštevajo njihovo korist, prednost še vedno okus. Eden od teh po krivici prezrte izdelke je postala kaša, koristne lastnosti, ki so nujno potrebni za normalno delovanje telesa.

Zdravilni sestavek ovsene

Ta trava je postala vodilna med Skriti motiv zdravo hrano, ker vsebuje veliko koristnih sestavin, ki je sposobna nadomestiti pomanjkanje v prehrani drugih izdelkov. Med vitamini so:

• ₁;
• ₂;
• ₆;
• PP;
• H;
• E;
• K.

Prvi trije so bistvenega pomena za živčni sistem, las, nohtov, zob, pomagajo obnoviti oslabljena, ko so bolezen ali vitamin pomanjkanje in telo nepogrešljiva v času diete, ko je seznam z rabljenimi izdelkov omejena na minimum.

Od elementov v sledeh v koristne lastnosti ovsenih kosmičev z naslednjim nanaša:

• magnezij;
• kalcij;
• železo;
• krom;
• mangan;
• fosfor;
• cink;
• Jod.

Video: Prehrana

Ta seznam se lahko nadaljuje v nedogled. Lizin, triptofan, niacin in pantotenska kislina so nujno potrebni za možgane, srce in prebavnem traktu. Kot kompleksne ogljikove hidrate, kaša ima uravnoteženo razmerje beljakovin in maščob (20% in 10%) vse, kar mu omogoča, da se ohrani občutek sitosti za dolgo časa, da se hitro vpliva na človeško težo.

Koristne lastnosti

Ni čudno, da v angleškem tako trd kaša ljubil, da je bila ena od glavnih sestavin njihove nacionalne kuhinje, ki se ne odlikujejo po svoji eleganci, ampak je 100% uporaben in uravnotežena. Kot rezultat, v tej državi, eno najnižjih stopenj bolezni srca in ožilja in prebavnem traktu. Torej, kar se zdi koristne lastnosti ovsenih kosmičev?

Ena od prvih prednosti - to je sposobnost za zniževanje holesterola in preprečevanje tromboza plovil. Pomemben padec v prvem je mogoče videti tudi pri uporabi 3-4 žlice ovsenih kosmičev vsak dan, ampak to je ob predpostavki, da ne boste, da ogromne količine olja, sladkorja ali maščob zalivanje mesno omako ponovno polnjenje.

Nizek glikemični indeks je ta rastlina ena od bistvenih sestavin diabetične prehrane.

Uporaba prebavnega sistema je, da vlakna, ki je bogata z zdrobom zmožnostjo odvajanja iz žlindre v dovolj hitro, kar znatno izboljša presnovo organizma. Obstaja mit, da v obdobju hudih gastrointestinalnih bolezni, kontraindicirana ovseno kašo. Vendar to velja le za grobe žita za ravnanje, ki niso v celoti odpravlja luščino in ima veliko teksturo, in seveda mastno ali sladko. Pravilno kuhane dobro, da ima lepljivo teksturo, in to je to gluten, obdajajo želodec, da je ovira, ki ščiti pred drugimi dražila.

Za tiste, ki skrbi za njihov videz, lahko to žito resnično zdravilo. Prvič, zaradi visoke vsebnosti antioksidantov, ki ščitijo proti agresivnem okolju, blagodejno vpliva ne samo na kožo, ampak celo telo. Vlaken, normalizira delovanje črevesja, pomaga očistiti kožo pred različnimi vrstami izpuščajev in kožnih bolezni. In vitamini spodbujanje las in nohtov zdravstveno varstvo, ki ima veliko časa in truda vsako žensko.

In seveda, slika. Da bi ohranili svojo vitko, vsak od nas nosi prehrane in različnih prehranskih omejitev, vendar pa ti ukrepi niso vedno uspešni. Samo en mali trik - majhen delež ovsenih kosmičev za zajtrk, bo pravi blagoslov, saj teče metabolizem zjutraj, lahko se znebiti strogih omejitev, pa ni čisto bojijo dodatnih centimetrov v pasu.

Ali je mogoče škoda iz ovsenih kosmičev?

Kontraindikacije za uporabo tega izdelka je zelo majhna, a zaveda obstoječe potrebe. Kategorično zanikal ta izdelek za ljudi, ki trpijo zaradi nestrpnosti glutena, zaradi svoje vsebine v trtici, in kosmiči, je dovolj visoka.

Mnogi, ki so prebrali o uporabnih lastnosti ovsenih kosmičev, začnejo zlorabe tega izdelka, če upoštevamo, da ga je mogoče uporabiti, da postane tanek in popolnoma zdrav. Dejstvo je, da bi dosegli takšen učinek se lahko odmeri le na uporabo: 4-5 žlice na dan za zajtrk ali "ovsena kaša" teden tešče dan enkrat. Pogosto in nenadzorovano uživanje ovsenih kosmičev bo popolnoma nasproten učinek: zaradi visoke kalorij začne hitro dobiček in kopičenje velike količine fitinske kisline teže bo pripeljalo do poslabšanja bolezni srca in ožilja, kot tudi zmanjšati raven kalcija v telesu.

Prav tako ne more pozabiti na hitro žita hrane. Za razliko od vseh nas pozna "Hercules", so polne vseh vrst okusov in dodatkov, ki bi preprosto zanikajo uporabnost žita. Če nimate časa za kuhanje običajno kosmiče, lahko preprosto zmeljemo kosmičev v kavni mlinček, in nato prelijemo z vrelo vodo nad njimi. Tako boste dobili pripravljen uporaben izdelek, brez dodatnega napora.