Zdrava solata z kvinoja - hrana za oči, izboljšuje vid!

Vse pozdrav!

Sem nekoč zapisal, da je naša vizija zelo močno odvisna od naše hrane.

In v nekaterih primerih za preprečevanje očesnih bolezni sledijo dovolj določeno dieto.

Res je, lahko prepreči večino težav z očmi.

Sam sem bil vedno zelo skeptičen glede te vrste izjav, ki še niso prebrali knjigo, vodilne svetovne strokovnjake s korekcijo vida, "Hrana za oči."

Zdaj sem poskusil kuhati vsaj en obrok na teden od naslednjega v njenih receptih. Vsi so preprosta in enostavna za pripravo.

In danes, želim deliti recept za zeleno solato s kvinoja, ki vsebuje vse potrebne sestavine za izboljšanje naše vizije, kot tudi splošno stanje telesa kot celote.

Hrana za oči

Oglejmo bližje pogled na koristnih lastnosti glavnih sestavin za solato.

• kvinoje

Krupa kvinoja - polnozrnate žitarice, vir vlaknin, cinka in vitamina E. Za več informacij o tej edinstveni izdelek, sem napisal tukaj.

• Listnata zelena zelenjava

Drugič, to je zelena listnata zelenjava so zelo bogati lutein in zeaksantin ,beta karotena in vitamina C. In prav te komponente zaščito naše vid in povečati svojo ostrino.

• Paradižnik, avokado, jajca

prav tako vključeni v to solato z jajci, paradižnika in avokada - dober vir omega-3 maščobnih kislin in likopen.

• oljčno olje

Tudi olivnega olja - dragocen vir oleinske kisline, ki je potrebna za tvorbo celičnih mrežnice membran.

Na splošno velja, da so najbolj pomembne sestavine, ki so vključene v obvezno seznam uporabnih izdelkov za oči.

Solata z kvinoja za izboljšanje vida

sestavine:

• 1 skodelica kuhanega quinoa
• 1 kumara
• 1 zrel avokado
• En kup mešanih zelišč: rukola, blitva, solata, peteršilj, zelena čebula
• 2 kuhana prepelice jajca
• češnjev paradižnik za dekoracijo
• Olivno olje, limonin sok, začimbe po okusu.

Priprava:

1. Kvinoja je treba vreti 15 minut (1 del žitaric 2 dela vode), ohladimo.
2. Zeleni drobno sesekljano, zmešamo s quinoa, umetne avokado, narezane kumare.
3. Zmešajte 3 žlice oljčnega olja s sokom ene limone, začinite s soljo in solato.
4. krme s kuhanim yaytsmami, narežemo na rezine.
5. Lahko potresemo s sezamom in bučnimi semeni, ki so zelo bogati s selenom.

Ta solata more nadomestiti odlično večerjo ali kosilo. Bil je zelo bogata in hranljiva, je tudi zelo koristen.

Če nimate kvinojo, ga lahko zamenjate s kuhanim čičeriko ali lečo. Prav tako bo zelo okusna in tudi koristen!

Bodite prepričani, da poskusite kuhati in ostati zdrav!