Kalorij solate

Video: Calorie solata ledenka

Eden od glavnih tečajev za osebe, ki se je odločila, da se znebite dodatnih kilogramov, je solata. Zaradi obilice vitaminov, mineralov, nizko vsebnostjo kalorij, solata nepogrešljiva v prehrani.

kalorij solate

Vendar je treba pravilno izbrati sestavine za solate, saj takih visokokalorične hrane, kot so sir ali majoneza, se lahko obrnejo zdravo nizko kalorično solato, zelo maščob, veliko kalorij.

• Najbolj uporabne izdelke, ki jih je treba postaviti v solati in ne bojte se, da bi dobili boljši so predvsem zelje, kumare in paradižnik, ki vsebujejo najmanj kalorij. Ob istem času, ki jih vsebujejo te pomembne vitamine.
• jajca Vsebuje petinšestdeset kalorij. Je odličen vir beljakovin.
• Kumare, ki pretežno vsebujejo vodo, malo kalorij, Poleg tega so izboljšali okus koli solato.
• dovolj Nuts kalorij (Ena žlica vsebuje od petdeset do sedemdeset kalorij), vendar pa so zelo koristne, ker vsebujejo vitamin E in bistvenega pomena za telesnih maščob.
• Zelje vsebuje približno osem kalorij razen nizko vsebnostjo kalorij, zelje je zelo koristno, zaradi visoke vsebnosti vlaknin in vitamina C.
• Avokado, kot so oreščki, ki vsebuje veliko kalorij, vendar pa je bogato z nenasičenimi maščobami in minerali.

Naslednji visoko kalorično hrano, je bolje, da v zelo malo solato, ali pa jih opustiti v celoti:

• Krompir, pa tudi testenine, dovolj kalorij, vendar je skoraj brez hranil.
• Krekerji, vsebujejo veliko število kalorij, nasičenih maščob, poleg tega pa tudi sol, ki zadržuje vodo v telesu, ki ne prispevajo k izgubi teže.
• Različne sorte klobasami, slanino, vsebujejo tudi soli, maščob in kalorij.
• Siri, maščobne sorte. Zelo veliko kalorij, vendar je še vedno vsebujejo zdravju škodljivih holesterola.
• Zelena solata, čeprav vsebuje vitamine, vendar je njihova vsebina ni zelo visoka.
• Redkev in redkev, so kalorij zelo nizka, ampak tudi zelo malo, potrebne in koristne snovi za organizem.
• Rozine. Vysokokalorien (do sto in trideset kalorij), poleg tega pa vsebuje sladkor.

Uporabno za slika solate

Tu je nekaj receptov za solate, ki so nujni, da vsebuje majhno količino kalorij in ne bo vplivalo na vašo postavo.

Solata od zelja, zelena in jabolka

Za pripravo solata zelje, zelena in jabolka bo potrebno:

• 30 g 3% kisa
• 500 g zelja
• 10g sladkorja
• 30 g zelene korenin
• sol po okusu
• 100 g jabolka

Recept Solata od zelja, zelene in jabolk:

Video: Calorie solata pod krzno plašč

Jabolka narežemo na tanke rezine, sesekljamo zelje in zeleno, narežemo na trakove. Zelje s soljo in malo zbadanje. Zmešajte zelenjavo, potresemo s kisom in dodamo sladkor.

Kalorij solata - 233 kcal

gurmanske solata

Za pripravo "Gourmet" solato bo treba:

• 45 g majoneze
• 200 g repe
• 120 g cvetače
• 40 g graha
• 100 g korenja

Recept za "Gourmet" solato:

Vremo repa, cvetača in korenje, rezano zelenjavo na majhne kocke, dodamo celotno graha in majonezo.

Calorie solata - 436 kcal

Korenček solata sladko

Za pripravo sladkega korenja solato bo treba:

• sok 1 pomaranče
• 50 g orehov
• 50 g korenja
• 45 g medu
• 0,5 Limonin sok (30 g)
• soli

Recept za sladek korenček solato:

Oreški malo prepražimo, korenje naribamo, dodamo nanj sok agrumov, sezono z medom, soljo in dodamo orehe.

Calorie solata - 655 kcal.

Video: okusno in preprosto: zdrava solata s kitajskim zeljem. Korak za korakom recept video

Solata "Zdravje"

Za pripravo solate "Zdravje" bo treba:

• 2 korenčka
• 100 g zelene solate
• 125 g kreme
• 200 g paradižnika
• 15 g sladkorja
• 2 sveža kumara
• soli
• 25 g limone

Jabolka, kumare in korenje narežemo na trakove. Vsak solata narežemo na več kosov. Zmešajte zelenjavo in zelišča, sezono z limoninim sokom, soljo po okusu, dodamo sladkor. Pripravljena solata okras narežemo na rezine paradižnika.

Calorie solata - 562 kcal.

Zelena solata z jajcem

Za pripravo solata zelena jajca bo treba:

• 1 jajce
• kis
• 10 g zelena
• 125 g kreme
• 300 g zelene solate
• soli

Recept za zeleno solato z jajci:

Cut listov zelene solate in jih v skledo solate. Dodamo liste, prej kuhana in narezano jajce. temeljito premešamo. Pripravimo nadev. V ta mix kislo smetano, sol, kis, solatni preliv in prelijte pred hranjenjem okras zelišč (peteršilj vejic). Solata "Zdravje", je lahko kot samostojna jed, vendar je najbolj primerna za ribje in mesne jedi.

Calorie solata - 480 kcal.

Solata redkev in kumare z jajcem

Za pripravo solate s kumare, redkev in jajce bo potrebno:

• 50 g kreme
• 120 g redkev
• 2 jajci
• soli
• 50 g sveže kumare

Recept za solato iz kumaric, redkev in jajca:

Redko cut kumare in redkev. Posebej drobno sesekljamo proteina predkuhan jajce in rumenjaka kaše s kislo smetano. Vse sestavine zmešamo, dodamo sol po okusu, dodamo kislo smetano. Pred serviranjem, solata laik heaped s skledo solate, potresemo z drobno sesekljano zelenjavo in okrasite s koščki redkev in kumare.

Kalorij solata - 268 kcal.

Calorie solata je odvisna od polnjenja!

Ne pozabite, da je pomemben del solatni preliv, iz njega, vključno, odvisno od, če bo solata koristno, ali pa bo ogromno kalorij.

• Najbolj so visoko kalorično omake in oskrbo z gorivom na osnovi sira.
• Majoneza vsebuje približno sto kalorij na žlico in približno deset gramov maščobe. Veliko bolje bi bilo namesto majoneze nesladkanega jogurt, ki vsebuje le petnajst kalorij na žlico in približno dva do tri grame maščobe.
• Če želite, lahko enostavno pripravite doma z gorivom. V ta namen zmešajte približno dve žlici kisa in eno žlico olivnega olja blagodejno. Znesek takšnega polnjenja je namenjen eni solati, in tako vsebuje približno štirideset kalorij.
• Če vam je všeč bolj oster okus, lahko dodamo, da točenja goriva eno žlico gorčice, potem pa bo kalorij za oskrbo z gorivom je petinštirideset kalorij.

Jejte z užitkom in shujšati!