Kako pravilno piti vodo: koliko piti, če je veliko vode koristno in kaj

V tem članku:

1. Koliko pitne vode na dan, je koristno
2. Kdaj in kako piti pravico do vode
3. Kakšna voda je bolje piti
4. Ali lahko pijejo vodo, da izgubijo težo

Koliko pitne vode na dan, je koristno

Prvo vprašanje, ki se pogosto vznemirja ljudi, kot pitne vode na dan? Menijo, da je norma za človeka - dva litra. Toda koliko pitne vode je odvisna od temperature zraka, težo, fizično aktivnost. Torej, obstajajo tudi druge izračune, koliko morate piti vodo. Na primer, se verjame, da se 30 kg je potrebna masa za uporabo 1 liter tekočine. To pomeni, da je oseba s povprečno težo 60 kg res morali piti na dan do dva litra vode. In kaj velik človek s telesno maso do 120 kg, ali vitek punca, ki tehtajo 40 kg?

Obstajajo tudi druge izračune, koliko pitne vode na dan. Na primer, ponujajo za vsako kalorij jedli hrana pijačo 1 ml tekočine. Izkazalo se je, da je povprečna poraba 2000-2500 kalorij morate zaužiti 2-2,5 litrov vode. Izračunajte, koliko morate piti vodo, kot je mogoče, in ob upoštevanju svoje izgube. Ker je izločanje na dan gre pol litra vode, nato pa s 300 do 600 ml, dihanje oseba izgubi 400 ml tekočine, in izstopi skozi črevesje 200 ml. Kot rezultat, en dan oseba izgubi približno 2,5 litra, nato pa enako količino potrebne, da bi, da je razlog, zakaj morate piti vodo ves čas.

Treba je opozoriti, da voda začne hitro izhlapi v vroči sezoni, ko težkih bremen. V takšnih primerih, je vprašanje, je koristno piti veliko vode, ne pride. Če je več kot trideset stopinj, morate piti ne manj kot 3 litre. Ni res bogat, je trditev, da je pitje veliko vode med vadbo škodljiva. Dejstvo je, da je treba nadomestilo za izgube, ki jih jedo majhne dele tekočine.

Kdaj in kako piti pravico do vode

Ljudje imajo pogosto vprašanja o tem, kako piti vodo, tako, da prinaša koristi za zdravje. Ali lahko pijem veliko vode, v večernih urah, da pijemo vodo koristen med obrokom? Vredno je poskusiti rešiti vsa ta vprašanja. Prva stvar, ki pravijo, o uporabi tekočine zjutraj na tešče. Ali lahko pijem vodo v tem času? Tukaj je odgovor nedvoumen, ni mogoče le, vendar je to potrebno. V dopoldanskem času je koristno piti vodo, saj sile, ki sodelujejo pri delu prebavnega sistema, čisti črevesje toksinov nabrali čez noč, obnovi izgubljene tekočine, ki so se pojavile med spanjem. Konec koncev, ko oseba spi, z znojem in dihanje se dodeli približno 200-300 ml vode.

Veliko polemik dogaja okrog vprašanja, je škodljivo piti veliko vode med obrokom. Nekateri strokovnjaki pravijo, da ga ne more storiti, drugi pa trdijo, da je voda za pranje dol hrano povsem sprejemljivo. Če se v času kosila jesti juho ali drugo tekočo obrok, piti drugega ni potrebno. Toda, ko je obrok sestavljen iz sendvič, debelo mezge ali kašo, zakaj piti veliko vode, ni vredno vprašati. Konec koncev, je suhomyatku škodljivo piti veliko hrane mehča in izboljšuje prebavo.

Kako piti vodo med obrokom? To je najbolje narediti v majhnih požirkih, da ne bi smelo biti preveč vroče ali hladno, je zaželeno, da je temperatura hrane in temperatura vode enaka. Če pijete vodo, da izgubijo težo, je bolje, da to storite pred jedjo hrano. Želodec napolnjen s tekočino in med večerjo oseba lahko jedo manj. Drugo vprašanje, ki se pogosto sprašujejo, piti veliko vode, je škodljivo za noč. Vse je odvisno od značilnosti organizma. Če oseba zdrave ledvice, On ne priti do stranišča ponoči in ne zbudi zjutraj s edema, uporaba tekočine pred spanjem ni slab, je absolutno ni škodljiva za zdravje.

Kakšna voda je bolje piti

Včasih se zdi, da je vsa voda enaka. Na dejstvo, da je ni, voda je drugačna v svojih značilnosti in njegovo uporabo za telo. Preden se odločite, kaj voda je bolje piti, morate razumeti njegovo sestavo. On ne sme biti na naslednjih parametrov:

• - biološke čistosti;
• - stopnja mineralizacije;
• - kisline;
• - antioksidativne lastnosti.

Biološko čistost vode To je odvisno od prisotnosti bakterije, virusi, paraziti. Absolutno sterilnost ni mogoče doseči nikoli, ampak čim bolj sprostiti vode potrebujejo škodljivi organizmi. To se doseže z vrelo, kloriranja in ozoniranje. Kakšne vrste voda varna za pitje? Če govorimo o klorirane in Ozonated vodo, je najbolje piti Ozonated. Čeprav je vsebnost klora v vodi iz pipe, je precej majhna, z njegovo stalni uporabi pa ima lahko negativen vpliv na zdravje. Med kuhanjem kloro delno uničilo tudi na sto stopinj uniči vse škodljive mikroorganizme. Vendar pa lahko pijemo vrele vode ves čas? Seveda, to ne škoduje, ampak v vrelo vodo za manj mineralov kot surovo. To je čista, vendar ne prinaša veliko koristi.

Zdaj nekaj besed o vsebini v vodi mineralnih snovi. Kakšno vodo pijemo, je koristno, z visoko slanost ali nizke? V idealnem primeru bi voda vsebuje 200-500 mg mineralov v litru. Če je več, se voda šteje, da je trdna, je treba zmehča s kuhanjem, če manj - malo preveč mehko. Zakaj je koristno piti veliko vode z dovolj vsebnosti soli? Ko so bili majhni, nato pa dobili v telo, se opere z vodo iz mineralov iz organov in tkiv. Ko veliko soli - se odlagajo v kosteh in jih lahko povzroči senilism. To je razlog, zakaj morate piti veliko vode, vendar z določeno vsebnostjo različnih mineralov.

Mnogi navadna voda se raje pijte mineralne surovine. Tu se postavlja vprašanje, kako pravilno piti mineralno vodo. Upoštevati, da je kurativno mineralne vode in miza. Zdravljenje lahko piti le na pričevanje in nasvetu zdravnika, po možnosti kratke tečaje. Jedilnica se lahko uporablja ves čas, vendar je priporočljivo, da zahteva njegovo kislost in mineralnih snovi. Število soli mora biti v potrebnih standardov človek (slike Zgoraj navedeni), je potrebno, da je voda šibko alkalna. Zakaj je treba piti več vode z alkalno reakcijo? V tem primeru je bolje kaže svoje antioksidativne lastnosti.

Ali lahko pijejo vodo, da izgubijo težo

Koristno je, da pijete veliko vode, kadar sedite na dieti? Obstaja napačna ideja, da je pitje veliko vode med hujšanjem škodljivo, če se zmanjša učinke prehrane. To temelji na dejstvu, da veliko vode in se hitro izgubi v maščobnih celicah, ko so v "suhih obrokov". V resnici pa ni tako. V vsakem prehrane v telesu razgrajuje veliko količino maščob in dodeljena škodljive izdelke njihove razgradnje. Večina od njih se izločajo preko ledvic, da filter za učinkovito, morate piti veliko tekočine. Če tega ne stori, potem bodo toksini kopičijo v telesu in prehrana bo škodilo zdravju. To je razlog, zakaj pitne vode za hujšanje. Če želite to narediti, izumil poseben lubenica prehrana.

Pijte vodo, da izgubijo težo, je koristno, ne samo zato, ker pomaga odpraviti toksine. Pitje velikih količin občutek tekočine lakote. Če govorimo o tem, kako piti vodo, da izgubijo težo, je bolje, da to storite pred obrokom in med obrokom. Več porabi, manj jedel - zlato pravilo. Kakšna voda je bolje piti, ko sedite na dieti? To je lahko mineralno vodo ali navaden, kuhan. Opozoriti je treba, da bo kuhana voda zmanjša občutek lakote, kot surova.

In zdaj je vprašanje, koliko piti vodo, da izgubijo težo. Za učinkovit nadzor telesne teže in odpravo toksinov, je treba zaužiti vsaj tri litre tekočine na dan. Ta številka ne vključuje le navadno vodo, ampak tudi različne čaje, decoctions, tekočino, ki vstopi v telo z juhe. Če ne samo sedeti na dieti, ampak tudi intenzivna vadba, Ne omejujte se piti med vadbo. Masa naj ne bi zmanjšala zaradi izgube tekočine, in zaradi izgorevanja maščob.