Prehrana nosečnic - prehrana nosečnica

• Kaj jesti, kako jesti in kdaj jesti med nosečnostjo
• Uravnotežena prehrana med nosečnostjo
• Posebna priporočila za prehrano noseča

Video: Elena Malysheva. Prehrana med nosečnostjo

Vsak, tudi najbolj elegantno in vitko dekle enkrat v življenju sanjal dobre (ne, ne princa!) ... metabolizem. Da bi lahko jedel ničesar in še vedno ne ne opomore.

In prej ali slej v življenju lepe polovica človeštva je čas prihaja. Seveda, govorimo o obdobju nosečnosti.

Vendar pa nosečnost ni pokazatelj, da požrešnosti in nezmernosti, kot nekateri mislijo.

Najprej nas potiska na spremembe v prehrani in njegove največje okrevanje.

Na čakanje otrok času ni bila usmerjena na slagging telesa, nato pa narediti vse, kar je možno za izboljšanje zdravja dojenčka.

Kaj jesti, kako jesti in kdaj jesti med nosečnostjo

V prvem trimesečju nosečnosti je znatno prestrukturiranje ženskega telesa, tako da nekateri gastronomski eksperimenti, mešanje se ne meša in odpor do dejstva, da je bila to najljubša prej, je povsem normalno stvari.

Video: Prehrana za nosečnice

Medtem ko so nekateri znanstveniki verjamejo, da vse nenavadnosti v vprašanju izbire hrane ni le kaprica in žensk ekscentričnih domislicah. Po eni različici, s tem organizma, kot je, čeprav je nam pove, kakšen izdelek je nima.

Torej, če si ne more gledati na kaj koristnega, ne hitite krivi in ​​sami krivi za to, da tudi iz malomarnosti - je bolje, da se posvetuje z zdravnikom in najti ta izdelek ustrezno zamenjavo.

V drugem trimesečju na vprašanje moč, da vse nosečnice treba pristopiti odgovorno. Ne samo zato, ker zdravja dojenčka, ampak tudi zaradi njegove osebne blaginje. Ker je želodec v tem obdobju začne teči na obrabo in lahko povzroči neprijetne simptome, kot so zaprtje in zgaga.

Da ne bi čakali na pojav težav s prebavo, je najbolje, da dodate na svoj prehrane obara in parno hrano.

Ocvrta hrana je izključena sploh, ker to ni samo koristno, ampak tudi spodbuja žejo, ki vodi do porabe odvečne tekočine in otekline. To je zaradi istega razloga je potrebno odstraniti iz prehrane vse kumarice.

V zadnjem, tretjem trimesečju, strokovnjaki vprašajte vse nosečnice, da se vzdržijo uživanja soli in odvečno tekočino.

Video: Prehrana med nosečnostjo

Uravnotežena prehrana med nosečnostjo

Od literature za nosečnice zelo veliko in je pogosto zelo protislovno občutek, spodaj je nekaj osnovnih pravil uravnotežene prehrane, ki je potrebna, da bodo spoštovale vse nosečnice:

• poskrbi obroke vsake štiri ure;
• V nobenem primeru ne prezirom lahek zajtrk žit, sadja in žitaric;
• Kosilo mora biti dovolj zdrava, vendar ni prenajedanje;
• Po zajtrku in večerji, lahko jeste sadje ali jogurt;
• večerja mora biti povsem prehranskih in vsebujejo sadje, mlečne izdelke in nekatere prehrana piškote.

Poleg tesnega odnosa do vaši prehrani ne smemo pozabiti na osnovna pravila higiene. Na primer, za izpiranje sadja in zelenjave v nobenem primeru ne kuhano hrano in hrano opuščene.

Posebna priporočila za prehrano noseča

Vendar pa so manj očitne nasvete, ki so prav tako vredni pozornosti:

• jesti sir samo v trdni obliki, ali kondenziran;
• nakup le vakuumsko pakiran Products-
• Vsak morski sadeži in surove ribe lahko jedel pod pogojem, da si zagotovo prepričan svoje visoke kakovosti;
• pripravo tople obdelavo vseh vrst mesa in gotovih jedi se shranijo več kot en dan;
• pijačo samo pasteriziranega mleka;
• Po rezanju vse meso ali ribe, se prepričajte, da si umijte roke.

Upoštevanje teh preprostih pravil bo nosečnice ne samo čudovito videti in počutim se odlično, ampak tudi, da se zagotovi zdravje otroka. In to je v tem primeru najbolj pomembna stvar.