Splošno svetovanje o prehrani med nosečnostjo

Meni nosečnica

Skozi nosečnosti nosečnica se vedno spreminja, in za pravilno razvoj otroka in zdravje bodoče matere morali načrtovati svoje obroke za vso nosečnost.

Kot je znano, bi bilo moč razdeliti na več manjših obrokov. In še posebej v času nosečnosti. Rahel občutek lakote bo pomagalo ohraniti zdravo telesno težo in dobrega zdravja. To bi morali poskusiti, da bi se ocvrt, prekajeno in vložene hrane. ga nadomešča s fantom, kuhana in dušena.

Ne uporabljajte zapostavljena, vendar priporočamo izdelke, ki jih še ne bo prinesla koristi. Bolje je, da jih poskusite zamenjati, za izdelke, ki vsebujejo enake hranilne snovi, vendar enostavno prenosen.

Prvi in ​​drugi tednov nosečnosti

Pri odločanju, ali je nosečnost v prvih dneh in tednih, je treba posebno pozornost nameniti proizvode, vsebuje folno kislino, od ustanovitve otroka gre od prvih dni, in folna kislina je skoraj glavna sestavina. V prehrani je zaželeno, da se vključuje mešanico kislo mleko in sadje z rumeno skorjo.

Video: Prehrana Priporočila med nosečnostjo

Tretji in četrti teden

Oblikovanje sadja na v četrtem tednu nosečnosti bo zahtevalo veliko kalcija, cink in mangan. Ti minerali so prisotni v brokoli, oreščki, goveje meso, jajca, korenje in rozine. Ker je potrebno, da se odreče kave, saj je kalcij iz telesa. Mala vadba in telesna dejavnost bo še naprej mamo dobre volje.

Peta in šesta tedna

C peti teden jutranja slabost ponavadi začne, zato začne prehrani fižola, mango, marelice. povečanje porabljeno količino tekočine, to pomeni, ne bi smeli tolerirati suhost in piti v majhnih požirkih. Jejte več rozine, predvsem zvečer pred spanjem. Ampak za zajtrk, je zaželeno, da bi jedli čips ali krekerji.

Od sedmega do desetega tedna

To bi bilo popolnoma opustiti krompirček in čips, in pogosto jedo za zajtrk čaj z ingverjem sedmi teden. Beli riž, premija za testenine in svež bel kruh, je zaželjeno, da se za iste izdelke, vendar slabše. Ta sprememba ne bo spremenila prehrano, vendar trdnih brusilni izdelki bodo pomagali črevesja.

Od enajstega do šestnajstega tedna

Kaj je tam v noseča obdobju šestnajst tednov? Prostor in različnih okusov. Jejte vse, da s srcem želje, kaj si želite, vendar v majhnih količinah.

Video: Pravilna prehrana med nosečnostjo ali ne prekomerno telesno težo

Od sedemnajstega do štiriindvajsetega tedna

Treba je povečati količino paprike, korenje in zelje. Izdelki z rumena vsebujejo velike količine vitamina C in P, pri čemer se povečajo stene posode.

Video: dietna hrana za nosečnice

Na petindvajsetem in pred dobavo

Treba je zmanjšati število vode porabi. Ne jesti 3 ure pred spanjem, in vztrajati pri svoji prehrani, da se prepreči prekomerno pridobivanje telesne teže, ki lahko moti le v procesu poroda.

video posnetki: "Nosečnost. Navodila za uporabo"(№5)

Če povzamemo, želim poudariti, da je to le splošna priporočila. Nosečnica, še posebej, bi morali poslušati mnenja lečečega zdravnika - pravi točno to, kar želite v prehrani vključujejo, in kaj se je treba izogibati.