V kakšnem položaju za boljši spanec med nosečnostjo

Spanec je bistvenega pomena za osebo, saj je med spanjem obnavlja vse vire v telesu. Vsakdo ima svoje navade, povezane z spanec - najljubšo blazino, udobno posteljo, določeno stopnjo osvetlitve, in seveda, položaj telesa. Nekateri zaspal samo leži na trebuhu, medtem ko drugi ne morejo predstavljati, kako, tako da lahko tudi samo leži. Med nosečnostjo, podoba vsaka ženska, življenje se spremeni, to velja tudi drže za spanje. Nekatere določbe veljajo za potencialno nevarna za nerojenega otroka, tako da boste morali spremeniti svoje navade. Naj nas izvedeti, kako najbolj varno in udobno za spanje nosečo žensko.

V kakšnem položaju spati bolje 1, 2 in 3 trimestru

Dober spanec je zelo pomemben za mater, ker le pod tem pogojem, da je ženska, ki je sproščeno, pozoren in ne bo vedno utrujeni. Razmislite priporočeno spalni položaj za vsako od trimesečju nosečnosti:

1. Prvi trije meseci sadje je še vedno premajhna in vizualno nosečnost na splošno neopazno. Zaradi tega je dovoljeno absolutno nobene udoben položaj za spanje, le da je bilo spanje močan in poln, tako da lahko telo dober počitek. Spremenite pozna razmere stoji le, če sanje se je začelo, da bi motili - to je pogosto povezana s presežkom zmehča maternice isthmus. Prav tako lahko zapletenost dostaviti boleče prsi. Zdravniki priporočajo enkrat navajeni spati na vaši strani, tako da ne boste imeli težave s spremembo navad;
2. drugo trimesečje Zaznamovala ga je dejstvo, da je nosečnica že ponaša z opazno zaobljen trebušček. Kljub temu, da je sadje ni prevelika in dobro zaščiteni, preveč pritiska na njem ni zaželeno, da spanje na trebuhu, je prepovedano. Najboljša stvar je, da ostanejo na eni strani, in za udobje, da se majhno blazino ali blazino med noge. Če na prvi spal v tem položaju ni zelo udoben, ne skrbite - boste dobili takoj, ko se uporablja za;
3. na tretjem, zadnje trimesečje nosečnosti, je edina dovoljena in varno držo leži na eni od stranic. Da bi izboljšali cirkulacijo krvi in ​​izločanja sisteme, mora biti stegno nekoliko dvignila, tako da je bolje, da pod blazino. Ne moti, in mehko blazino pod trebuhom. Najboljša možnost bi bila nakup posebne blazino za nosečnice, ki zagotavlja podporo vseh teh področjih.

Treba je omeniti, da je v noči od velikega pomena ne le na položaj telesa, temveč tudi druge dejavniki, ki zagotavljajo zdrav spanec:

• Posteljni vložek priporoča srednje trdote;
• dobre vzmetnice smejo ponavljati obrise telesa, tako da se splača, da se odločijo za dober ortopedski varianto;
• ni treba dati prednost odvisno in preveč mehko vzmetnico, kot takrat, ko na postelji, medtem ko bo spanje roll očeta, bo ustvaril nihajoče gibanja nelagodje za mater in otroka;
• spanje mora biti zdrava, to pomeni, da boste morali, da bi dobili dovolj spanja, opazovanje pravne sleep- 8-9-urnem noč
  zbudi v postelji, je potrebno gladko, brez nenadnih gibov.

Video: kako spati bolje med nosečnostjo

Zdravo spanje - je bistveni element psihičnega zdravja in miru bodoče matere, tako da zagotovo morali boriti nespečnost. Kakšno spalni položaj bo najbolj udobno in kako sprejme žensko z velikim trebuhom - podrobno prikazana na ta video.

Drža za spanje, in zakaj so nevarni za nosečnice

Ko je plod večji, v vsakem primeru je ustvari pritisk v trebušni votlini in nekatere težave pri delu organov in obtočil. Da bi se izognili težavam, je pomembno, da se ustalim med spanjem, tako da tlak ne ojačeno in ne škoduje otroku ali mater.

Zakaj ne moreš spati na trebuhu

Spanje na trebuhu - ena izmed najbolj pogostih težav nosečnic, saj je ta položaj ljubil in raje z veliko. To mora biti, ali je ta nevarnost držo za plod? V zvezi s tem, da sta dva nasprotna odgovor:

• škoda bo, vendar le v zgodnjih fazah. Ker je velik trebuh je še vedno tam, je plod majhen in še ne pritiska na notranje organe, in s tem, v prvem trimesečju se lahko popolnoma spati v vsakem položaju, kot prej;
• Po prvih dvanajstih tednih, da je eden izraz, to navado bo morala odzvati, saj lahko leži na trebuhu škoduje otroku. Kljub temu, da je zarodek zaščitena znotraj plodovnice in materničnih mišic, še vedno se zdi, nepotrebnega pritiska na lokaciji matere na trebuh na njega. Mnoge matere preprosto odreči navado, si predstavljate, da ste leži vso težo na nerojenega otroka, in želja, da spijo na trebuhu takoj izginejo. Zapletenost v tem položaju telesa, se lahko tudi poveča občutljivost dojk opazili v kasnejših fazah.

Strokovnjaki priporočajo naučeno spanje na trebuhu od prvih dneh nosečnosti, kot da bi se vkrcal tega vprašanja v času, ko se trebuh začne rasti, se bo najprej vera še naprej, da se vrnete tveganja v najljubši položaj nezavedno med spanjem.

Kaj je to nevarno za spanje na hrbtu

Ležeči položaj se ne šteje za nevarno za otroka, ampak tudi iz takšnega položaja med spanjem, je treba zavrniti - to je nevarno za telo matere (mejne spet v drugi polovici nosečnosti, ko je plod dovolj velik, velikost in teža).

V takem primeru je seveda veliko lažje, kot na trebuhu, ampak dojenček lahko izvaja pritisk na krvnih žil potrebušnice, mehurja in drugih organih. Zaradi tega, diagnozo motnje krvnega obtoka, kri Stand lahko diagnosticirali v medenici, povečuje tveganje za nastanek krčnih žil, ki jih tvorijo stalne bolečine v hrbtu in morda celo zdi slab bolezni, kot so hemoroidi. Tudi na zadnji lokaciji otežuje delo ledvice in normalen pretok žolča. Najbolj nevaren zaplet velja stiskanje vena cava matere s (pogosto spremljajo vrtoglavica, motnje srčnega ritma, otopelost in zasoplost), in krši dotokom krvi v posteljico. Tako lahko spi na hrbtu prinesla veliko za dobro počutje in zdravstvene težave.

Torej, še vedno na strani tistega, kar je priporočljivo, da spijo na levo ali desno?

Zakaj noseče ženske boljši spanec, je na svoji strani, smo že ugotovili, ampak o tem, kaj je to? Tudi tu ima svoje odtenke. Strokovnjaki pravijo, da s fiziološkega vidika in za mater in za otroka bolje, če bo spanje na levi strani. To ne samo pomaga normalizirati krvni obtok in lajšanje bolečine od zadaj, ampak tudi zmanjšati obremenitev srčne mišice. Vendar, če ta položaj počuti neprijetno, ne bi smeli mučiti sebe - lahko varno obrniti na drugo stran, to ni škodljivo, pomembno, da ne, da se usede z velikim trebuhom na njem ali na hrbtu. Da bi situacijo je najbolj priročno, je pogosto priporočljivo upognite kolena in delijo svoje blazino ali blazino. To ne bo le dobro spal, ampak tudi dobro počutje. V dovoljenih večkrat roll z ene strani na drugo, vendar je treba narediti previdno in počasi, brez nenadnih gibov.

Posebna blazino - najboljši pomočnik

Udobno se na vaši strani, da bo pomagal Posebna blazina za nosečnice, ki lahko tako pridobijo in proizvajajo sami. Danes je izbira takih naprav je predstavil, je zelo širok, blazine prihajajo v različnih oblikah in velikostih, prosila za preference rasti in mame.

Torej, lahko naslednje glavne vrste se razlikujejo:

• v obliki črke U - to vam omogoča, da zagotovi udobno vzdrževanje trebuh in noge, in ko se obrnejo na drugi strani ni treba preusmeriti napravo. Vendar pa je ta vzglavnik je precej velika, tako da je majhna postelja bo težko postaviti;
• J-oblike. Bolj kompaktna različica prvega blazine, ima enake prednosti so, vendar ko jo vključite vse bo isto morali preusmeriti;
• C in G-oblikovan blazino. Jih je mogoče uporabiti ne samo za spanje, ampak tudi za enostavno namestitev in hranjenje otroka, ko se je rodil. Te možnosti so tudi precej velik in zasede veliko prostora;
• v obliki črke I. To je najenostavnejši in najbolj kompaktna različica, ki bo nič manj pomembna pomoč v času nosečnosti kot druge vrste.

Take naprave pomaga ustvariti najbolj prijetno okolje za spanje na strani in normalno delovanje telesa, v takšnem ključnem obdobju. So udobni, ki vam pomaga, da se sprostite, in je na voljo po ceni, ki jih naredi zelo priljubljena.

Komentarji

Lisa: Sem dobila blazino za oviralo črko G, in na splošno je zelo priročno - in trebuh podporo, medtem ko leži, in glava in noge ločena, tako da je dobro zdravstveno stanje. Vendar pa je postelja nismo velik in je bilo zelo neprijetno spati mojega moža, tako da zdaj ga uporabljam le podnevi, ko sem sedel ali sam spanja.

Marina: Nimam ideje, ki so lahko celo prišli do glave - poskusite ležati na trebuhu med nosečnostjo, se mi zdi, da je to tudi fiziološko odbijajoča odnos v tem primeru. Ljubil sem spal na trebuhu, ampak enkrat noseča, intuitivno začnejo iti z njo na njeni strani.

svetloba: Blazine posebno je dobra stvar, ampak za mene - boleče drago in težavno. Ponavadi blazine običajno pobegnil - eden leži med nogami, eno pod trebuh in vse je bilo v redu.

Rita: Ne morem spati na svoji strani, je moral vzeti vmesni položaj med leži na strani in zadaj. Edini način, da spati.