Koping

Video: psihologija. Koping. psihoterapija

Koping - človek dejanj, s katero se borijo s stresom. Izraz prihaja iz angleško spopadanju «obvladovanje» ter «spopasti z», kar pomeni, da se spopadati s stresom. Obvladovanje je a kognitivne, vedenjske in čustvene elemente, ki zagotavljajo integriteto te osebe in opozicijo zunanjih ali notranjih dejavnikov, ki povzročajo stres ali ustvarite preveč zapletene okoliščine in situacije, da oseba ne more obvladati, zaradi višine svojih omejenih virov.

Strategij za preživetje so oblikovane v posamezniku, tako da je mogoče z gotovostjo odgovoriti na razvijajoče se krizni situaciji, in stopnjo pomembnosti tega stanja za njim. Glede vidikov kriznih razmerah in njihovem odnosu do nje, bo oseba, ki deluje na določen način, hkrati pa izraža resnične čustva in občutke različno intenzivnostjo s svojim obnašanjem. Glavne značilnosti taki situaciji, obstajajo pomembne občutke, njihova intenzivnost, mentalni stres, sprememba samospoštovanje, motivacijo, spremembo notranje izkušnje, v kateri poteka predelava travme, povezane s krizo, in velika potreba po psiho-popravek in podporo.

Kondominij z njimi s svojimi občutki odvisna od osebnosti svojih značajskih potez in dejanskim stanjem. Ena oseba je lahko popolnoma različni odnosi na enakem položaju v drugačnem času, ko ga je travmatičen način vpliva.

Pojav solastništvu s travmatično situacijo nastala pred kratkim, tako da sploh ni enotno klasifikacijo strategij za preživetje, skoraj vsak raziskovalec zanima v tej temi, ustvari svojo lastno klasifikacijo.

strategij za preživetje

Strategij za preživetje - to so niz ukrepov, ki veljajo v zvezi z določenim stresne situacije. Ta vrsta posameznega znanem vzorcu, s katerimi lahko oseba, hitro ven iz situacije problem, ker nihče ne želi, da so imenovani za dolgo časa v krizi, pa je iz ravnotežja. Obstajata dve vrsti taktike, katerih cilj vedenje.

Spoprijemanje problemsko usmerjena strategija, so namenjeni samo situacijo in željo, da se določi, hitro najti pot iz tega, da je aktiven.

Strategij za preživetje vedenja čustveno usmerjena, oziroma, ki se osredotoča na določeno čustveno stanje, reakcij, povezanih s stresno situacijo, človeških občutkov in čustev.

Obvladovanje slog določa vedenje, ki temelji na treh vrstah reakcije na stresne situacije. V živalskem svetu je stupor, utaja, napad, v zvezi s človeškim vedenjem, se imenujejo predaja, izogibanje čezmernega nadomestila.

obvladovanje mehanizmov - je obvladovanje mehanizmov, ki določajo človeško prilagoditev na stresne situacije, uspešna ali ne. Prav tako so ugotovili, kako taktiko človeškega vedenja v položaju nevarnosti, še posebej, da se prilagodijo okoliščinam, grožnja dobro počutje psihično in fizično, ter osebno in družbeno.

Spoprijemanja mehanizmi so lahko v obliki: kognitivne, čustvene in vedenjske. Kognitivne oblike so izražene v premikajo razmišljanje z bolečo temo, da bolj pozitivno odvračanje pozornosti od razmišljanja o posledicah krize, zaradi česar je stanje, izraz stoicizem, ignoriranje problema, kar zmanjšuje resnost, želja, da bi ustvarili vtis, da se ni nič zgodilo, primerjava prejšnjih podobnih situacijah, študija informacij potrebni za premagovanje krize, religioznost, ki daje nov pomen nove države.

Čustvene oblike vključujejo motnje izkušenj agresija, soočenje, zatiranje čustev, izolacija, umik, prenos odgovornosti, fatalizem, self-krivdo, predaja, jeza, razdražljivost, več kot primerna - ohranjanje miru, samokontrola, ravnotežje.

Vedenjske oblika obvladovanje mehanizmov izražena v smislu: moteča, spremembo poklica, pri čemer dela glave, skrb za druge, ko boste morali razmišljati bolj kot karkoli za lastno dobro počutje, altruizem, želja po izogibanju, v skladu s svojimi željami, nadomestilo, potreb, želja, da bi poklical v zasebni v miru, ki iščejo podporo, razumevanje, pripravljenost za sodelovanje.

Posebnosti obvladovanje mehanizmov je zelo blizu zaščitnih mehanizmov psihe. Kot je razvidno, se razdeli na strukturne in imenovan nestrukturiran ali ustrezna ali neustrezna ali aktivne in pasivne. Če oseba, ki se bo delo s terapevtom v smeri iskanja rešitve na stresne situacije, je najbolj produktivno v tej smeri so: Sodelovanje med postopkom posvetovanja, želja, da podpirajo ustrezno raven prezreti stresnih okoliščinah, poglej ga s humornim strani, potrpežljivost, self-nadzor, stoicizem , nasprotovanje vprašanje altruizem, čustvene razrešnico. Včasih terapevt je težko imeti konstruktivno spremembo psiholoških obrambnih mehanizmov ali njihovo popolno odpravo, tudi takrat, ko se ugotovi, sočutnega povezavo z bolnikom, s pomočjo katere slabi potrebo po obrambni mehanizmi, zato je poudarek na tem, kako razviti mehanizmov soočanja.

Preučevanje problemov življenjskih strategij prinesel raziskovalcev s pojmom obvladovanje virov. pristop virov ugotovi, da je dodelitev sredstev, zato pojasnjuje, da je človek sposoben za ohranjanje duševnega zdravja in prilagoditi razmeram. Pristop, ki temelji na vir, meni tudi različnih virov: zunanje - moralno, čustveno in finančno pomoč socialno priložnostnih osebnosti - sposobnosti in človeškega znanja. Obstaja tudi teorija, v katerem se spopadajo sredstva razdeljena na materialne in socialne. Večina raziskovalcev se strinjajo, da je najboljši vir za spopadanje s stresom optimizem. Ampak on mora biti zdrava, saj lahko preveč optimistični odnos biti ovira za ustrezno dojemanje o aktualnih dogodkih.

To je pomemben vir samoučinkovitost, je povezana s kognitivnimi procesi, da je, prepričanja ljudi o njihovi sposobnosti za obvladovanje. Ta prepričanja prispevajo k organizaciji in disciplino svojih lastnih sredstev, iskanju novih.

Video: razvoj uporabnih raziskav kos (spopadanju) Obnašanje v težkih razmerah

Viri in strategij za preživetje lahko vplivajo drug na drugega. Na primer, če je oseba, ki ne želijo komunicirati z ljudmi v svojem socialnem krogu, oziroma, da ne bo imel veliko prijateljev. Vidite lahko, da je obvladovanje strategija vpliva na vire.

Tam je edinstven vprašalnik, s katerim je študiral osnovno strategijo človeškega vedenja. To se imenuje kazalnik življenjskih strategij, zato je njegova ideja je, da se vse osnovne strategije človeško vedenje lahko razdelimo v tri skupine: reševanje problemov, socialne podpore in izogibanje.

Prva skupina strategij za preživetje - je reševanje problemov. posameznik Uporablja vsa sredstva, ki jih je za iskanje vseh razpoložljivih metod učinkovitih rešitev trenutnega problema situacije. Prepričan je, da odgovornost leži z njim, on pa mora najti način za izboljšanje razmer.

Druga skupina je iskanje socialne podpore - ljudje so aktivno začeli iskati rešitev v tej situaciji, s pomočjo nasvetov in pomembne druge za podporo med drugim. Prepričan je, da je eden ne more storiti ničesar in tudi ni prepričan o pravilnosti in učinkovitosti svojih odločitvah, zato mu to zdi potrebno, pridobi podporo okolja.

Tretja skupina obvladati kazalnika strategije ugotovi, kako izogibanje. Človek zdi primerno, da se zapre v sebi, da ne bo nikomur povedal o svojem problemu, bi se izognili vse vrste poskusov, da komunicirajo z njo druge, želi popolnoma pobegniti od reševanja problema, znebiti misli o svojem življenju, kot da se ni nič zgodilo. Drži, da se prepreči, ljudje uporabljajo tudi nekatere pasivne metode, kot so zloraba alkohola, zdravil, različnih odvisnosti. Prav tako lahko začne, da zbolijo, in če se to zgodi, potem pa se je odločil, da poostrijo proces je ne zdravimo, je dejal, da tako zavlačuje problem. Ampak, če se zgodi, da je tudi ta metoda ni primerna, nato pa kmalu pride do najbolj resno in odločno metode - samomor.

Izogibanje obvladovanje strategije - to je eden od najpomembnejših načinov za premagovanje razmer v času nastajanja psevdosobladayuschego ali slabo prilagojenimi vedenja. To soočanje strategija je način za premagovanje ali lajšanje stisk pri ljudeh, je nekoliko nižja raven razvoja osebnosti. Oseba, ki prejema take strategije je nerazvita glede osebnih in okoljskih spopadanje virov in sposobnost za hitro in ustreznih načinov reševanja problemov. Pomembno je omeniti, da je lahko ta taktika ustrezna ali neustrezna, odvisno od samega problema, njegova intenzivnost, osebnostnih lastnosti, starosti in stanja razpoložljivih osebi sistemskih virov.

Najbolj učinkovito in ustrezno možnost za rešitev problema je uporaba in sinhronizacija treh vrst strategij za preživetje vedenja, glede na okoliščine. Včasih je lahko oseba, ki dobro zanesti na sebi in za spopadanje s prevladujočimi razmerami brez motenj. Včasih, se ne počutim samozavest, tako da išče podporo v okolju. Uporaba taktike izogibanja, človek napoveduje morebitne napake ali posledice, zato emu izogiba težave. Če uporabljate ves čas ena oseba je ista taktika, da kmalu lahko je biti čustveno spali ven, on ni imel moči pustili živeti.

Spoprijemanje v stresnih situacijah

Kot smo že omenili, obstaja veliko različnih teorij glede razvrstitve strategij za preživetje. Psihologi Folkman Lazar aktivno raziskovali na temo: "Kopin strategijo in stres" in ustvarili najbolj priljubljenih razvrstitev, v kateri so za javnost osem osnovnih strategij.

Seznam teh življenjskih strategij:

- pripravi načrt za rešitev problema, ki bo vključevala prizadevanje za spreminjanje položaja, uporabe analitičnega pristopa pri pripravi akcijskega algoritem za spopadanje s stresom;

Video: Dr. Tatjana RADEVA - Izsledvane o življenjskih strategij

- provokativno spoprijemanja vključuje napolnjena s poskusi agresivnosti in ukrepi za premagovanje stresnih dražljaj, visoko stopnjo sovraštva, pripravljenost na tveganje po odločitvi;

- prevzema odgovornost za ureditev razmer, in priznanje njihove vloge, ko nastanejo problemi;

- okrepiti samoregulacijo čustev in svojih dejanj;

- okrepiti prizadevanja za pozitivne vidike, prednosti v obstoječe stanje, pozitivnega prevrednotenja;

- osredotočiti na iskanje podpore v neposredni bližini;

- oddaljevanje, kognitivne in vedenjske prizadevanja izolacije iz stresne situacije, zmanjšanje njegove pomembnosti, pomembnosti;

- v izogib, pobeg, vztrajno prizadevajo v izogibanje problem ali njenih posledic.

Po drugi strani pa so sistematizirati v štiri skupine. Prva skupina ima take taktike: načrtovanje rešitev, soočenje, prevzemanje odgovornosti za odločitve. To je zaradi njihovega aktivnega sodelovanja se doseže za okrepitev povezave med njimi, ki jih krepi in krepi vez interakcije pravosodja in čustveno stanje osebe. Uporaba taktike pomeni, da se bodo ljudje aktivno delovali neodvisno, poskuša spremeniti problematične razmere, povzroči stres, kažejo željo, da bi se v celoti obveščen o tej zadevi. Zato nekdo usmerja svojo pozornost na posebne pogoje sodelovanja na področju pravosodja in analizira te funkcije. Skozi ta proces, je zagotovila pomemben vpliv na oceno poštene splošnega stanja človeka, njegovih občutkov in čustev.

V drugi skupini so spopadajo strategij samokontrole in pozitivnega prevrednotenja. So zelo učinkoviti. Njihova moč omogoča komunikacijo pravičnost v interakciji in čustva ljudi. Ti procesi se pojavljajo, ker imajo ti spopadajo strategije predpogoj za prehrano samokontrole države, je iskanje rešitve iz stresne situacije z njeno spremembo. Posamezniki, ki uporabljajo te strategij spoprijemanja, zaznava pogoje interakcije, kot instrument, prek katerega načrt. Dober primer bi bil, da so ljudje ujeti v stresnih okoliščinah, poskusite pogled na njih pozitiven vidik, nov pomen, novo idejo, da bi ti lahko novo izkušnjo. In posledica tega procesa je velik vpliv in pomembnost oceno kapitala, kot pogoj za sodelovanje.

V tretji skupini pa so strategije za obvladovanje takih strategij: distanciranje in izogibanje. Z uporabo te strategije, da se ne bo vplivala interakcije povezava pravičnosti in čustva. To se zgodi zato, ker je oseba, ki noče spremeniti enkrat njihovo stanje ali položaj, je preprosto odide iz vseh odgovornosti. Identiteta strategija uporablja za izogibanje ne želi prejemati nobenih informacij o pogojih sodelovanja, saj to ne sodelujejo in ne izročiti to pomen, zato je ni na noben način vplivala na njihovo stanje.

V četrti skupini strategij - iskanje socialne podpore. Njegova uporaba je prav tako ne vpliva na veljavnost povezave in interakcije čustev. Ker takšne strategije ne pomeni, da je oseba, ki išče in najde rešitev v problemsko situacijo, prav tako pa je poudarek na skrbi za problem. In taka oseba ne zanimajo dodatne informacije.

Kopin strategije in stres njihova interakcija bolje razumeti v okviru študije. Še posebej tuji avtorji so več pozornosti na to temo, so določili spopadanje kot variabilnosti in intraidividualny pristopov. Vendar pa je še vedno, v vsakem primeru, temelji na samo-poročila o temah o njihovem vedenju, kot osnovno metodološko tehniko v študiji življenjskih strategij, konkretne ukrepe in stresa.

Interindividualno pristop za preučevanje strategij za preživetje tehnike se uporablja kot raziskovalno orodje, to je vprašalnik o načinih za spopadanje. S svojo zasedo, se je začela razvijati druge tehnike. Najpogostejši v študiji strategij za preživetje WCQ tehniko. Temelji na petdeset vprašanj, ki tvorijo osem lestvice, in izračuna dve glavni strategiji obvladovanja kriz: čustveno-osredotočen in problemsko usmerjena obvladovanju v posebnih stresnih situacijah (na primer, bolečina, bolezen, izguba).

Po, intraindividualnomu pristop raziskuje sloge, ki jih oseba, ki se uporabljajo v njihovem vedenju soočanja. Osnova teh stilov, da se osebnostne spremenljivke, kot so stabilne dispozicijske struktur. način "soočanja lestvico" se uporablja za te študije.

Video: Obvladovanje strategij del 3

Tretji študij strategij za preživetje tehniko "večdimenzionalne Merjenje obvladovanje", se uporablja v empirični študiji spoprijemanje. Je zelo dostopne in kakovostne domače materiale.

Kanadski raziskovalci-psihologi v klinične psihologije in zdravstvene psihologije, je bil priljubljen C1SS tehniko razvil. Vključuje oseminštirideset izjave, ki so v skupini v treh dejavnikov. Od katerih ima vsaka lestvica je sestavljena iz šestnajstih vprašanj. Tretji dejavnik - izogibanje ima dva podlestvic - osebno moteča in socialno preusmeritev. Pri tej tehniki dobro in zanesljivo izmeriti s treh glavnih stilov obvladovanju. Prvi slog - osredotoča na odločanju v stresnih situacijah, kar pomeni, problemsko usmerjeno obvladovanje slog, in drugi - čustveno usmerjena, in tretji slog - slog s poudarkom na izogibanju problematične ali stresne situacije. Ta tehnika, natančneje, njegova faktorsko strukturo, z vzorci študentov, ki študirajo na visokih univerzitetnih programov in ustreznih zdravih odraslih potrjena.

Strategij za preživetje pri mladostnikih

Kopin strategije in stres najstniki v različnih starostnih obdobjih na različne načine očitna in interakcijo. Ko se staramo, kognitivno spopadanje (čustveno usmerjena, pozitivno novo presojo, pozitivni notranji dialog, preklapljanje in pozornost vodstva, izogibanje soočanju) bolj pojavljajo in postajajo vse bolj raznolike. Vendar pa obstajajo tudi dokazi, da otroci s starostjo manj in manj, ki potrebujejo socialno pomoč v stresnih situacijah.

Klasifikacije mladostnike strategij obvladovanja kriz toliko kot splošna razvrstitev. V bistvu, v mnogih teorij vključuje takšne ključne strategije, kot so reševanje problemov, iskanje podpore, izogibanje. To izstopa kot treh ravninah, kar je realizacija strategij obnašanja: kognitivne, vedenjske, čustvene sfere.

Vrste strategij za preživetje vedenja se lahko razdeli, courtesy of raven njihove sposobnosti prilagajanja.

Dogodki spreminjajo z veliko hitrostjo, in med njimi veliko težav, tako da različne rešitve za takšne situacije v življenju zelo veliko. Na začetku adolescence 10-11 let, pa je izraz posebne značilnosti, med katerimi je v ospredju, da komunicirajo s svojimi vrstniki, željo, da uveljavi svojo neodvisnost in samostojnost. Najstniki začeli odmakniti od svojih staršev, odtujeni od odraslih. Močno izražen poudarek na soočenje, je želja, da se pokaže kot odrasli, da uveljavljajo svoje pravice in neodvisnost. Ampak skupaj s tako junaškega impulz k samozadostnosti, vendar obstaja želja, da bo od odraslih pomoč, čutijo njihovo zaščito in podporo. Najpomembnejši dejavnik pri otroku odraščanju in oblikovanje najstnik, kot oseba, ki je za komunikacijo z vrstniki in starejše najstnike. V tem obdobju - 14-15 let zelo visoko dovzetnostjo zavesti, tako da, saj bo komunikacija igrajo pomembno vlogo in določa vodilno dejavnost, to vpliva na celotno življenje najstnika, ne glede na to, kako bo to vplivalo na družbo.

Povečana konformna s pravili in vrednotami skupine, v kateri je mladostnik pripada opredeljuje njeno zavezo, da izpolni svoje potrebe v zasedbi častnega položaja med vrstniki. Adolescenca je zelo robusten, napolnjena s produktivno razvoju kognitivnih procesov. Zanjo je značilen pojav zaznavnih poudarkom, trajno prostovoljno pozornost, teoretičnega in ustvarjalnega mišljenja, logično spomin in selektivnosti. Neoplasm osrednja osebnost v tem obdobju pa je izhod na novo raven zavesti, krepitev samopodobo, ki se izraža v želji, da bi se razumeli, svojo pravo osebne narave, svoje sposobnosti in lastnosti, da razumejo svojo edinstvenost, za razliko od drugih.

Teens strategij za preživetje niso preučevali do konca.

Odvisno od izvedbe najstnik bi imel različne strategije obvladovanja kriz. Pri tistih, ki imajo dobre rezultate je značilna visoka resnosti strategij za preživetje "reševanje problemov", malo manj izrazit strategijo "iskanju socialne podpore" in izrazil "izogibanje". Povprečna študijsko uspešnost mladostnikov vodilnih obvladovati strategijo je "iskanje socialne podpore", "reševanje problemov" na drugem mestu, in vsaj izrazito "izogibanje težav." In najstniki z najslabšo učni uspeh je najbolj izrazita, in vse tri strategije za "preprečevanje", "iskanje za socialno podporo" na drugem mestu, in "reševanje problemov" na slednje. To je posledica dejstva, da so študenti, ki niso uspešni uničen dobro naučiti notranjo travmo, ali značilnosti njihovega razvoja, tako da še niso naučili, da se ustrezno odzovejo na stresne situacije, in izberite najlažji način za rešitev problema - na splošno prezreti, pobegnil in ne iskati rešitve. Če najstnik oblikoval določeno strategijo soočanja, je mogoče ostati vodilni v življenju, zato je zelo pomembno, da otroku pri normalnih pogojih, pod katerimi se bo razvijala kot odrasle osebe.