Kako se spopasti s stresom - načinov za spopadanje s stresom

• Kaj je stres in kaj so njene posledice
• Metode, ki se ukvarjajo s stresom
• Odpravljanju vzrokov za stres
• Lajšanje pogoja pod stresom
• Preprečevanje stresa

Stres je postal stalni spremljevalci našega življenja, in so tako trdno vključen, da so mnogi ljudje prenehali jih in več, medtem ko ne bivajo v stanju stresa opazili, smo začeli čutiti nelagodje. Medtem, zagotovila sodobnih znanstvenikov, nenehno živčni napetosti - je neposredna pot do nevroze, bolezni srca, želodca in druge zdravstvene težave. To je razlog, zakaj je tako pomembno, da vedo, kako se spopasti s stresom in se naučite, kako se odzvati na dražila

Kaj je stres in kaj so njene posledice

To je, kako naš svet, ki mu preprečujejo živčni izkušnje in navdušenje, je skoraj nemogoče. Zaradi stresa nihče ni imun ali odrasli, dovršene ljudi, tako za otroke in starejše. Povzročijo lahko karkoli, tudi neškodljiva, po mnenju drugih, stvari ali okoliščin. Najpogostejši vzroki stresa - to težave pri delu, v osebnem življenju, težave z otroki, itd

Prevedeno iz latinske besede "stres" pomeni "moč". Dejansko, v času, ko se telo odziva na vsakem dražljaj - dogodki, ki so drugačni od običajnega načina življenja, ki se pojavijo ali so se pojavile v krvi preide del adrenalina, in, bolj čustvena oseba, ki se odziva na nesrečo, zato je več. V tem primeru, srce začne hitreje bije, mišice privijte, možgani več kisika je na voljo, se tlak dvigne - na splošno telo mobilizira vse svoje rezerve in prihaja v budnosti. Toda, kaj se bo zgodilo z njim, če bo še naprej ostal v tem stanju? Seveda, nič dobrega.

Posledice hudega stresa Morda pa je najbolj pitiable. Prvi strel se uporablja več možganskih funkcij, - moten spanec, pride histerično državno nervosa, itd Stres postane pogost vzrok za nizko odpornost, gastritis, razjede, hormonsko neravnotežje, kožnih bolezni in motenj spolne funkcije. To znatno poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, ki pogosto vodi v hipertenzijo, srčni infarkt, itd

Kljub temu, da menite, da stres povzroča stresne situacije - ni čisto pravi. Rojen je bil v človeku, kot odziv na določen dogodek, ki ga dojema kot stresno. Zato so vsi ljudje različno odzivajo na enakem položaju: nekateri so razdraženi tik ob poševno pogled, drugi pa popolnoma miren, tudi če je vse okoli odpada. Količina stresa, ki je oseba prejela, je odvisno od več na sebi, kot o tem, kaj se mu je zgodilo. Na podlagi tega, in bi morala razviti prave taktike in izbrati načine, ki se ukvarjajo s stresom.

Metode, ki se ukvarjajo s stresom

Na žalost ne obstaja ena univerzalna metoda, ki bi pomagalo lajšanje stresa naenkrat. Dejstvo, da za drugo je lahko popolna ena povsem neuporabna. Kljub temu pa obstaja več skupnih metod za boj proti stresu - odprava vzrokov stresa, in razbremenilne preprečevanje pogoj.

Odpravljanju vzrokov za stres

V tem primeru je potrebno, da bi poskušali spremeniti položaj, ki je privedel do stresa, ali njihov odnos do razmer. Vendar pa je takoj za rešitev problema ni vredno. Dajte si malo časa, da se "ohladi" in počitek. Odpočijte si za nekaj, vzemite glave bolj prijetne misli. Na koncu, samo leže in se naspati. Po takem počitnice, zagotovo bi bil položaj ne zdi tako grozno, kot za zamenjavo čustva pridejo logika.

Ne pozabite, da obstajata dve vrsti težav - za reševanje in jih ni mogoče rešiti. Moraš se naučiti razlikovati. Usmerja vso svojo moč, da dejstvo, da je to mogoče popraviti in pozabi na tisto, kar se ne da spremeniti. Če ste nenehno razmišljati o tem niste odpravili težave, stres le poslabšalo. Bolje je, da jih jemljemo za samoumevno, kot so izkušnje in korak naprej brez ozira nazaj.

Lajšanje pogoja pod stresom

Ko razloge, ki so privedli do stresa na noben način ni mogoče odpraviti. Priporočljivo je, da razmišljajo o tem, kako za lajšanje napetosti in stresa, da se ne dodatno poslabša stanje. Če želite to narediti, obstajajo hitrejše načine, ki omogočajo nekaj časa se olajša položaj. Ti vključujejo:

• preusmeritev. Poskusi, da ne, da se osredotoči na položaj, ki je povzročil stres. Obrnite pozornost na nekaj, kar vas lahko odvrnilo od negativnih misli. Na primer, videti smešno film, srečanje s prijatelji, uživajte v prijetno posel, pojdite v kavarno, itd
• telesna aktivnost. Kot smo že omenili, celo telo časi, ko je stres, ki ga mobilizira svoje sile. Na tej točki, je bolj kot kdajkoli potrebno vreči ven energijo. Mimogrede, to je razlog, zakaj mnogi ljudje v takih situacijah, želim zaloputniti vrata, razbil krožnik, nekdo kričati, itd Morda bo to pomagalo znebiti stresa, vendar je bolje pustiti energijo v mirnem teku. Na primer, pranje posode, naredite končno čiščenje, gre za sprehod, plavanje, vaje, itd Mimogrede, je dobro zdravilo za depresijo šteje, da je joga.
• dihalne vaje. Znebite se stresa lahko pomaga in dihalne vaje, ki so lahko dobra alternativa za fizični stres. Ti pomirjajo srce, zmanjša napetosti in normalizirati krvni tlak. Na primer, lahko naredite to vajo: lezite ali sedite, vzravnano, zaprite oči in položite roko na trebuh. Zdaj pa globoko vdihni in občutek polnjenje prsih zrak, se počasi premika navzdol in nekoliko dvigne želodec. Izdihnite in se počutim, kot se zniža trebuha, in zrak zapusti svoje telo in nosi s seboj negativno energijo.
• Pitje zeliščnih čajev. Dobro pomirja sposoben zagotoviti vse vrste zelišč ali pristojbin, ki jih je mogoče sprejeti kot čaji ali infuzij. Vendar pa ti sprostitvene tehnike ne sme postati pravilo za vas. Herb je priporočljivo, da se na pot, ali pa samo v času hude stresa. Pri ravnanju s stresom pogosto uporablja origana, Motherwort, baldrijana, kamilice, poprove mešanice in melissa. Dobro dejanje je na živčni sistem vrba zelišče.
• sprostitev. Lahko samo leže, zaprite oči, poslušanje glasbe in sanjarjenje. Lahko tudi kopel, obarva sivo v parku v senci dreves ali celo meditacijo.
• Sprejetje sproščujočo kopel. Najpogosteje so narejeni z decoction zelišč in aromatičnih olj. V vodni kopeli je treba dodati ragu sivka, rožmarin, meta, Valerian, majaron, Melissa. Kopalna olja, uporabite olje pomaranče, janeža, baziliko, citronke.
• sex. Na vprašanje, kako za lajšanje stresa ženskam in moškim, je mogoče odgovoriti nedvoumno - s seksom. Tudi v ta proces izstopa "hormon veselja", je prav tako pomaga znebiti telesne napetosti.
• solze. Dobro razrešnico za mnoge solze. Študije so pokazale, da vsebujejo posebne snovi - peptidi so lahko krepitev stabilnosti človeškega stresa.

Preprečevanje stresa

• Najdi hobi. Ljudje so navdušeni in zanimiva stvar zase, trpijo zaradi stresa so veliko manj pogoste. Najljubša aktivnost, odpravlja skrbi in hassles in prinaša sprostitev. No, odpravlja stres pletenje, skrb za rastline, branje, itd
• "Naj off paro ". Ne hard negativna čustva, zamere, itd Od časa do časa se jim pot ven. Na primer premakniti vse svoje občutke na papir, potem pa ponovno prebrati pisanje zmečka list in ga vrgel v smeti. Pomaga "jezo sprostil" - navaden boksarska vreča ali vzglavnik. Ni slabo odpravlja nakopičene negativnost in krik. To je samo, da bi dosegli pozitiven učinek, morate kričati iz srca, kot pravijo, "z vso svojo močjo."
• Več o tem, da se sprostite. Delo brez odmorov za počitek - na varen način, da zaslužite kronični stres. Počitek mošta, in to bolje, kot takrat, ko je utrujenost še ni prišel. Med vsako uro dela za sebe Organizirajte petminutni odmor. Med to storiti ničesar - pogled skozi okno, piti čaj, hodi okoli, itd Poleg tega, ne glede na Abraham pri svojem delu vedno daste priložnost, da se sprostite in imajo dober čas, na primer, srečanje s prijatelji, pojdite v restavracijo, gledam dober film, itd
• jesti pravico. Pogosto povečano čustvenost, občutljivost in razdražljivost se pojavijo, ko pomanjkanje določenih snovi v telesu. To še posebej velja, vitaminov B, ki urejajo živčni sistem. Da bi se izognili pomanjkanje hranil, dobro jesti, se prepričajte, da je vaša prehrana uravnotežena in raznolika. Poskusite tudi, da bi jedli izdelki antidepresiv.
• Get ljubljenčka. Psi in mačke lahko postane kot vir dobre volje in dobrega pomirjevalo. Vendar le pod pogojem, da jih imate radi.
• Dobili dovolj spanja. Konstantno pomanjkanje spanja pogosto vodi v stres. Zato, plačati spanje ne manj kot sedem ali osem ur, le da tokrat telo bo lahko pravilno sprostiti in obnoviti.
• Pomislite pozitivno. Ni čudno, da pravijo, da je misel gradivo, bolj menite o dobro, bo več dobrih stvari se zgodi, da vas. Pozitivne misli, da vas obiščejo bolj pogosto, lahko, na primer, da Dreamboard.