Kako izgubiti težo doma in ne škoduje zdravju

Kako želite, da je lepa! Želi, da prosim vse: moške, prijatelje, sodelavce, sam. Pogosto mislijo, kako izgubiti težo hitro folk pravna sredstva. Takoj pozabi tlakom, o bolečine v sklepih. Želite, da lahko vodijo do 8. nadstropju, dajo na svoje najljubše krilo. Toda dodatne teže na živce, ubiti veselje in željo, da bi živeli. Motivov za odločitev, da izgubijo težo na pretek. Prekomerna telesna teža - sovražnik zdravja. Naj se boj!

Odstranite nepotrebno dom

Vprašanje: »Kako, da izgubijo težo?" Boj svetovne znanstvenike. Prekomerno telesno težo problemi se rešujejo v specialističnih ambulantah pod nadzorom zdravnikov različnih specializacij. Če želite izvedeti, kako lahko izgubijo težo doma, večina žensk mislim. Da, da izgubijo težo sami težko. Mi bomo morali, da bi obvladali različnih poklicev: zdravnik - strokovnjak za prehrano, izobraževalni trener fizično, psiholog.

Težko se je izogniti odveč, ko otroci odraščajo v hiši. Malčki svojo mizo, in jih daj jesti tisto, kar ne more - žal. Cook le nizkokalorično hrano za vso družino je težko. Dan kasneje so ljudje slišali krik: »Trava ni bilo" Toda glavni problem - boj z njim. Zavrnitev od običajnega obroka, boleče misli: "Kaj jesti, vendar niso dobili maščobe," čaka dietetičen dolgočasno vadbo. Lahko zagotovo izkoristite takega umika kot malo ogljikovimi hidrati prehrana, meni za teden ki smo jih že objavili. Ampak samo velika moč volje, plus gorečo željo, da izgubijo težo bo pomagal odpraviti osovraženo skušnjavi.

Izgubijo težo hitro

Odločili ste se, da izgubijo težo hitro. Življenje na primer:

Nadežda, 26 let "Po rojstvu povečala moja teža. 75 kg! Zdelo se je, da njen mož ni poglej me. Najljubše stvari niso gumbi. Samo grozno! Odločil sem se, da se stranski modi "Ajda prehrane." Pojedel sem ajde varijo z vrelo vodo in pil nemasten jogurt 2 tedna. Razpoloženje je pošasten, vendar je njegov doseg - 63 kg! Začel sem jesti znano hrano, in mesec dni kasneje, nehote stoji na tehtnici, je osuplo, ko je videl strašno sliko - 76!"

Obstaja veliko takšnih primerov. Hitro shujšati res, na primer z uporabo tehnike, ki ga Allen Carr izumil "Easy način, da izgubijo težo." Tudi internet teža 2 tedna prehrana obetavnih želeno olajšanje od 7-12 kg. Toda teža pride nazaj, in celo povečala. Torej, pred novo dieto, novo muko. "Lose težo hitro" in "izgubijo težo pravico" - popolnoma drugačen koncept.

Smršati pravilno

Kako izgubiti težo doma? Formula je preprosta: nizguba ht teže = uravnotežene prehrane + zmerno vadbo.

Sveti, ki želijo izgubiti težo:

• Sedel za mizo, če je bil občutek lakote. Debel želodec "navajeni" na stanje polnosti, pošlje signal: "! Tam« In smo izvedbo naročila, čeprav ni lačen;
• Glavno načelo oskrbe - omejevanje kalorij. Prejemanje kalorij, kolikor je porabi.

Število kalorij na voljo za shranjevanje teža:

Zmanjšajte število kalorij porabi - šolanja težo!

Pomembnih pravil:

• Surovo zelenjavo, sadje, žitarice, fižol, pusto meso, ribe, skuta ni mogoče izključiti iz prehrane. Slaščičarski, marmelade, živalske maščobe, je treba izključiti;
• Začimbe: poper, česen, gorčica - spodbujajo apetit. Njihova uporaba - meja;
• 1 kg jesti izdelke uporabne pri metodah 7 kot v 2. Akumulacija maščobe v tem primeru ne zgodi;
• Jejte počasi, počasi, žvečenje hrane dobro;
• Šport. Telesna dejavnost pomaga gorijo nepotrebnih kalorij.

Poraba energije pri različnih obremenitvah:

Vaja kolo za pomoč

Kako izgubiti težo na sobnem kolesu doma? Easy! Vaja Bike - učinkovito orožje prekomerno telesno težo. Usposabljanje na stacionarno kolo align vzdržljivosti silhueta z vlakom, opeklina kalorij hitro. mišice nog intenzivno oskrbijo z dodatnim kisikom in hitro pridobi lepo obliko. Omejitve uporabe kolo malo. "Ride" ljudje simulator z večjo težo, nosečnice, starejši.

Vaja kolo bo Vzoren pomočnika, ki želijo izgubiti težo z upoštevanjem nekaj pravil:

• Z merilnikom srčnega utripa. Če je frekvenca utripov po 10 min. vadba ne presega 70% najvišjih dovoljenih mejah za vašo starost, bo dejavnost koristi. kontraindicirana presegajo standarde;
• Trajanje usposabljanja se lahko razlikujejo. Najbolj učinkovita obremenitev - tri 20 minut na dan;
• Obremenitev postopoma povečala.

Čeprav mnogi še vedno razmišljam o tem, kako izgubiti težo brez opreme vadbe doma, recimo, za nekatere, kaj se jim je zgodilo tako hitro!

Treba je omeniti, da je izbira metode, ki vam bo pomagal znebiti "presežka" - ni enostavno, saj je glavna stvar - ne škodi! Na primer, dieta "Tabela številka 5" in to vas naredi vitkejše in pomoč pri zdravljenju jetra. Še več, zdravniki menijo, da je praktično nima kontraindikacij.

Na splošno, obstaja veliko načinov, da ne le izgubijo težo, ampak tudi, da se določi zdravje. Zato je večja priljubljenost kitajske prehrane, ki je namenjen za 14 dni, ki ga je mogoče brati v ustrezni članek. To je zelo učinkovita, poleg tega pa pomaga očistiti telo strupov.

Biti tanka ne pomeni, da je lepa. Gre za drugačen koncept. Včasih smešno crumpet videti privlačne divjo tanke osebe. Slavni Monroe ni bila suha, in njen čar privlači milijone. vendar če dodatna teža izkopi življenje, jih vrgel in shujšati za zdravje!

Video o tem, kako izgubiti težo

Sergej, specialist za telesno kulturo je o tem, kako pravilno uporabljati naprave.

Ta video vam bo povedal, kako doma hitro odstrani nepotrebne cm bočno.