Vitamin P - dobre in koristne lastnosti flavonoidov

• Ugodni flavonoidi?
• Pomanjkanje vitamina E:
• Doziranje flavonoidov:
• Viri vitamina E:

Vitamin P - je skupina snovi, ki se imenujejo flavonoidi, ti vključujejo rutin, kvercetin, hesperidin, -eskulin, antocianina, itd (običajno okoli 120 snovi) .. Koristne lastnosti vitamina P odkrili med raziskovanjem askorbinska kislina in njene posledice za vaskularne permeabilnosti. V času študija je pokazala, da je samo po sebi vitamin C To ne poveča moč plovil, vendar v kombinaciji z vitaminom P dosegli pričakovane rezultate.

Ugodni flavonoidi?

Koristi vitamina E, ne samo v sposobnosti, da znižajo prepustnost žil, zaradi česar so bolj fleksibilni in elastično, spekter delovanja Flavonoidi so veliko širše. Ko v telesu, te snovi, pomaga normalizirati krvni tlak, ravnotežje srčnega utripa. Dnevni sprejetje 60 mg vitamina E za 28 dni, za zmanjšanje očesnega tlaka. Flavonoidi sodelujejo tudi pri oblikovanju žolča, stopnja proizvodnje urin je imela, so stimulansi delovanje nadledvične skorje.

Ne moremo povedati o uporabni antialergijsko delovanje vitamina P. zadrževalnih proizvodnjo hormonov, kot sta serotonin in histamin, flavonoidi olajša in pospeši med alergijskih reakcij (zlasti opazen učinek na bronhialne astme). Nekatere flanvonoidov imajo močne antioksidativne lastnosti, npr katehol (iz zelenega čaja). Ta snov nevtralizira proste radikale in pomlajuje telo, vrača odpornost in ščiti pred okužbami. Še en flavonoid - kvercetin je izrazita anticarcinogenic lastnosti, zavira rast tumorskih celic, predvsem tistih, ki vplivajo na kri in mlečnih žlez.

V medicini so flavonoidi meri uporabljajo pri zdravljenju ateroskleroze, hipertenzije, revmatizem, razjede. Vitamin P "bližnji sorodnik" vitamin C in se lahko nadomestijo nekatere funkcije askorbinske kisline. Na primer, flavonoidi so sposobni urejanje tvorbo kolagena (bistven del kože, ne da bi koža izgubi prožnost in prilagodljivost). Nekateri flavonoidi imajo podobno strukturo kot estrogen - ženski hormon (ki ga vsebuje soja, ječmen), je uporaba teh izdelkov in flavonoidov v menopavzi občutno zmanjša neprijetne simptome.

Video: Edinstveni lastnosti peteršilj

Pomanjkanje vitamina E:

Ker flanvovoidy sta pomembna elementa stene krvnih žil in kapilar, pomanjkanje vitamina snovi v prvi vrsti vpliva na stanje žilni sistem: kapilare postanejo krhka, majhna gematomki (notranje krvavitve) se lahko pojavijo na koži, splošno oslabelost, povečano utrujenost, zmanjšano učinkovitost. Krvavitev dlesni, akne na izgubo kože in las so lahko tudi simptomi pomanjkanja vitamina E v telesu.

Doziranje flavonoidov:

Organizem odraslih za normalno delovanje potrebujejo v povprečju od 25 do 50 mg vitamina E na dan. V veliko večji potrebi dozirnih športnikov (60-100 mg med vadbo in do 250 mg na dan v času tekmovanja).

Video: Čebulna juha iz 100 bolezni

Viri vitamina E:

Vitamin P se nanaša na snovi, ki niso sintetiziranih v človeškem telesu, zato je treba dnevni prehrana vključuje živila, ki vsebujejo ta vitamin. Voditelji o vsebnosti flavonoidov, so: aronijein, kovačnika in briar. Prav tako so te snovi najdemo v citrusih, češnje, grozdje, jabolka, marelice, maline, robide, paradižnik, pesa, zelje, paprika, kislice, česna. Vitamin P je tudi v listih zelenega čaja in ajde.

Prevelika ponudba flavonoidov