Vitamin B5 - Dobri in uporabne lastnosti pantotenske kisline

•  Kako uporabne pantotenska kislina?
• Odmerek vitamina B5:
• Pomanjkanje pantotenske kisline:
• Viri kalcijev pantotenat:
• Presežna količina vitamina B5:

Vitamin B5 (pantotenska kislina ali kalcijev pantotenat) se nanaša na vodotopne vitamine, svoje osnovne koristne lastnosti - aidsu v celični proizvodnjo energije.

Kaj je bolj očitne prednosti vitamina B5? Pantotenska kislina vpleten v oksidacijskih procesih in acetilacija sodeluje pri sintezi acetilholina, lipidov in ogljikovih hidratov presnovo in pri pripravi porfirini, kortikosteroidi, adrenokortikalni hormoni.

 Kako uporabne pantotenska kislina?

Pantotenska kislina sodeluje pri tvorbi protiteles, izboljšuje prebavljivost ostalih vitaminov organizmov stimulira adrenalni hormoni, pri čemer je spojina uporablja za zdravljenje in preprečevanje kolitis, artritis, alergijskih stanj in bolezni srca in ožilja. Spodbuja sintezo vitamina v skorji nadledvične glukokortikoidnih pomembnih snovi, ki pomagajo odpraviti morebitne vnetne procese, ki so odgovorni za proizvodnjo protiteles in psiho-čustveno stanje. Skorje nadledvične žleze je najbolj izvedljiva vseh žlez v telesu. Za dokončanje dela, ki jih potrebuje velike zaloge vitamina B5, za spopadanje z vsemi problemi: stres, vnetnih procesov in patogenov. Prav tako je treba omeniti, da so aktivne Kortikoidi druge spojine spodbuja izgorevanje maščob, zato se vitamin B5 posredno vpliva na težo in pomaga ohraniti vitko postavo. Včasih se imenuje glavni vitamin pantotenat lepota in arhitekt vitek slika.

Odmerek vitamina B5:

Priporočena Vitamin B5 norma za odrasle je 10 - 20 mg. Povečan vnos vitamina je potrebno v času intenzivne telesne aktivnosti, med nosečnostjo in dojenjem. Prav tako potrebujejo večjo dozo vitamina ljudi v pooperativnem obdobju, s hudimi okužbami, bolezni in stresa.

Dopolnjevanje z vitaminom B5 je dodeljen v naslednjih primerih:

• Ko je poraba nizkokalorično ali vsebuje malo hrane hranila.
• V stresnih razmerah.
• Pri velikih fizičnih obremenitvah.
• Osebe, starejše od 55 let.
• Nosečnice in doječe ženske.
• Ljudje, ki redno uživajo alkohol.

Vitamin B5, kot sestavni del koencima A, sodeluje pri presnovi maščobnih kislin, proteine ​​in ogljikove hidrate, normaliziramo redoks procese v telesu. Zato je pomembno, da se ponovno vzpostavi in ​​ohranja vse celičnih tkiv. Vitamin B5 rastnih hormonov sintetizirali, spolni hormoni, maščobne kisline, histamin, "koristno" holesterol, hemoglobina in acetilholin. To je edini vitamin, ki je sposoben, da se absorbira skozi kožo, zato se uporablja za zdravila in kozmetiko za opekline.

Pomanjkanje pantotenske kisline:

Ime vitamina B5, prejetih iz grške besede "pantoten« (prevod: povsod), kot je bila ugotovljena pantotenska kislina v vsej naravi. Ampak, kljub temu, oseba, ki se lahko še vedno pojavljajo pomanjkljivosti vitamina B5 v telesu. Z pomanjkanje vitamina trpi predvsem presnovo (vse njene faze: beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate), torej slabše prebavo, telo postane dovzeten za prehlade.

Pantotenska kislina pomanjkljivost sindromov:

• Migrena.
• Utrujenost.
• Nespečnost.
• Utrujenost.
• Slabost.
• Depresija.
• Bolečine v mišicah.
• Težave z tankem črevesu.
• Razjeda na dvanajstniku.
• Dispepsija.
• Otopelost v mojih prstih.
• Bolečine v mišicah.

Stalno pomanjkanje vitamina B5 povzroča zmanjšano imunost, in pojav pogostih bolezni dihal.

Viri kalcijev pantotenat:

Pridobite vse prednosti vitamina B5, lahko redno uživanje otrobi, sončnična semena, sir, jajčni rumenjak, orehi. V koncentrirani obliki pantotenat je vsebovan v mlečka in pivski kvas.

Video: Koristne lastnosti grozdja Kishmish

Presežna količina vitamina B5:

Presežek pantotenska kislina hitro izloči z urinom, tako da so negativni učinki prevelikega so zelo redki. Toda v nekaterih primerih lahko pride do zadrževanja vode, in driska.