Vitamin B3 - dobre in koristne lastnosti vitamina PP ali niacina

Video: Uporaba nikotinske kisline za lase

• Kako uporabne niacin?
• Pomanjkanje vitamina B3
• Doziranje niacina
• Viri vitamina B3
• Prevelika ponudba niacina

Vitamin B3 je bil imenovan nikotinska kislina (niacin) in nikotinamid, prejela tudi vitamin in naslov PP (okrajšavo imena "opozorilo pelagro"). Ta snov je vitamin je nujen za normalno delovanje telesa in ohranjanje zdravja, predvsem zdravo kožo. Koristne lastnosti vitamina B3 so obsežne, da je aktivni udeleženec v metabolizmu, primanjkljaj se že kažejo najbolj neprijetnih simptomov.

Kako uporabne niacin?

Vitamin B3 (niacin ali vitamin PP) je vključen v redoks procesih, je vazodilatacijo lastnosti, je vključen v tkivno dihanje, ogljikovih hidratov in presnove beljakovin, izboljša izločanje želodčnega soka. Treba je omeniti tudi eden od najbolj pomembnih koristnih lastnosti niacina - neenak vpliv na sistem, ta vitamin je kot "nevidne straže", da bi zaščitili stabilnost živčne dejavnosti zaradi pomanjkanja te snovi v telesu, ki je živčni sistem izpostavljen in postane ranjenih.

Niacin preprečuje pojav takšnih bolezni kot pelagro (grobo kožo). Vitamin B3 je potreben za presnovo beljakovin, sintezo genskega materiala koristnih holesterola in maščobnih kislin ter tudi za normalno možganov in centralnega živčnega sistema.

Vitamin B3 - to je eden izmed najbolj učinkovitih sredstev za normalizacijo holesterola v krvi. To podpira srčno učinkovitost in povečuje krvni obtok. Niacin sodeluje v številnih reakcij, povezanih s preoblikovanjem sladkorja in maščob v energijo. Vitamin PP ima ugodne učinke na kardiovaskularni sistem - namreč širi periferne krvne žile, izboljšuje krvni obtok in čisti krvne žile v gosto lipoprotein, znižuje krvni tlak in zmanjša tveganje za kardiovaskularne bolezni.

Vitamin PP se uporablja za zdravljenje naslednjih patologije:

• diabetes - snov prepreči uničenje trebušne slinavke, ki vodi do izgube telesa k tvorjenju insulina sam. Bolniki s sladkorno boleznijo, ki redno jemljejo vitamin B3 zahtevajo manj injekcije inzulina.
• osteoartritis - Vitamin PP zmanjšuje bolečine in zmanjšuje gibljivost med boleznijo.
• raznolika nevro-psihiatrične motnje - zdravilo ima to pomirjajoč učinek, ki se uporablja za zdravljenje depresije, zmanjšanje pozornosti, alkoholizem in shizofrenije.
• pelagro - kožna bolezen spremljajo različne dermatitisa, vnetne lezije ustne sluznice in jezika, atrofija prebavnega trakta sluznic. Vitamin B3 preprečuje razvoj bolezni.

Pomanjkanje vitamina B3

Pomanjkanje nikotinske kisline v telesu pojavi kot masa neprijetnih simptomov, ki vplivajo na normalno človeško življenje. Najprej, obstajajo različne čustvene izraze: strah, tesnoba, razdražljivost, agresivnost, jezo, znižati koncentracijo, povečanje telesne mase. Tudi pomanjkanje niacina povzroča naslednja stanja:

• Glavobol.
• Šibkost.
• Nespečnost.
• Depresija.
• Razdražljivost.
• Izguba apetita.
• Zmanjšana invalidnosti.
• Slabost in prebavne motnje.

Da bi se izognili pojavu teh simptomov, morate upoštevati dieto in se prepričajte, da se vključi v niacin, bogatih živil.

Doziranje niacina

Dnevna potreba za vitamin B3 je 12-25 mg, stopnja odvisna od starosti, bolezni in vadbo. Odmerek je treba povečati vitamin dojenje in nosečnost, živčne prenapetosti, intenzivne duševne in telesne aktivnosti, ob različnih antibiotikov in kemoterapevtikov, kot tudi v vroči ali preveč hladno klimatskih pogojev.

Video: nikotinska kislina iz izpadanje las. Kako hitro rastejo dlake [s folno kislino na roll

Viri vitamina B3

Uporaba niacina je prikazan v celoti, če si ga dobil iz naravnih živil, ne pa od tablet sintetičnih drog. Niacin je na voljo v naslednjih živilih: jetra, meso, ribe, mleko, zelenjavo. Ali tega vitamina za žita, večino pa je v obliki, ki je v bistvu absorbira v telo.

Narava je poskrbela za osebe, in to, da je telo samo proizvaja vitamin B3, v obdelavi ene od aminokislin - triptofana. Zato bi morali tudi obogatiti svoje izdelke menija z vsebino te amino kisline (oves, banane, pinjole, sezamovo).

Prevelika ponudba niacina

Preveliko niacina običajno nima nevarne posledice. Včasih je rahla vrtoglavica, pordelost kože na obrazu, mišice odrevenelost in mravljinčenje. Dolgoročna prevelik odmerek vitamina B3 zamaščena jetra, izguba apetita in želodčne bolečine.

Prejemanje niacin je kontraindiciran med akutno poslabšanje peptičnega ulkusa, kompleksnih lezij jeter, hude aterosklerozo in hipertenzijo, pa tudi pri protinu in presežek sečne kisline v krvi.